Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Những thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe
25
Th6
Th6
Ăn quá nhanh, vừa đi vừa ăn, bỏ bữa sáng… đang là một trong những thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe của bạn đấy. Phát hiện ra những thói quen ăn uống tuy nhỏ nhặt, nhưng lại dẫn đến các hậu quả vô cùng nghiêm trọng cho sức khỏe bạn.
tao xoan
Cơ thể chúng ta hoạt động theo một quỹ đạo và sẽ có những khoảng thời gian nhất định bạn cần phải ăn đúng bữa. Tuy nhiên, khi đang ở trong độ tuổi dậy thì bạn sẽ không tránh khỏi một vài thói quen ăn uống có hại như ăn vặt không kiểm soát, bỏ bữa sáng, vừa ăn vừa xem tivi hay điện thoại… nên vô tình gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Do đó, hãy cùng tìm hiểu những thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe qua bài viết này để sửa đổi ngay bạn nhé.
Bỏ bữa sáng
Bạn có biết rằng, sau một đêm ngủ dậy thì cơ thể sẽ cần được nạp năng lượng bằng bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Thế nhưng, nếu bạn cố tình bỏ đi bữa sáng thì lâu dần sẽ trở thành thói quen tàn phá cơ thể của chính bạn. Bởi khi cơ thể thiếu hụt năng lượng cần thiết vào buổi sáng sẽ nhanh mệt mỏi, mất tập trung, làm việc không còn hiệu quả, kéo theo triệu chứng đau dạ dày, chóng mặt…
Do đó, không cần phải chuẩn bị quá cầu kỳ nhưng một khẩu phần ăn đủ protein, trái cây, ngũ cốc là đủ cho bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
Vừa đi vừa ăn
Thói quen vừa đi vừa ăn có thể vô tình làm ảnh hưởng đến cơ thể và vóc dáng của bạn. Khi bạn vừa đi vừa ăn sẽ khiến não bộ phân tâm, dạ dày khó chịu do đồ ăn không được nhai nuốt cẩn thận trong tình trạng di chuyển liên tục. Vậy nên, nếu cứ kéo dài tình trạng này sẽ làm bạn dễ bị đau dạ dày và ăn nhiều hơn bình thường nên khiến cơ thể mất kiểm soát và không còn thon gọn như cũ.
Ăn quá nhanh
Tương tự với thói quen vừa đi vừa ăn thì thói quen ăn nhanh, uống vội cũng vô tình gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn có biết rằng, thói quen ăn quá nhanh sẽ gây ra các bệnh về dạ dày và khiến cân nặng của bạn càng tăng lên nhanh hơn đó.
Ăn vặt không kiểm soát
Bạn thường xuyên ăn vặt bất kể là khi tâm trạng đang vui hay buồn nhưng chính lúc này, cơ thể bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn mình nạp vào nên khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Do đó, thay vì ăn vặt bằng đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ… thì bạn nên chuyển sang ăn vặt bằng sữa chua không đường, trái cây tươi… sẽ vừa tốt cho cơ thể mà lại vừa tốt cho cả vóc dáng lẫn làn da của bạn.
Ngoài ra, đừng nên ngồi ăn một mình mà hãy ngồi ăn cùng vài người bạn sẽ khiến bạn tập trung vào cuộc nói chuyện và không còn cảm giác muốn ăn quá nhiều nữa. Nhờ vậy, cơ thể sẽ không bị tích tụ mỡ thừa và bạn chẳng còn phải lo đối diện với vấn đề cân nặng thay đổi.
Vừa ăn vừa xem tivi hay điện thoại
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, thói quen vừa ăn vừa làm việc khác như xem tivi hay điện thoại đều không hề tốt cho sức khỏe và rất phản khoa học. Bởi những người có thói quen này thường tiêu thụ nhiều hơn 50 – 60% lượng thức ăn so với những người chỉ tập trung vào một việc là ăn. Do đó, hãy sửa ngay thói quen này đi để không gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là dạ dày bạn nhé.
