Huyết áp cao và căng thẳng tâm lý có thể khiến nhịp tim của bạn tăng lên. Khi nhịp tim tăng, chúng ta sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn so với thông thường. Vì vậy ổn định lại nhịp tim sẽ giúp bạn ngăn chặn nhiều bệnh lý và sống khỏe mạnh hơn.

Để làm được điều này các chuyên gia có gợi ý cho bạn về những thực phẩm giúp ổn định nhịp tim như sau:

Mục lục

Những thực phẩm giúp ổn đinh nhịp tim

1. Sữa chua có thể giúp bạn ổn định nhịp tim

Sữa chua có khả năng bình thường hóa nhịp tim vì nó chứa rất nhiều vitamin B12. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm giàu vitamin B12 có thể giúp phát triển các tế bào thần kinh, từ đó tăng cường hệ thần kinh để giải quyết vấn đề stress.

2. Chuối là thực phẩm giúp ổn định nhịp tim

Chuối chứa hàm lượng kali cao. Kali là chất điện phân cực kỳ quan trọng cho việc truyền dẫn thông giữa não và tim. Do đó, chuối là thực phẩm có thể điều chỉnh nhịp tim hiệu quả. Ngoài ra ăn chuối cũng mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích khác như làm đẹp da, cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân…

3. Tỏi giúp cải thiện nhịp tim

Tỏi là một trong những thực phẩm rất được khuyến khích sử dụng để có một trái tim khỏe mạnh. Allicin có trong thành phần của tỏi giúp ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do gây ra trong gan và loại bỏ hàm lượng cholesterol xấu trong máu.

4. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt chia, hạt điều…có thể cung cấp chất béo chưa bão hòa khỏe mạnh và bảo vệ trái tim khỏi những cuộc tấn công bất ngờ.

5. Đậu hũ

Đậu hũ giàu canxi và rất hữu ích cho nhịp tim. Thức ăn này cũng tốt cho sức khỏe tim mạch vì nó không chứa cholesterol. Thêm đậu hũ vào thực đơn hàng ngày để có một bữa ăn vừa thanh đạm vừa có lợi đối với sức khỏe.

6. Các loại cá là thực phẩm giúp ổn định nhịp tim

Tất cả các loại cá béo, đặc biệt là cá hồi, đều có chứa một lượng không hề nhỏ axit béo omega-3. Axit béo omega-3 được chứng minh là rất tốt cho tim mạch vì chúng chứa cholesterol tốt để bổ sung vào máu.

7. Bột yến mạch

Bột yến mạch không chỉ là một phần quen thuộc trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là một loại thực phẩm có thể loại bỏ cholesterol có hại khỏi động mạch của bạn. Bột yến mạch cũng giàu axit béo omega-3 giúp duy trì nhịp tim ổn định hơn.

Trên đây là bảy thực phẩm lành mạnh có thể giú bạn bình thường hóa nhịp tim. Những thực phẩm này đặc biệt được khuyến khích sử dụng nhiều để phòng tránh các bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó các chuyên gia cũng khuyến cáo nên sử dụng những sản phẩm chức năng để tăng cường và ngăn ngừa giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch

Tảo Spirulina giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Sử dụng tảo xoắn Spirulina sẽ giúp giảm đáng kể lượng Cholesterol LDL xấu gây hại. Điều này sẽ vô cùng có lợi đối với sức khỏe hệ tim mạch, bởi đa số các nguyên nhân gây bệnh tim mạch hiện nay đều đến từ việc nồng độ Cholesterol tăng cao trong máu. Giảm thiểu Cholesterol xấu sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ, thậm chí tắc nghẽn mạch máu, tử vong.

Tác dụng của tảo xoắn Spirulina được cho là sẽ giúp tăng cường nồng độ oxit nitric trong cơ thể nếu sử dụng thường xuyên. Đây là chất có khả năng làm giãn nở mạch máu, giúp cho huyết áp giảm xuống an toàn với người bị bệnh cao huyết áp. Từ đó ngăn nguy cơ chóng mặt, đột quỵ và một số biến chứng có thể gây hại khác.