Ngoài việc có những người già sống thọ nhất thế giới, Nhật Bản còn là quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới, nhưng người Nhật không được coi là yêu thể thao.

Làm thế nào mà Nhật Bản xoay sở để giữ được vóc dáng mảnh mai và sống lâu mà không cần tập thể dục?

Mục lục

Người Nhật khỏe mạnh và trường thọ nhất? bí quyết sống thọ: ăn

Tỉnh Nagano và tỉnh Shiga là tỉnh có tuổi thọ cao ở Nhật Bản, đặc điểm chung của hai tỉnh này là chế độ ăn uống bồi bổ đường ruột, cả hai tỉnh đều có thói quen ăn uống bổ sung chất xơ như rau, củ, quả và thực phẩm lên men.

Một bài báo nghiên cứu về những người trăm tuổi đăng trên tạp chí “Nature” cho thấy các nhà khoa học Nhật Bản đã nghiên cứu 160 người trăm tuổi và phát hiện ra rằng những người già sống lâu có hệ vi khuẩn đường ruột đặc biệt và những chất chuyển hóa đặc biệt này có thể ức chế sự phát triển của mầm bệnh đường ruột, đóng vai trò giảm viêm và thúc đẩy Sức khỏe.

Vì vậy, bí quyết sống thọ của người Nhật không thể tách rời việc ăn uống.

Về ăn uống, người Nhật ăn ít, ăn chậm ;

Thứ hai, ăn nhiều , người Nhật thường dùng cơm làm lương thực chính, với cá, trứng, đậu phụ, rong biển và các món ăn kèm, còn có một bát súp miso;

Thứ ba, ăn ít dầu mỡ , ít muối … Phương pháp nấu nướng chủ yếu của người Nhật là ăn sống hoặc hấp, sao cho giữ được hương vị nguyên bản của từng nguyên liệu một cách tối đa;

Thứ tư, ăn ít thịt đỏ và nhiều cá hơn . Cá hồi, cá ngừ, lươn, cá hồi, cá thu đao và các loại cá khác đều là những món ăn không thể thiếu trên bàn ăn của người Nhật, nhưng tình yêu dành cho thịt không quá cao.

Ngoài ra, việc sống thọ của Nhật Bản có liên quan đến mức độ chăm sóc y tế cao của Nhật Bản, cũng như thực tế là công dân Nhật Bản có nhận thức về sức khỏe cao hơn và có nhiều cơ hội hơn để được kiểm tra y tế toàn diện.

Để kéo dài tuổi thọ, người Nhật làm như thế nào?

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, thời gian người Nhật chung sống với bệnh cũng ngày càng tăng.

Để kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh, Nhật Bản đã bắt đầu dự án kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh cùng với sáu trung tâm nghiên cứu y học tiên tiến quốc gia vào năm 2017 và công bố “Đề xuất kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh dựa trên bằng chứng bệnh chéo ” trong 2021, “Khuyến nghị” khuyến nghị công chúng nên thực hiện mười điểm sau:

1. Thuốc lá: Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá và nếu bạn không hút thuốc, hãy tránh khói thuốc phụ.

2. Rượu: Nên hạn chế rượu, nam giới không quá 23 gam rượu mỗi ngày, nữ giới không quá 11,5 gam rượu mỗi ngày.

3. Chế độ ăn uống: Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm, tránh ăn nhiều thịt chế biến sẵn và thịt đỏ, hạn chế muối và đường, ăn vừa phải rau và trái cây, ăn nhiều cá và các sản phẩm từ đậu nành

4. Cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý, ở Trung Quốc khuyến nghị duy trì chỉ số BMI ở mức 18,5 kg/m2-24 kg/m2 đối với người lớn từ 18-64 tuổi và 20 kg/m2-26,9 kg/m2 đối với những người trên 64 tuổi. tuổi.

5. Tập thể dục: Người cao tuổi nên tập thể dục ít nhất 40 phút mỗi ngày.

6. Tâm lý: Giải nén bản thân và duy trì mối quan hệ tốt giữa các cá nhân.

7. Giấc ngủ: Nâng cao chất lượng giấc ngủ và đảm bảo thời gian ngủ.

8. Xét nghiệm và vắc-xin: Chấp nhận xét nghiệm vi-rút Helicobacter pylori và viêm gan, khuyến cáo người cao tuổi nên tiêm vắc-xin phòng cúm, herpes zoster và các loại vắc-xin khác, phụ nữ nên tiêm vắc-xin phòng ngừa HPV.

9. Khám sức khỏe định kỳ: bao gồm khám răng miệng và tầm soát ung thư.

10. Chú ý sức khỏe khi mang thai và sau khi sinh: cho con bú tốt nhất trong thời kỳ đầu sau sinh, đồng thời chú ý sức khỏe của trẻ sinh non, trẻ khổng lồ, trẻ nhẹ cân.

Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn cung cấp dinh dưỡng toàn diện, đa dạng và cân bằng, người Nhật còn thường xuyên bổ sung các thực phẩm có nguồn gốc từ biển (tảo, hải sản), đặc biệt là dùng các sản phẩm có thành phần dưỡng chất Fucoidan

Các nhà khoa học Nhật đã bắt đầu lao vào nghiên cứu những tác dụng tuyệt vời của Fucoidan đối với sức khỏe con người từ những năm đầu thập niên 1990 và dần mang nó vào trong đời sống người dân nước mình bởi những lợi ích toàn diện và hiệu quả bất ngờ mà nó mang lại

Nên lựa chọn các sản phẩm Fucoidan hỗ trợ điều trị ung thư phổi tốt nhất có nguồn gốc từ Nhật Bản vì:

Tảo Mozuku Okinawa chỉ có duy nhất tại Nhật Bản.
Nhật Bản là quốc gia có tiêu chuẩn sản xuất các sản phẩm thực phẩm chức năng cao, khắt khe.

Các sản phẩm thuốc fucoidan

Giảm giá!

Người Nhật khỏe mạnh và trường thọ nhất? bí quyết sống thọ: ăn

Về ăn uống, người Nhật ăn ít, ăn chậm ;

Để kéo dài tuổi thọ, người Nhật làm như thế nào?

Các sản phẩm thuốc fucoidan

Comments

Trả lời Hủy

Đăng nhập