Học cách ăn uống của người Nhật để sống lâu

Người Nhật có những thói quen ăn uống tốt đáng để chúng ta học tập, những thói quen này góp phần giúp họ sống khỏe và sống lâu

Người Nhật có thói quen thường xuyên ăn nhiều cá, rau, đậu nành, rong biển, trái cây… Thói quen này được các nhà khoa học Anh cho biết là nó giúp con người sống thêm 5 năm nữa, giảm tỷ lệ tử vong đến 15%, đặc biệt ngừa nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch và đột quỵ.

Người Nhật họ sống rất có kỷ luật, trong ăn uống, lối sống, chế độ ăn của họ bao gồm ngũ cốc, rau, trái cây, thịt, cá, trứng, các sản phẩm đậu nành, sữa, bánh kẹo và đồ uống có cồn. Sushi, món ăn không thể thiếu trong chế độ ăn uống của Nhật Bản rất lành mạnh và bổ dưỡng.

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 79.544 người bao gồm 36.624 đàn ông và 42.920 phụ nữ  trong độ tuổi 45 đến 75 ở Nhật Bản – nơi tuổi thọ trung bình là 87 đối với nữ và 80 đối với nam giới, về thói quen sức khỏe và thực phẩm ăn uống. Không ai trong số những người tham gia nghiên cứu có tiền sử ung thư, đột quỵ, bệnh tim hoặc bệnh gan mãn tính. Họ được theo dõi trong 15 năm. Những người này được phát tấm phiếu khảo sát về chế độ ăn uống và sinh hoạt. Kết quả nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 15%, và nguy cơ chết vì đột quỵ giảm 22%.

Thói quen tiêu thụ cân bằng năng lượng, ngũ cốc, rau, trái cây, thịt, cá, trứng, các sản phẩm đậu nành, sữa, bánh kẹo và đồ uống có cồn có thể góp phần kéo dài tuổi thọ.

Từ lâu các nhà khoa học từ lâu đã ca ngợi những lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm tăng tuổi thọ của con người. Chế độ ăn Địa Trung Hải là nhiều trái cây, rau, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá và dầu ô liu, ít thịt đỏ.

Các nghiên cứu từ Đại học Harvard đã phân tích 10.000 phụ nữ và thấy rằng 40% người theo chế độ ăn Địa Trung Hải sống hơn tuổi 70. Họ ít mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, Alzheimer, Parkinson.

Thông tin hữu ích

tao tu nhien dang vien

vien-tao-mat-troi

Giá: 890.000 VND

Tảo Spirulina là một loài thực vật, là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng nhất được tìm thấy trên thế giới, trong tảo Spirulina có chứa hàng trăm vi chất dinh dưỡng, nhiều hơn bất kỳ các loại thức ăn, rau xanh, quả hạt hay các loại thảo dược khác. Tảo mặt trời chính là sản phẩm tốt nhất từ tảo Spirulina hiện nay, không hóa chất bảo quản, không chất phụ gia, hoàn toàn từ tự nhiên, giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, giấc ngủ, thanh lọc thải độc cơ thẻ, tăng cân, tăng sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe toàn diện…

Liên hệ mua hàng

  • gau-truc-do1
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0925 500 600 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà
0/5 (0 Reviews)

Comments

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

×

Lịch Nghỉ Tết Nguyên Đán Nhâm Dần 2022 Xem Ngay