Ăn gì để tăng cân nhanh nhất

Ăn gì để tăng cân nhanh nhất? Hãy thực hiện theo cách ăn bên dưới thì chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được cân nặng của mình.

Thực hiện chế độ ăn uống 70/20/10

Đây là một chế độ ăn uống nghe rất lạ tai nhưng thực hiện rất đơn giản và mang lại hiệu quả khá cao. Các bạn muốn tăng cân đều nên thử. Công thức này được thực hiện với mục tiêu là 70% năng lượng từ protein nạc, 20% calo từ carbs và 10% calo hoặc ít hơn từ chất béo lành mạnh. Bạn duy trì công thức này trong chế độ ăn uống hàng ngày để đạt được hiệu quả tăng cân cao nhất.

Ăn vặt giữa các bữa ăn

Ăn vặt hoặc ăn các bữa ăn phụ ngoài các bữa ăn chính là điều những người tăng cân nên làm. Bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu năng lượng để nhâm nhi. Những “hiệp phụ” này sẽ bổ sung dinh dưỡng cho bạn một cách nhanh chóng.

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Đối với những người đang giảm cân thì điều này là không nên nhưng những người có thân hình cò hương và muốn tăng cân thì cần phải thực hiện. Hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ chuyển hóa thực phẩm một cách chậm chạp hơn khi chúng ta đang ngủ. Do đó, có một bữa ăn nhẹ, đủ dinh dưỡng trước khi đi ngủ là một cách khác để giúp bạn có được cân nặng như ý. Bạn có thể ăn một chút đồ ăn nhẹ  hoặc uống một ly sữa béo nóng. Nó sẽ giúp bạn tăng cân và ngủ ngon hơn.

Ăn uống lành mạnh

Nguyên tắc dành cho những người muốn tăng cân đó là lượng năng lượng nạp vào phải nhiều hơn lượng năng lượng tiêu hao do lao động và học tập. Chính vì vậy, tăng khẩu phần ăn cũng như dinh dưỡng trong bữa ăn là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, phương pháp tăng cân của bạn phải phù hợp với sức khỏe. Bạn nên lựa chọn đồ ăn hợp lí. Không nên lạm dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và có lượng calo cao. Chúng sẽ làm bạn tăng cân nhưng đồng thời sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

Ăn gì để tăng cân nhanh nhất

Bổ sung Tảo mặt trời Spirulina

Tảo Mặt trời Spirulina.  Đây là một loại thực phẩm tự nhiên, chứa hơn 100 các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trong đó chất đạm được cấu thành từ 18 axit amin thiết yếu,  chiếm 60-70% giúp tăng cường hệ cơ, các vitamin, chất khoáng và các chất chống oxi hóa giúp tăng khả năng hấp thu cho người gầy, đồng thời còn làm đẹp da, tóc, giúp người gầy tăng cân khỏe, đẹp và bền vững:  không bị tích nước hay tích mỡ, khi ngưng sử dụng Tảo Mặt trời cơ thể không bị sụt cân.

Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO) cũng công nhận: “Tảo Spirlina là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tố nhất của loài người trong thế kỷ 21”. Tổ chức IIMSAM (Viện nghiên cứu Liên chính Phủ về việc sử dụng tảo Spirulina chống suy dinh dưỡng, trực thuộc Liên Hợp Quốc) đã sử dụng tảo Spirulina như một loại thực phẩm “ cứu cánh” cho trẻ em và người già ở các nước đang phát triển, thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10

Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Yahoo: cskhgaudo

Từ khóa tìm kiếm: Ăn gì để tăng cân nhanh nhất.

Cách trị mụn hiệu quả

Comments

comments