Tăng cân sau khi hiến máu

Giảm cân sau khi thực hiện hiến máu là điều bạn không cần lo lắng quá nhiều. Điều đó xảy ra với khá nhiều người, bạn chỉ cần xây dựng lại chế độ ăn uống hợp lý là có thể lấy lại cân nặng như cũ.

tao xoan

Bạn cũng biết, không phải ai cũng có thể tham gia hiến máu. Trước khi thực hiện lấy máu, các bác sĩ chuyên khoa trong đội lấy máu đã kiểm tra rất kỹ về sức khỏe hiện của bạn. Từ cân nặng, chiều cao, mẫu máu, làm các xét nghiệm cơ bản, và xác định mức máu lấy ra theo thể trạng mỗi người. Chính vì thế, nếu bạn bị gầy sau khi hiến máu thì bạn hãy thực hiện những qui tắc sau, bạn sẽ có thể tăng cân trở lại như ban đầu.

1 – Bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng

Có 5 nhóm dinh dưỡng bạn cần bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày: chất đạm, chất xơ, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Bạn nên phân chia các nhóm dinh dưỡng đều trong ngày, thực phẩm cũng đa dạng hóa.

Bổ sung dinh dưỡng

– Đạm có trong: thịt, cá, trứng, các loại hạt đậu, ngũ cốc

– Tinh bột có trong: cơm, xôi, bún, mì, nui, bánh mì, khoai, ngô

– Chất béo có trong: các loại dầu thực vật, các loại hạt, đậu phộng (lạc)

– Chất xơ có trong: các loại rau

– Vitamin và khoáng chất: hoa quả, rau xanh

2 – Thay đổi thói quen sinh hoạt

– Bạn cần dành thời gian nhiều hơn cho việc thư giãn và ngủ nghĩ. Tránh tiếp xúc với điện thoại hoặc máy tinh quá nhiều (vì ở chúng tạo ra những tia xạ không tốt cho việc tăng cân).

– Bạn có thể ra ngoài hít thở không khí trong lành, đọc truyện cười

– Nói không với ngủ muộn và ngủ ít, bạn cần duy trì giấc ngủ từ 7-8h mỗi ngày, ngủ trước 22h30.

– Dành thời gian cho tập luyện và vận động, mỗi ngày bạn nên tập thể dục từ 30-1h đồng hồ. Có thể là các bài tập đơn giản tại nhà, hoặc đạp xe, chạy bộ vừa hít thở không khí vừa giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.

3 – Cách ăn uống khoa học giúp tăng cân sau khi hiến máu

– Bạn cần đảm bảo ăn đủ 3 bữa mỗi ngày (ăn sáng trước 8h, ăn trưa trước 12h, ăn tối sau 7h30). Tuyệt đối không bỏ bữa sáng, vì sau 1 đêm dài không được nạp năng lượng cơ thể bạn đã không còn năng lượng để bạn có thể tiếp tục làm việc. Nếu không được nạp năng lượng kịp thời thì chưa để đến tăng cân mà cơ thể bạn còn đối mặt với nguy cơ suy nhược cơ thể, hệ miễn dịch giảm sút và cuối cùng là kéo theo cả đống bệnh tật vây quanh.

Ăn uống khoa học sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả sau khi hiến máu

– Bạn nên bổ sung thêm 2-3 bữa ăn phụ mỗi ngày, việc này sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân sau khi hiến máu của bạn diễn ra nhanh hơn. Cơ thể luôn đảm bảo năng lượng để làm việc và sinh hoạt.

– Không sử dụng các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, café

 

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments