Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Thói quen giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hãy làm ngay những việc này từ tuổi 20
28
Th5
Th5
Không chỉ người già mới có nguy cơ mắc bệnh tim cao mà người trẻ chúng ta cũng cần có kế hoạch phòng ngừa căn bệnh này từ sớm.
fucoidan
Tạo các thói quen để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh không phải là một nhiệm vụ quá khó khăn. Trên thực tế, hàng ngày, bạn đang thực hiện những thói quen đơn giản để có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch nhưng có thể bạn không nhận ra việc mình đang làm.
Bệnh tim mạch được xem là “sát thủ” số một vì nó là căn bệnh khiến 17 triệu người chết mỗi năm, chiếm 1/3 tổng số các ca tử vong trên toàn thế giới. Đáng lo ngại hơn, độ tuổi người mắc bệnh tim đang có xu hướng trẻ hóa. Một số nghiên cứu y khoa gần đây đã chỉ ra rằng, số lượng bệnh nhân dưới 40 tuổi có vấn đề về tim mạch đang ngày càng gia tăng. Những con số thống kê trên đã cho thấy một thực tế rằng, nguy cơ bệnh tim đang từng ngày đe dọa đến sức khỏe không chỉ của người già mà còn cả người trẻ. Do vậy, bạn hãy làm những việc này ngay từ tuổi 20 để bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc phải căn bệnh này.
Duy trì cơ thể cân đối
Béo phì là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim vì nó có thể làm tăng lượng cholesterol, glucose trong máu. Lượng cholesterol trong máu cao có thể dẫn đến các chứng xơ vữa động mạch, đau thắt ngực, đột quỵ, đau tim, động mạch ngoại biên và huyết áp cao.
Do đó, ngay cả khi chưa đến tuổi lão hóa, bạn vẫn có thể gặp phải các biến chứng trên nếu để số cân nặng tăng chóng mặt. Hãy cố gắng duy trì một cơ thể cân đối để hạn chế nguy cơ bệnh tim “ghé thăm” khi chưa bước sang “tuổi băm”.
Tập thiền: Căng thẳng là yếu tố góp phần vào trái tim bệnh hoạn, vì vậy, hãy dành vài phút trong ngày để thư giãn, giảm căng thẳng và thiền định có thể giúp bạn giữ được trái tim khỏe mạnh.
Tránh ngồi lâu: Không hoạt động trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, do đó, thỉnh thoảng nên rời khỏi chiếc ghế và di chuyển nhiều hơn, bạn có thể cứu trái tim của bạn.
Tránh khói thuốc của người khác: Khói thuốc lá là một yếu tố nguy cơ rõ ràng cho các vấn đề về tim, tránh khói thuốc lá có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục được xem là giải pháp hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp động mạch, giảm các thành phần mỡ có hại trong máu. Đó là lí do mà khả năng mắc các biến chứng tim mạch, xơ vữa động mạch ở những người có thói quen tập luyện từ 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày sẽ ít hơn nhiều so với những người không luyện tập.
Đối với các trường hợp có tiền sử nhồi máu cơ tim, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày có thể hạn chế nguy cơ tử vong vì bệnh tim xuống 20 – 25%. Do vậy, hãy thử đặt điện thoại xuống và dành từ 20 – 30 phút đi bộ hoặc chạy bộ để cải thiện sức khỏe tim mạch ngay từ bây giờ bạn nhé.
Tập thể dục và hoạt động thể chất là những điều gần gũi nhất mà bạn cần phải làm để giúp chống lại bệnh tim và những bệnh mạn tính khác.
Chỉ cần tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày để đảm bảo trái tim luôn khỏe mạnh.
Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Đồ ngọt, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn… là kẻ thù đối với sức khỏe tim mạch. Nếu cứ nạp “thả phanh” những loại thực phẩm này vào cơ thể, trái tim của bạn sẽ phải
đối mặt với nguy cơ “xuống cấp” vì chúng làm tăng lượng cholesterol và đường trong máu.
Để bảo vệ trái tim khỏi sự tấn công của các chứng bệnh nguy hiểm, bạn cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, bao gồm protein từ thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh và các loại quả ít đường. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh xa các loại đồ uống có ga hoặc chứa caffeine vì chúng có thể ảnh hưởng xấu tới hoạt động của hệ tim mạch.
Dùng chỉ nha khoa: Những người bị bệnh răng miệng có nguy cơ cao mắc bệnh tim, vì vậy, nếu bạn giữ được vệ sinh răng miệng tốt, bạn ít có khả năng có các yếu tố nguy cơ góp phần vào bệnh tim.
Ngủ sớm và đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ có mối liên quan mật thiết tới bệnh tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim cao gấp đôi những người ngủ đủ 6 – 7 tiếng. Thử các phương pháp tự nhiên và các điều chỉnh phù hợp các thói quen của bạn có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
Thức khuya, ngủ ít còn có thể làm gia tăng các yếu tố kích thích căng thẳng, stress, gây sức ép lên hoạt động của toàn bộ hệ thống tim mạch. Vì vậy, nếu bạn là “cú đêm”, hãy cố gắng thay đổi thói quen sinh hoạt, ngủ sớm dậy sớm để bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách tốt nhất
Mách nhỏ bạn đọc
Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời
SALE
Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn
Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.
Công ty
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà
Comments
