Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?

Lam the nao de tang can hieu qua – Vạch chiến lược và thiết kế thực đơn một cách khoa học là bước đầu giúp bạn định hình con đường tăng cân của mình. Sau đây là một số lời khuyên cho những người muốn tăng cân.

1. Thêm năng lượng

Thêm calo chế độ ăn uống của bạn bằng cách tăng cường lên các loại thực phẩm với các thành phần giàu năng lượng. Ví dụ, như trộn pho mát vào trứng và thịt hầm. Sử dụng nước sốt pho mát trên rau, và ăn súp kem. Thêm mì hoặc một nguồn protein nạc như thịt gà làm món súp, và trộn sữa vào món hầm. Ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt trong bữa ăn của bạn.

2. Ăn thường xuyên

Bạn muốn tăng cân hiệu quả hơn bằng cách ăn 5-6 lần mỗi ngày lựa chọn những thực phẩm giàu calo như bơ đậu phộng, pho mát, bơ, trái cây và các loại hạt. Làm cho một trong những bữa ăn của bạn một lượng cao calo trước khi đi ngủ ăn nhẹ như bánh sandwich với bơ đậu phộng và mứt, thịt, pho mát và lát bơ.

3. Tập thể dục

Tập thể dục thường gắn liền với giảm cân, nhưng đào tạo sức mạnh có thể giúp bạn tăng cân rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tập thể dục thường xuyên cung cấp cho bạn một sự thèm ăn tốt hơn, khuyến khích bạn tiêu thụ nhiều calo hơn.

Làm thế nào để tăng cân hiệu quả

4. Ăn kẹo lành mạnh

Thực phẩm có đường hỗ trợ tăng cân nhanh, nhưng nhiều là không lành mạnh. Chọn kẹo cung cấp một số giá trị dinh dưỡng, cùng với lượng calo, như sữa chua, đồ ăn nhẹ, bánh nướng với các loại trái cây.

5. Tăng hàm lượng calo cao

Thay thế các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn, chẳng hạn như trái cây sấy khô hoặc bánh quy, cho các tùy chọn thấp calo, chẳng hạn như trái cây tươi hoặc bỏng ngô. Một chiến lược để đạt được trọng lượng là thêm chất béo có lợi cho công thức nấu ăn của bạn, chẳng hạn như thêm dầu ô liu để nước sốt mì ống hoặc bơ vào xà lách.

6. Đồ uống nhiều năng lượng

Đồ uống cung cấp nhiều calo có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Chọn thức uống bổ dưỡng chẳng hạn như sữa và nước trái cây.

7. Kết hợp sử dụng Tảo mặt trời

Tảo Spirulina một loại thực vật tự nhiên tồn tại trên trái đất từ 3,6 tỷ năm trước, có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể: axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll… Các chất này kết hợp với các thành phần dinh dưỡng trong tảo giúp giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn.

Tảo mặt trời không phải là thuốc, là thực phẩm tự nhiên nên việc tăng cân sẽ diễn ra một cách từ từ, chúng ta sẽ cảm nhận được sau 3-6 tháng sử dụng, sức khỏe được cải thiện, không bị các bệnh vặt do hệ miễn dịch được tăng cường và đặc biệt là cân nặng của bạn đã được tăng lên đáng kể.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm Tảo mặt trời vui lòng liên hệ:

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
• Yahoo: cskhgaudo

Từ khóa tìm kiếm: Làm thế nào để tăng cân hiệu quả.

Tăng cân nhanh nhất

Comments

comments