Bạn đang nạp quá nhiều đường
Đường là một chất có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể chúng ta, như Brooke Alpert – chuyên gia dinh dưỡng, khi phỏng vấn với Insider đã nói: “Lượng đường dư thừa là nguyên nhân khủng khiếp dẫn đến những vòng eo ngấn mỡ, các căn bệnh về tim và làn da xấu xí”.
Trà sữa, hamburger, khoai tây chiên, snack… được ước tính là chứa lượng đường cao ngất ngưởng, vượt quá mức cho phép thông thường. Nhưng đây lại là những món ăn vặt khoái khẩu mà bất kì bạn trẻ nào cũng không thể cưỡng lại.
Để tránh việc nạp đường quá mức cho phép trong khẩu phần ăn mỗi ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên cẩn thận, đọc kĩ thành phần dinh dưỡng bên ngoài bao bì. Không chỉ để tính toán lượng đường có trong chúng mà bạn còn biết được mình sẽ tiêu thụ những thành phần dinh dưỡng nào từ thức ăn này.
Khoảng thời gian giữa mỗi bữa ăn quá lâu
Thông thường thì mỗi ngày, chúng ta thường chia các bữa ăn thành bữa chính. Tuy nhiên, theo Daily Mail, các chuyên gia cảnh báo rằng, thói quen ăn uống này có thể gây hại đến sức khỏe bởi vì với thời gian biểu như thế, bạn phải chờ từ 5 – 7 tiếng mới có thể tiếp tục bữa ăn kế.
Việc để cơ thể nhịn đói, hoặc chờ quá lâu giữa các bữa ăn có thể dẫn đến việc thiếu kiểm soát lượng thức ăn nạp vào ở những bữa tiếp theo. Bạn không cần ăn quá no vào một buổi mà có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Theo các chuyên gia, thời gian hợp lí giữa những bữa ăn là 4 tiếng, vì thế bạn nên sắp xếp thực đơn hợp lí để nạp vừa đủ năng lượng cho phép vào cơ thể mỗi ngày.
Biến món salad thành một đĩa salad gà béo ngậy
Không ai phủ nhận rằng, salad là một món ăn đầy lành mạnh và cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Nhưng có nhiều người lại lạm dụng món này khi chế biến chúng thành một đĩa salad trộn cùng gà hay sốt phô mai đầy chất béo.
Gà tẩm bột, chiên ngập trong dầu hay sốt mayonnaise phủ đầy trên bề mặt món salad đã làm thay đổi hoàn toàn thành phần dinh dưỡng của món này. Để tránh việc hấp thụ quá nhiều chất béo và calo trong món salad của bạn, Alpert khuyên là bạn nên làm đầy đĩa rau của bạn với các loại củ, quả và các nguồn chất béo tốt từ bơ, dầu olive, phô mai…
Bạn cứ nghĩ đồ ăn vặt sẽ chẳng có gì to tát
Theo chuyên gia dinh dưỡng Sharon Palmer, một trong những sai lầm lớn nhất khi ăn uống đó chính là ai cũng đánh giá thấp sự nguy hại mà các món ăn vặt đem lại. Họ cứ nghĩ những món ăn này thành phần chẳng có gì nhiều, vì thế mà có thể nhâm nhi suốt ngày để đỡ buồn miệng.
Nhưng thực chất, khi sử dụng các món ăn vặt này, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và sẽ dễ thèm đồ ngọt, các món béo hơn. Do đó, lượng calo nạp vào dần dần vượt qua ngưỡng cho phép. Bạn hãy chuẩn bị cho mình một cuốn nhật kí ăn uống để ghi chép, kiểm tra lượng thức ăn hàng ngày và có những điều chỉnh kịp thời.
Sử dụng thức uống chứa nhiều calo
Theo Tiến sĩ Priya Khorana, EdD, nhiều người có suy nghĩ rằng, thức uống sẽ chẳng hề ảnh hưởng đến lượng calo cho vào cơ thể, nếu có cũng không đáng kể. Thực chất, não bộ chúng ta không hề dành sự quan tâm đến nguồn cung cấp calo từ nước uống. Bởi vì chúng không khiến bạn thấy no và dẫn đến việc cho phép bạn tiêu thụ nhiều hơn.
