Giúp trẻ tăng cân ở tuổi dậy thì

Ở độ tuổi này việc ý thức về suy nghĩ và vóc dáng có ảnh hưởng rất nhiều. Tuy nhiên ở giai đoạn này là giai đoạn cần bổ sung các dưỡng chất thiết yếu để giúp cho những trẻ còi, ốm yếu để có thể tăng cân một cách hiệu quả nhất và an toàn nhất

muon tang can thi phai lam sao

Với độ tuổi mà người ta vẫn hay gọi là tuổi ăn và tuổi ngủ thì việc cung cấp dinh dưỡng dầy đủ có ảnh hưởng rất lớn đối với trẻ. Trong khoảng thời gian này, cơ thể trẻ đòi hỏi  lượng thức ăn nhiều hơn các giai đoạn khác, vì thế các mẹ  cần giúp bé cung cấp các loại thức ăn dồi dào để cung cấp đủ cho nhu cầu phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu các loạiTPCN tăng cân để bổ sung cho trẻ nếu lượng dinh dưỡng nạp vào không đủ.

Vào tuổi dậy thì mình cũng không quan tâm nhiều đến vấn đề dinh dưỡng nên lúc đó gầy còm ai ai cũng bảo đi qua cầu chắc gió thổi bay luôn vậy. Mãi đến sau này nghiên cứu chuyên sâu hơn về lứa tuổi dậy thì  mình rút ra được rất nhiều vấn đề mà lúc đó mình chưa để ý đên. Hôm nay mình sẽ chia sẻ cho các mẹ biết cách chăm sóc các bé vào độ tuổi dậy thì để đạt kết quả tăng cân hiệu quả và đảm bảo sức khỏe cho bé:

Ở giai đoạn này trẻ cần dung nạp nhiều vi dưỡng chất để phát triển cơ thể, lúc này bé bắt đầu có những biểu hiện về vấn đề tâm sinh lí nên sự trao đổi chất cũng diễn ra nhiều hơn.

Ăn nhiều lần trong ngày

– Để có được hàm lượng calo tiêu thụ đủ cho cơ thể bạn cần chia thành nhiều bữa ăn nhỏ khác nhau để giúp cơ thể hấp thu calo tốt hơn để tăng cân hiệu quả.

– Ăn đầy đủ các bữa ăn chính và thêm 2-3  bữa ăn phụ xen kẽ vào. Đặc biệt là nên chú ý đến bữa ăn sáng vì nó rất quan trọng.

– Tăng cường các loại thực phẩm từ tinh bột(cơm, phở, bánh mì, bún…), đạm (thịt, cá…), chất béo, hoa quả và rau xanh…

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, không nên dung nhiều nước uống có gas vì không tốt cho sức khỏe. Thức uống giúp tăng cân hiệu quả nhất là sữa, nên uống sau bữa ăn và trước lúc đi ngủ. Không chỉ giúp tăng cân hiệu quả mà còn giúp phát triển chiều cao ở giai đoạn này.

Bên cạnh việc ăn uống đều độ và hợp lí thì cần kết hợp với các hoạt động thể thao giải trí

– Tập luyện cũng là một hình thức rèn luyện sức khỏe, phát triển cơ bắp. Tùy vào thể trạng của trẻ mà lựa chọn loại hình tập luyện thích hợp.

– Trong các môn thể dục, thể thao thì bơi lội được coi là bài tập giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Bơi lội cũng giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội.

– Một số môn thể thao khác như: Bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ… cũng có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ.

Ngoài ra với những trẻ biếng ăn, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng kém thì nên dùng 1 số thực phẩm chức năng tăng cân để giúp bé tăng cân hiệu quả và an toàn hơn.

Nếu có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến dinh dưỡng, cách tăng cân hiệu quả, thuốc tăng cân an toàn thì bạn liên hệ mình để được tư vấn miễn phí nhé.

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments