Thay đổi lối sống giúp bạn nữ tăng cân nhanh chóng

Muốn tăng cân nhanh thì bạn cần có một lối sống lành mạnh. Dưới đây là bài viết giúp bạn đạt được điều đó

muon tang can thi phai lam sao

1 – Tập thể dục đều đặn hàng ngày

Đó là một thói quen tốt để phụ nữ tăng cân một cách lành mạnh.

Tuy nhiên nếu bạn có thời gian nên lựa chọn những bộ môn tiêu hao năng lượng nhiều hơn nhưng không tiêu hao lượng calo quá nhiều và tập trung vào đào tạo sức mạnh để thay thế (trong đó xây dựng khối lượng cơ bắp và giúp bạn tăng cân).

Nếu có thời gian tập các nhóm cơ chính: ngực, lưng, bụng, bắp trước, bắp sau, đùi trước đùi sau.

Ngoài ra tập thể dục giúp bạn thèm ăn, ngủ ngon hơn là 1 trong những yếu tố giúp bạn tăng cân

Ngoài ra để tăng cân hiệu quả hãy tìm đến sự giúp đỡ của huấn luyện viên, hoặc bạn tập có kinh nghiệm lâu năm.

2 – Nổ lực & kiên trì

 

 

Tăng cân không phải là một quá trình dễ dàng , trong thực tế, việc tăng cân có thể là khó khăn hơn nhiều so với việc giảm cân.Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn nên giữ cho mình một ý chí, không bỏ cuộc giữa chừng.

Nếu bạn đặt mục tiêu của bạn quá cao, sẽ khiên bạn quá tải và cảm thấy muốn bỏ cuộc.

3- Nghỉ và ngủ.

 

Ngủ ít nhất 8 giờ một ngày, đặc biệt nếu bạn tập sức mạnh. Bạn sẽ xây dưng và phục hồi cơ bắp nạc trong khi ngủ.

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments