5 lý do vì sao nên chọn tảo Spirulina để giúp tăng cân

Ngày nay nhiều người tìm đến việc sử dụng thực phẩm chức năng như là biện pháp tăng cân an toàn và tảo Spirulina là thực phẩm được nhiều nghiên cứu chứng minh khả năng cung cấp dưỡng chất thiết yếu để bảo vệ sức khỏe và cải thiện vóc dáng.  Tuy nhiên dùng tảo Spirulina tăng cân không là thắc mắc của nhiều người có nhu cầu cải thiện cân nặng với sản phẩm này. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra 5 lý do vì sao bạn nên sử dụng tảo Spirulina giúp tăng cân an toàn và hiệu quả

5 lý do vì sao nên chọn tảo Spirulina để giúp tăng cân

1. Tảo mặt trời spirulina là nguồn dinh dưỡng giàu protein và vitamin

Tảo spirulina là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào giúp tăng cân

Tảo mặt trời spirulina là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và được xem như một trong những siêu thực phẩm tốt nhất trên thế giới. Nó chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và axit amin thiết yếu. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng chính có trong tảo mặt trời spirulina:

1. Protein: Tảo mặt trời spirulina chứa một lượng protein rất cao, khoảng 60-70% trọng lượng khô của nó. Đây là một nguồn protein tuyệt vời cho những người ăn chay hoặc vegan.
2. Beta-carotene: Tảo mặt trời spirulina có chứa lượng beta-carotene tương đương với cả một củ cà rốt. Beta-carotene là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của các gốc tự do.
3. Phycocyanin: Đây là một chất chống oxy hóa mạnh có trong tảo mặt trời spirulina, cũng là nguyên nhân tạo nên màu xanh của tảo.
4. Vitamin B: Tảo mặt trời spirulina cung cấp một lượng lớn các loại vitamin B, bao gồm vitamin B1, B2, B3, B6 và B9. Các loại vitamin B này giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường sức khỏe tâm thần.
5. Khoáng chất: Tảo mặt trời spirulina cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, magiê và kali. Các khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình chức năng của cơ thể.
6. Axit amin thiết yếu: Tảo mặt trời spirulina cung cấp tất cả 9 axit amin thiết yếu, tức là những axit amin mà cơ thể không tự sản xuất được mà phải được cung cấp từ thực phẩm.

Vai trò protein và vitamin trong quá trình tăng cân

Protein là thành phần chính của các tế bào cơ bắp và rất cần thiết để giúp cơ thể tăng trưởng và phục hồi sau khi tập luyện. Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn bị phá hủy và cần được tái tạo bằng cách sử dụng protein. Nếu bạn thiếu protein, thì cơ bắp của bạn sẽ không phục hồi được và sự tăng trưởng sẽ bị chậm lại. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn nhiều protein có thể giúp giảm cảm giác đói và tiêu thụ năng lượng của cơ thể, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy năng lượng.

Bên cạnh đó bạn cũng cần bổ sung nhiều loại vitamin cho cơ thể. Vitamin là một trong 6 loại dinh dưỡng lớn cần thiết cho cơ thể ngưòi, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân của cơ thể.với công dụng: Tăng cường quá trình trao đổi chất:, Hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng, Giúp cải thiện sức khỏe chung Rất nhiều người bị rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng, kém hấp thu do thiếu vitamin

2. Tảo mặt trời spirulina giúp tăng cường quá trình trao đổi chất

Quá trình trao đổi chất cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cân

Quá trình trao đổi chất (metabolism) đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân của cơ thể. Trong quá trình trao đổi chất, các chất dinh dưỡng được chuyển hóa thành năng lượng và các chất thải được loại bỏ khỏi cơ thể. Khi cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với lượng năng lượng cơ thể tiêu thụ, cơ thể sẽ dự trữ dư thừa năng lượng dưới dạng mỡ, dẫn đến tăng cân.

Tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể có thể giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và nâng cao khả năng tiêu thụ năng lượng của cơ thể. Điều này có thể đưa đến việc tăng cường quá trình giảm cân và tăng cân. Tuy nhiên, để tăng cân hiệu quả, bạn nên cung cấp đủ lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có đủ năng lượng và nguyên liệu để phát triển và tăng cân. Và tảo spirulina đã đươc chứng minh là thực phẩm giúp cải thiện quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Các nghiên cứu chứng minh tảo mặt trời spirulina có thể cải thiện quá trình trao đổi chất

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Nutrients đã khảo sát tác động của tảo mặt trời spirulina đến quá trình trao đổi chất ở những người bị béo phì. Nghiên cứu đã chia ngẫu nhiên 40 người béo phì thành hai nhóm, một nhóm được cho uống 6 gram tảo mặt trời spirulina mỗi ngày trong vòng 12 tuần, trong khi nhóm còn lại được cho uống giả dược.

Kết quả cho thấy, nhóm được cho uống tảo mặt trời spirulina đã có mức độ oxy hóa tốt hơn so với nhóm giả dược, đồng thời cải thiện các chỉ số liên quan đến quá trình trao đổi chất, bao gồm khả năng kiểm soát đường huyết và nồng độ insulin. Nghiên cứu cũng cho thấy tảo mặt trời spirulina có khả năng giảm cholesterol trong máu, giảm tình trạng chứng đói và giảm cân.

Một nghiên cứu khác cũng đã chứng minh tảo mặt trời spirulina có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất. Nghiên cứu này được thực hiện trên 25 người béo phì và đăng tải trên tạp chí Obesity Research and Clinical Practice vào năm 2016. Kết quả cho thấy, sau khi được cho uống 2,8 gram tảo mặt trời spirulina mỗi ngày trong 4 tuần, các tham số liên quan đến quá trình trao đổi chất đã được cải thiện đáng kể.

3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn

Tảo Spirulina có thể giúp kích thích ăn ngon miệng nhờ vào thành phần hàm lượng glutamic acid. Glutamic acid là một loại axit amin tự nhiên có tác dụng kích thích vị giác và giúp tăng cảm giác ngon miệng. Khi sử dụng tảo Spirulina, hàm lượng glutamic acid sẽ được cung cấp cho cơ thể, giúp cải thiện vị giác và tăng cảm giác ngon miệng.

Điều này cũng giúp tăng khả năng tiêu hoá thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn, đồng thời tăng cường sức khỏe toàn diện của cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng tảo Spirulina để kích thích ăn ngon miệng cần được kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tối đa.

4. Tảo spirulina giúp cơ thể tăng cân nhờ hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ thức ăn hằng ngày

Điều này bởi vì Spirulina chứa nhiều loại enzyme tiêu hóa và các chất xúc tác giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách tối đa từ thức ăn hàng ngày. Các chất dinh dưỡng như protein, vitamin và khoáng chất trong tảo Spirulina được cung cấp cho cơ thể dưới dạng dễ hấp thu, tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn đường ruột phát triển giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Điều này cũng giúp tăng cường sức khỏe toàn diện của cơ thể và hỗ trợ quá trình tăng cân một cách lành mạnh.

5. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress

Giấc ngủ và sức khỏe tinh thần có liên quan mật thiết tới cân nặng. Tảo xoắn tác động tới 2 khía cạnh này bằng các thành phần phần bổ dưỡng. Vitamin nhóm B tự nhiên (từ B1 – B12) và 2 axit amin thiết yếu gồm tryptophan, phenylalanin làm giảm stress, mang lại giấc ngủ sâu, cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, giúp tăng cường khả năng ăn uống và sức khỏe tổng thể cho người gầy.

Cách uống tảo Spirulina để tăng cân an toàn cho người gầy

Việc tảo xoắn Spirulina tăng cân phụ thuộc nhiều vào cách bạn dùng tảo. Nếu bạn là người gầy thì có thể dùng tảo theo hướng dẫn sau để tăng cân an toàn, lành mạnh:

Thời điểm uống tảo giúp tăng cân: Tảo biển uống ngay sau khi ăn sẽ được hấp thu tốt hơn, từ đó giúp bạn tăng cân an toàn. Bạn có thể uống tảo kèm với ăn món tráng miệng để có cảm giác dễ tiêu thụ hơn, đồng thời, nạp thêm chất dinh dưỡng từ các món ăn này.

Liều lượng:

• Đối với người lớn: Uống 20 – 30 viên/ ngày, uống từ 2- 3 lần/ ngày
• Đối với trẻ em trên 5 tuổi: Uống 10 – 20 viên/ ngày, ngày uống 2 – 3 lần
• Đối với trẻ em 2-5 tuổi: Uống 5 – 10 viên/ ngày, có thể sử dụng tảo spirulina dạng bột chung với thức ăn, sẽ dễ sử dụng hơn dạng viên

Lời khuyên: Liều lượng được liệt kê ở trên chỉ mang tính chất tham khảo. Trên thực tế, cách dùng và liều dùng tảo phụ thuộc khá nhiều vào thể trạng và tình hình bệnh lý của từng đối tượng. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng nếu dùng tảo Spirulina để tăng cân.

Tổng kết lại từ bài viết, tảo Spirulina có tác dụng hỗ trợ tăng cân nếu bạn sử dụng đúng cách và phù hợp. Tuy nhiên, bạn lưu ý không phải ai cũng có thể sử dụng loại tảo này để tăng cân. Ngoài ra, cần kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi khoa học để cải thiện cân nặng hiệu quả. Nếu có thắc mắc thêm về vấn đề tảo Spirulina tăng cân hoặc hoặc có nhu cầu mua tảo, bạn hãy liên hệ hotline 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn miễn phí

Các sản phẩm tảo Spirulina

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Comments

comments