8 cách bảo vệ cơ thể tránh ung thư

Nếu bạn là người hút thuốc, hãy dừng lại! Có rất nhiều người chết vì ung thư do hút thuốc lá trong một năm. Trên toàn thế giới, các bác sỹ khuyến cáo người hút thuốc nên ngừng hút thuốc ngay khi có thể. Bạn càng sớm dừng lại, bạn càng sống lâu. Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân khi bỏ thuốc, có nhiều cách để bỏ thuốc và tránh tăng cân.

Không nên thừa cân, béo phì. Béo phì là nguyên nhân thứ hai gây ra ung thư, tránh thừa cân, bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Nghiên cứu về ung thư thế giới cho thấy có mối liên quan giữa việc thừa cân với ung thư dạ dày, kẻ giết người hàng loạt thứ ba trên thế giới.

Hạn chế uống rượu bia. Qua nghiên cứu, gần ba ly rượu mỗi ngày sẽ dẫn đến đến ung thư dạ dày, việc uống rượu bia dù ít cũng có liên quan đến ung thư như gan, vú, họng, miệng và ruột.

Ăn thực phẩm Probiotic, sữa chua. Probiotic được tìm thấy trong thực phẩm và cả các chất bổ sung. Các thực phẩm này gồm sữa chua, đồ uống từ sữa chua, sữa lên men và chưa lên men, đậu tương lên men và một số nước hoa quả, đồ uống đậu nành.

Vi khuẩn lành mạnh này là một phần của hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, phòng ngừa loãng xương và ung thư đại tràng.

Uống Aspirin liều thấp. Dùng aspirin liều thấp mỗi ngày đã được nghiên cứu để ngăn ngừa cả ung thư ruột và đại tràng. Các nhà khoa học Mỹ đã khuyến cáo tất cả người lớn trong độ tuổi từ 50 đến 59 dùng aspirin liều thấp trong 10 năm. Có bằng chứng cho thấy rằng 5 năm dùng aspirin sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư ruột.

Tăng lượng chất xơ của bạn. Chất xơ bao gồm các loại thực phẩm như gạo nâu, yến mạch và bột mì. Theo một nghiên cứu của EPIC, mỗi ngày ăn 5 khẩu phần chất xơ, rau và trái cây, bạn có thể tránh được 14 loại ung thư khác nhau. Nó đặc biệt có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột.

Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy họ có thể ngăn ngừa cả ung thư tiền liệt tuyến và ung thư vú.

Hãy hoạt động thể chất. Bằng cách hoạt động thể chất, bạn có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột phát triển, phòng chống hiệu quả ung thư vú và tử cung.