Mùa đông là thời điểm bạn dễ có nguy cơ mắc các chứng bệnh do vi khuẩn và vi rút tấn công như cảm cúm, ho, cảm lạnh Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm thường gặp, giữ gìn sức khỏe trong mùa đông, đừng quên tham khảo các gợi ý dưới đây nhé.

Mục lục

5 bí quyết giúp giữ gìn sức khỏe mùa đông

1. Bổ sung nhiều thực phẩm màu đỏ

Rau củ và quả màu đỏ hoặc một phần màu đỏ quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày như cà chua, ớt ngọt hay táo, nho… chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch… Vitamin A, B, C, Kali và chất xơ có trong các loại quả màu đỏ còn làm tinh thần bạn phấn chấn và thư giãn hơn.

2. Mùa đông càng lạnh càng cần uống nhiều nước

Trong những trường hợp bình thường, mọi người đều ở trong nhà rất lâu vào mùa đông và tương đối ít hoạt động ngoài trời, nhưng điều này không có nghĩa là bạn tiêu thụ ít nước hơn. Mùa đông khí hậu hanh khô nên chúng ta cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, nếu cơ thể thiếu nước thì máu sẽ đặc hơn, dễ gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não. Uống nhiều nước vào mùa đông không chỉ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất mà còn có tác dụng chống cảm lạnh.

3. Lưng và bàn chân là bộ phận giữ ấm quan trọng

Những bộ phận ở mu bàn chân này rất dễ sinh bệnh vào mùa đông. Nếu lưng bị lạnh, buổi sáng ngủ dậy rất dễ bị hắt hơi, gây ra các triệu chứng như cảm lạnh. Trên bàn chân có rất nhiều huyệt đạo, nếu quá lạnh cơ thể sẽ sinh hỏa điều hòa, càng sinh ra nhiều vấn đề.

4. Tập thói quen đi ngủ trước 11 giờ

Tuân thủ đi ngủ trước 11 giờ là liều thuốc bổ rẻ nhất và tốt nhất. Đêm của chúng ta tương đương với mùa đông của thiên nhiên, mùa đông thiên nhiên cần ngủ, con người ngủ vào ban đêm. Dương khí chỉ có thể ẩn trong cơ thể khi chúng ta ngủ, khi bạn thức dậy, dương khí trôi ra ngoài cơ thể, buổi tối hãy cố gắng đi ngủ sớm để khí, huyết, tinh khí và dương khí trong cơ thể được bổ sung .

5. Mở cửa sổ để thông gió

Thông thường, vào mùa đông lạnh giá, mọi người đều đóng kín cửa sổ, bạn có biết rằng căn phòng của bạn sẽ tràn ngập khí carbon dioxide, rất có hại cho sức khỏe con người. Do đó, ngay cả trong mùa đông khắc nghiệt, cần tạo thói quen thường xuyên mở cửa sổ để thông gió, thải khí cacbonic trong nhà và tăng nồng độ oxy trong nhà để giữ cho không khí luôn trong lành.

mọi người có thể bổ sung cho cơ thể những sản phẩm chức năng giàu dinh dưỡng chứa nhiều thành phần giúp tạo nên giấc ngủ sâu, thoải mái điển hình như tảo Spirulina

Trong tảo xoắn spirulina, qua nghiên cứu cho thấy, có chứa hàm lượng vitamin nhóm B (gồm B1, B2, B3, B6, B12…). Các vitamin nhóm B này giúp chuyển hoá các chất bột, đường thành năng lượng, ngoài ra còn giúp các dây thần kinh hoạt động tốt hơn, do đó làm cho cơ thể thoải mái, giảm stress,

Tảo xoắn còn cung cấp các vi chất từ tự nhiên,an toàn, không gây tác dụng phụ, cho bạn một sức khỏe bền vững và lâu dài.