Trà sữa, nước ngọt có gas… là những thức uống có lượng đường và calo vô cùng cao. Vì thế, để tránh tình trạng dư thừa năng lượng, bạn hãy thay đổi thói quen sử dụng thức uống lành mạnh như nước ép trái cây, sinh tố, nước lọc…
Sữa chua với nhiều hương vị
Sữa chua được đánh giá là thực phẩm với nhiều lợi ích cho da, xương và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bởi vì thành phần probiotic, canxi… vô cùng dồi dào trong món tráng miệng này. Tuy nhiên, với điều kiện đó là loại sữa chua nguyên chất, ít ngọt hoặc không đường.
Ngày nay có nhiều dòng sữa chua với các mùi hương khác nhau. Điều đó chẳng hề tốt cho sức khoẻ, thậm chí còn khiến quá trình giảm cân bị phản tác dụng. Vì với những loại sữa chua có hương vị thì lượng đường, chất tạo mùi… trong chúng không hề nhỏ.
Lời khuyên dành cho bạn là nên chọn những hũ sữa chua truyền thống, sữa chua hữu cơ và tách béo. Nếu muốn thơm ngon hơn thì có thể kết hợp cùng các loại quả mọng nước, ngũ cốc để tạo thành món tráng miệng hấp dẫn.
Bạn đang quá lạm dụng protein
Trái với những gì mà hầu hết mọi người nghĩ, chuyên gia dinh dưỡng Lisa Hayim nói rằng, việc nạp đủ protein vào cơ thể thực sự không khó. Nhưng với những người đang bị ám ảnh bởi chất dinh dưỡng này thì họ lại có xu hướng quên đi những dưỡng chất cần thiết khác như chất xơ, vitamin, canxi…
Bạn hãy chắc rằng mình đã có sự cân bằng giữa protein và các loại rau xanh trong khẩu phần ăn của mình. Các chuyên gia chia sẻ bí quyết để có một bữa ăn cân đối là các thực phẩm cung cấp protein chỉ nên chiếm 1/4, với rau khoảng một nửa. Phần còn lại có thể là các loại ngũ cốc hoặc chất béo lành mạnh.
Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời
SALE
Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn
Chính sách giao hàng của công ty GTD
Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền
Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.
Tìm hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của tảo Spriulina: Giá trị dinh dưỡng của tảo Spirulina
Thực tế đã có rất nhiều khách hàng khắp cả nước đã và đang chọn mua tảo mặt trời tại công ty chúng tôi. Mỗi ngày công ty có rất nhiều đơn hàng gửi đi tính, và đây là một ví dụ (click vào ảnh để xem):
Với hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh rất cao, axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ,…tảo mặt trời bổ sung dinh dưỡng toàn diện, thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ, tăng hấp thu, chống suy dinh dưỡng, hỗ trợ điều trị một số bệnh…
Là thực phẩm lý tưởng dành cho các đối tượng như:
Bé đang ăn dặm, trẻ đang ở tuổi dậy thì
Người lớn tuổi, người bị mất ngủ
Vận động viên, người làm việc nhiều giờ
Người bị suy dinh dưỡng, người ăn chay, người đang điều trị bệnh
Người đang có nhu cầu làm đẹp da, chống lão hóa
Người muốn tăng cân, tăng cơ
Người gầy, suy dinh dưỡng…
Một số chi tiết nhận dạng hàng chính hãng Earthrise: Cách nhận biết tảo mặt trời chính hãng
| Công ty chúng tôi là đại lý lớn nhất của sản phẩm Tảo Mặt Trời Spirulina tại Việt Nam thông qua công ty nhập khẩu Tảo Mặt Trời Spirulina Công Ty TNHH ECOPATH Việt Nam, với doanh số lớn chúng tôi luôn có giá rẻ nhất cùng những chương trình khuyến mại thường xuyên tặng quà giá trị cho khách hàng. |
Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng
- Công ty
- Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
- Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà
Comments
