Tăng cân mà không cần ăn nhiều

Tang can ma khong can an nhieu – Mọi người thường khuyên bạn cách tốt nhất để tăng cân là ăn thật nhiều, nhưng thật ra đây là một cách tăng cân sai lầm. Hậu quả của nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới vấn sức khỏe của bạn. Một hậu quả dễ thấy nhất là tình trạng mập bụng.

Sau đây là một kế hoạch tăng cân khoa học, với kế hoạch này bạn không cần phải ăn quá nhiều thì mới tăng cân được.

Bước 1:

Lên kế hoạch các bước tăng cân. Xác định số cân nặng và thời gian bạn sẽ thực hiện kế hoạch. Bạn nên phân biệt giữa tăng cân vì suy dinh dưỡng với tăng cân rèn luyện thể hình.

Bước 2:

Phòng tập (gym) là nơi lý tưởng nhất giúp tăng cân và sức mạnh cơ bắp mà không phải ăn quá nhiều. Kết hợp với chế độ ăn hợp lý và những bài tập đặc biệt. Ngoài ra việc luyện tập giúp bạn lọai bỏ những chất béo tích trữ trong cơ thể khi phải tuân theo những chế độ ăn chứa nhiều calories.

Bước 3: Tăng cường những “chất béo bổ dưỡng” vào thực đơn của bạn. Rất nhiều chất béo không bão hòa chứa lượng lớn calories nhưng lại tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng chứa hàm lượng thấp cholesterol và khiến tim trở nên khỏe mạnh.

Bước 4: Ăn nhiều thức ăn chứa protein. Sữa, cá, thịt gia cầm, các lọai đậu, la-ghim, tinh bột hoặc chất bổ sung dạng lỏng (thường dành cho vận động viên thể thao) đều là những thứ bổ sung protein rất tốt cho cơ thể bạn mà không cần phải ăn quá nhiều. Nhớ cẩn thận với thức ăn chứa nhiều mỡ và thịt đỏ, chúng chứa hàm lượng cholesterol và mỡ khá cao.

Tăng cân mà không cần ăn nhiều

Bước 5:

Bổ sung những bữa ăn nhẹ nhiều calories. Thay vì ăn thật nhiều trong một bữa, chia ra thành nhiều bữa với những thức ăn nhiều chất béo và calories. Hydrat-cacbon có trong bánh mì và đường sẽ giúp bạn tăng cân nhanh, đặc biệt nên ăn nhiều lần trong ngày.

Bước 6:

Uống thức uống chứa nhiều calories. Nước trái cây, sữa cung cấp đồng thời nhiều calories và dưỡng chất. Nếu muốn nạp thêm nhiều calories mà không phải ăn quá nhiều, hãy chú ý đến các lọai thức uống, chúng có thể giúp bạn rất nhiều trong việc tăng cân.

Bước 7:

Bổ sung viên uống Tảo mặt trời Spirulina. Tảo Spirulina là thực phẩm giàu đạm, chứa khoảng 70% là đạm thực vật. Hàm lượng này cao hơn so với những thực phẩm thông thường như sữa tươi, thực chất chỉ chỉ gồm 3 đến 4% chất đạm, trứng là 12%, thịt bò chứa 20 đến 25%. Bên cạnh đó, tảo Spirulina còn được cấu tạo từ hơn 17 loại acid amin cần thiết cho cơ thể con người. Trong đó, thành phần của tảo chứa các dưỡng chất giá trị khác nhau với hàm lượng cao như betacaroten, vitamin nhóm B, đặc biệt là B12 và vitamin E.

Với vài viên tảo mỗi ngày bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong một thời gian ngắn. Đây được đánh giá là một trong những thứ hỗ trợ tốt nhất cho việc tăng cân.

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
• Yahoo: cskhgaudo

Từ khóa tìm kiếm: Tăng cân mà không cần ăn nhiều.

Tảo mặt trời tự nhiên

Comments

comments