Mẹo tăng cân cho người lớn tuổi

 Trong khi người trẻ cần ăn thật nhiều để tăng cân thì người già không phải vậy. Tăng cân lành mạnh cho người người cao tuổi có nghĩa là tăng cân chậm nhưng đảm bảo chế độ dinh dưỡng và khoa học, vận động thật hợp lý và có chế độ, thói quen sống lành mạnh. Dưới đây là một số bí quyết tăng cân nhanh và lành mạnh cho người già.

tao xoan

Mỗi ngày uống 2 ly sữa

Khả năng hấp thụ của người cao tuổi rất kém, vì thế, họ cần được bổ sung ít nhất 1- 2 ly sữa mỗi ngày. Trong sữa có chứa rất nhiều các loại canxi, protein sắt, magie và khoáng chất để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa loãng xương.

Các loại sữa tăng cân dành cho người cao tuổi tăng cân chủ yếu là sữa đậu nành, sữa mật ong, sữa dừa là những loại sữa rất thích hợp cho người cao tuổi trong vấn đề sức khỏe và cân nặng. Uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng

Do yếu tố sức khỏe và tâm lý nên người già thường ăn ít. Chính vì vậy, thực đơn tăng cân của người già cần chú trọng vào các món bổ dưỡng. Không cần ăn nhiều nhưng phải ăn đủ chất. Một số món ăn gợi ý như: gà ác tiềm thuốc bắc, cháo gà ác, cháo bồ câu hầm hạt sen, nhân sâm, yến sào. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, trung bình mỗi tuần chỉ cần ăn từ 1-2 lần là được. Ngoài bí quyết tăng cân với yến sào, nhân sâm và một số thảo dược khác cũng rất tốt cho sức khỏe. Yến sào, nhân sâm giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt, cơ thể khỏe mạnh và giúp người già ngủ ngon hơn.

Lựa chọn thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt, tinh bột, đạm cũng giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và đảm bảo nâng cân an toàn vừa giúp tăng cường sức khỏe cho người già. Người cao tuổi cũng nên hạn chế các thức uống như chè đặc, bia, rượu… vì chúng không tốt cho sức khỏe.

Tăng cường các món ăn dễ tiêu hóa 

Người già chủ yếu thường mắc các bệnh về đường ăn uống và rất khó tiêu hóa, khó hấp thu các chất dinh dưỡng, đồng thời răng cũng không còn hoạt động tốt. Do đó, bữa ăn của người cao tuổi nên ưu tiên các món bổ dưỡng,dễ ăn,dễ tiêu hóa như: cháo, canh, súp. Khi chế biến thức ăn nên chú ý nêm nhạt và hạn chế dầu mỡ để đề phòng các chứng bệnh do tuổi tác như huyết áp, tiểu đường, tim mạch. Các loại rau, củ, quả cũng không nên thiếu trong bữa ăn vì chúng là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào cho cơ thể.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Người già thường bị bệnh khó ngủ hoặc ngủ quá ít. Chính thói quen này đã khiến họ khó mà tăng cân. Do đó, muốn tăng cân và giữ gìn sức khỏe, người cao tuổi nên tập thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ và đảm bảo ngủ đủ giấc. Mỗi đêm nên ngủ khoảng 7-8 tiếng đồng hồ để giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.

Ngủ đủ giấc cũng giúp người già cảm thấy tràn đầy năng lượng để vận động và có cảm giác ăn uống ngon miệng hơn, giúp việc tăng cân dễ dàng hơn.

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments