2 bài tập tăng cân hiệu quả

Để cơ thể tăng cân nhanh chóng bạn hãy chăm chỉ luyện tập các bài tập trên để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. 

tao xoan

Vì vậy, để tăng cường sức khỏe, lại vừa giúp lên cân “ầm ầm” mà vẫn kiểm soát cân nặng và tránh béo phì thì hãy tập ngay 2 bài tập tăng cân lý tưởng dành riêng cho người gầy dưới đây. Giờ đây, tăng cân chỉ là chuyện nhỏ, sau một thời gian bạn sẽ sớm có được thân hình trong mơ đấy!

Bài tập chống đẩy

Bài tập tăng cân này này sẽ giúp phát triển cơ bắp ngực và cơ tam đầu của bạn, đồng thời giúp bạn lên cân tự nhiên và có được cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, bài tập còn giúp làm nóng cơ bắp của bạn để giảm nguy cơ chấn thương, tăng tuần hoàn máu, nới lỏng các khớp giúp bạn tăng khả năng kiểm soát cân nặng và cải thiện cân nặng thành công.

Thực hiện:

– Đầu tiên, bạn cần bắt đầu ở tư thế chống đẩy, chống 2 chân xuống sàn nhà chống mũi chân xuống sàn sao cho vai, đầu gối và bàn chân phải ở trên một đường thẳng và chống 2 tay xuống sàn, 2 tay cách nhau khoảng cách bằng vai.

– Tiếp đó, bạn bắt đầu từ từ hạ thấp cơ thể về phía sàn nhà, rồi uốn cong cánh tay và khuỷu tay, kết hợp đẩy người lên xuống và trở về vị trí bắt đầu.

– Lặp lại bài tập này trong khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả đấy.

Bài tập leo núi

Để tăng cân hiệu quả và có được cơ thể săn chắc khỏe mạnh, bạn hãy chăm chỉ luyện tập bài tập leo núi này, giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Thực hiện:

– Đầu tiên bạn ở tư thế chống đẩy, chống 2 tay xuống sàn, 2 tay cách nhau khoảng cách bằng vai. Đồng thời, chống 2 chân xuống sàn nhà chống mũi chân xuống sàn sao cho vai, đầu gối và bàn chân phải ở trên một đường thẳng

– Tiếp đó, bạn từ từ duỗi cơ bụng, bạn giữ chân trái để trên sàn nhà và kết hợp với nhấc chân phải của bạn khỏi sàn và từ từ đưa đầu gối vào ngực.

– Sau đó, bạn giữ lưng và hông thẳng và cố định ở một vị trí, rồi quay trở lại vị trí bắt đầu, đổi chân và lặp lại bài tập tăng cân ở tư thế leo núi này trong khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập.

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments