Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Ngủ nhiều và những tác hại của nó
Ngủ ít chính là nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, ung thư…ngủ nhiều cũng có những tác hại không hề thua kém ngủ ít. Những tác hại của việc ngủ quá nhiều.
Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ cho rằng, nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người là khác nhau, tuy nhiên thời gian ngủ nằm trong phạm vị là từ 6-8h/ ngày là tốt, an toàn cho sức khỏe. Trong các bài viết trước đã nêu ra những tác hại của việc ngủ ít. Vậy ngủ nhiều thì sao? Nó có tác hại như thế nào?
Nếu chúng ta ngủ và thức dậy thường xuyên đúng giờ, sự tiết hormon sẽ được ổn định. Tuy nhiên, nếu chúng ta ngủ quá nhiều, đồng hồ sinh học bên trong cơ thể con người có thể được bị xáo trộn và sự tiết hormone cũng có thể bị ảnh hưởng, có thể làm giảm khả năng miễn dịch vật lý và gây ra các bệnh khác nhau. Đây chính là lý do ngủ ít hoặc ngủ nhiều đều gây ra những tác hại đến cho sức khỏe.
Thời lượng của giấc ngủ còn tùy thuộc vào mỗi người nhìn chung với người đã trưởng thành thì thời lượng của giấc ngủ cần thiết cho mỗi đêm là 6 – 8 tiếng. Tuy nhiên, với những người có sức khỏe tốt, ổn định thì có thể quãng thời gian này chỉ là 7 – 8 tiếng.
Nếu ngủ quá nhiều dẫn tới những tình trạng thừa cân, béo phì vì khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể bằng thức ăn và các chất dinh dưỡng nhưng bạn lại không sử dụng nó để hoạt động. Năng lượng ấy tích tụ và chuyển hóa thành mỡ dẫn tới béo phì.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch: Vì khi vận động, tim thường đập rất nhanh, các cơ tim co bóp mạnh hơn, quá trình tuần hoàn máu của tim tăng nhanh. Lúc cơ thể nghỉ ngơi, tim cũng ở trong trạng thái đó. Nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Chính vì thế thời gian bạn ngủ, bạn nghỉ ngơi quá lâu đều làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch…
Mất tập trung, làm việc kém hiệu quả, suy giảm trí nhớ: Một giấc ngủ dài khiến não tiêu hao khá nhiều oxy khiến tổ chức não tạm thời “thiếu dinh dưỡng” đồng thời cơ thể sẽ bị mất khả năng cân bằng hormone. Chính vì vậy khi bạn tỉnh dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, nặng đầu, mơ màng, thiếu sức sống, lười hoạt động, khó tập trung, làm việc không hiệu quả và tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến việc suy giảm trí nhớ, rất nguy hiểm.
Cơ bắp uể oải, lười hoạt động: Việc bạn ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng khiến cho cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, chân tay bạn cũng vì thế bị tê mỏi, cơ thể ê ẩm, khó chịu chính vì thế sẽ khiến bạn lười hoạt động, cả ngày cứ ở trong trạng thái mệt mỏi như thế. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể đặc biệt là sự phát triển hệ xương và hệ cơ của trẻ em.
Giấc ngủ ảnh hương nhiều tới chất lượng cuộc sống, ngủ ít hay ngủ nhiều đều có những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe của bạn. Hãy biết cân bằng mọi thứ trong cuộc sống, biết thế nào là đủ là vừa và áp dụng điều này trong giấc ngủ để luôn khỏe mạnh nhé.
Thông tin hữu ích
Tảo mặt trời Gold Plus
Giá: 1.200.000 VND
Tảo măt trời Spirulina, một thực phẩm tự nhiên có từ hàng tỷ năm về trước có tác dụng cải thiện giấc ngủ rất tuyệt vời, giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn, giải tỏa những áp lực căng thẳng trong cuộc sống, điều hòa giấc ngủ cực kỳ tốt. Ngoài ra, tảo mặt trời còn được dùng nhiều cho mục đích tăng cân, giảm cân, làm đẹp, thanh lọc giải độc cho cơ thể
Comments
