Tăng cân an toàn không cần dùng thuốc

Có nhất thiết cứ phải sử dụng thuốc tăng cân hay không? Mình xin khẳng định là không. Áp dụng ngay cách tăng cân không cân dùng thuốc sau. Mình chắc chắn rằng bạn sẽ tăng cân nhanh chóng ngoài mong đợi, chắc chắn là như thế!

muon tang can thi phai lam sao

Để tăng cân không cần dùng thuốc, bạn nhất định phải nắm rõ được 2 yếu tố chính đó là nguyên nhân khiến bạn bị gầy và nguyên lý tăng cân là gì?

Thường có 7 nguyên nhân khiến bạn mãi mãi bị gầy gò ốm yếu:

– Mất cân bằng dinh dưỡng

– Nặng lượng nạp vào thấp hơn so với năng lượng tiêu tụ,

– Mất ngủ,

– Căng thẳng

– Sử dụng nhiều các chất kích thích

– Thiếu nước

– Lười tập thể dục

Nguyên lý giúp bạn tăng cân không cần dùng thuốc

Khi bạn nắm được 7 nguyên nhân khiến cơ thể bạn mãi gầy ốm còm nhom trên thì bạn tuân thủ cách tăng cân không cần dùng thuốc sau. Mình dám chắc rằng bạn sẽ hài lòng với những gì mình đạt được và sức khỏe không chịu bất cứ một tổn thất nào dù là nhỏ nhất.

1 – Đảm bảo 5 nhóm chất trong bữa chính

Bạn nên xây dựng một thực đơn cụ thể đa dạng và phong phú món ăn, đảm bảo 5 nhóm chất đạm (protein), tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

– Đạm có trong: thịt, cá, trứng, các loại hạt đậu, ngũ cốc,…

– Tinh bột có trong: cơm, xôi, bún, mì, nui, bánh mì, khoai, ngô,…

– Chất béo có trong: các loại dầu thực vật, các loại hạt, đậu phộng (lạc),…

– Chất xơ có trong: các loại rau

– Vitamin và khoáng chất: hoa quả, rau xanh.

2 – Bổ sung 2-3 bữa ăn trong ngày

– Ngoài bữa chính, cách tăng cân nhanh không cần dùng thuốc là bạn cần bổ sung thêm 3 bữa phụ mỗi ngày. Hoặc ít nhất bạn cố gắng bổ sung 2 bữa phụ trong ngày.

Bổ sung thêm bữa phụ để tăng cân được hiệu quả

– Các thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bữa phụ như: phô mai, pho mát, chuối, cam, ngũ cốc, bánh bông lan, quả óc chó, hoa quả sấy khô,…

3 – Cách ăn giúp tăng cân không cần dùng thuốc

– Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Sáng ăn trước 8h, bữa trưa ăn trước 12h và bữa tối nên ăn sau 7h30.

– Ăn đa dạng món ăn, chế biến món ăn bắt mắt, người gầy sẽ không bị ngán và bị thu hút bởi mùi hương cũng như cách trình bày món ăn.

– Uống đủ 1,5-2l nước mỗi ngày, nước có tác dụng thanh lọc và thải độc cơ thể vô cùng hiệu quả. Uống nhiều nước cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

4 – Chế độ tập luyện điều độ

Mỗi ngày, người gầy nên dành thời gian 30-45p có thể buổi sáng hoặc buổi chiều tối để tập luyện thể dục thể thao. Việc tập luyện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông, hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và bạn sẽ tăng cân vèo vèo mà không cần dùng thuốc.

5 – Sinh hoạt, ngủ nghỉ điều độ

– Sinh hoạt và ngủ nghỉ điều độ cũng là một yếu tố tối quan trọng nếu bạn muốn tăng cân không cần dùng thuốc.

– Bạn cần ngủ đủ 7-8h/ngày và ngủ trước 22h30 mỗi ngày. Đừng làm điều gì trái với qui tắc của đồng hồ sinh học, điều đó chỉ khiến cho cơ thể bạn ngày một tồi tệ, sức khỏe đi xuống khó kiểm soát mà thôi.

Vậy đó, trên đây là 5 điều giúp bạn tăng cân hiệu quả không cần dùng thuốc. Tôi rất vui nếu đọc đến đây bạn nở một nụ cười và thốt lên rằng cách tăng cân không cần dùng thuốc của tôi đây rồi. Nhưng chắc sẽ không ít những bạn đọc, đọc xong trong lòng chứa đầy những hậm hực, “tưởng cách tăng cân thế nào, chứ thế này thì không khả quan cho lắm”. Điều đó là một trong những suy nghĩ rất sai lầm.

Hãy áp dụng 5 qui tắc mình chia sẻ trên, kiên trì và thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thành công nhanh chóng thôi. Điều bạn nhận được không chỉ tăng cân như mong muốn mà bạn còn có 1 sức khỏe dẻo dai, bền vững.

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments