Nguyên nhân gây béo bụng. Các loại béo bụng thường gặp

Cùng đi tìm lời giải mà ai cũng thắc mắc, dù ăn ít nhưng sao bụng vẫn béo, phải chăng là do gen nhỉ?

tao spirulina tu nhien dang bot

Béo bụng dường như là một nỗi ám ảnh với hội chị em khi luôn phải lựa chọn kĩ càng trang phục phù hợp để giấu đi khuyết điểm.

Còn ở những người đàn ông thì lại thường bị gọi là “bụng bia”. Có thực sự là do uống nhiều bia nên bụng mới to như vậy?

Tác hại của việc béo bụng có lẽ chúng ta không cần phải nói nhiều. Mỡ bụng làm tăng lượng cholesterol, kháng insulin và mức đường trong máu. Thậm chí, có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2, làm tăng nguy cơ đau tim, một số bệnh ung thư và đột quỵ.

Các nhà khoa học đến từ King’s College London đã quyết định nghiên cứu để tìm ra nguyên nhân gây béo bụng. Nó thực sự là do chế độ ăn uống hàng ngày như nhiều người vẫn nghĩ bấy lâu nay? Cũng có thể là do gen gây ra?

Các nhà nghiên cứu đã bắt tay tìm kiếm các tình nguyện viên từ đầu những năm 90. Tổng cộng có 12.000 cặp song sinh giống hệt nhau trong độ tuổi từ 16 đến 98. Trưởng nhóm nghiên cứu Cristina Menni và các đồng nghiệp đã thu thập và phân tích mẫu xét nghiệm từ những người tham gia.

Họ kiểm tra chất chuyển hóa phân theo từng cặp song sinh. Đây là những chất chuyển hóa hoặc phân tử kết hợp với các quá trình trao đổi chất. Có tất cả 1.116 chất chuyển hóa được phân tích.

Menni nói rằng: “Bằng cách phân tích chất chuyển hóa phân, chúng tôi đã có thể biết được sức khỏe của cả cơ thể và các quá trình phức tạp diễn ra trong ruột”.

Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng cả hai yếu tố gen và chế độ ăn đều góp phần làm tích tụ mỡ bụng. Tuy nhiên, tầm ảnh hưởng của chúng đối với béo bụng là khác nhau.

Cụ thể, 67,7% mỡ bụng hình thành là do chế độ ăn uống và các yếu tố môi trường khác; gen chỉ ảnh hưởng khoảng 17,9%. Kết quả này được công bố trên tạp chí quốc tế danh tiếng về Di truyền học Nature Genetics.

Menni nói thêm rằng: “Nghiên cứu này đã thực sự thúc đẩy hiểu biết của chúng tôi về sự tương tác giữa những gì chúng ta ăn, cách nó được xử lý trong ruột và sự phát triển của chất béo trong cơ thể”.

Bên cạnh đó, thông qua quá trình hóa học diễn ra trong ruột, nhóm nghiên cứu còn phát hiện ra rằng vi khuẩn có lợi cũng góp phần không nhỏ vào việc tích tụ mỡ bụng.

Theo ước tính khoa học, có khoảng 100 nghìn tỷ vi khuẩn có lợi bên trong cơ thể. Phần lớn trong số này đều nằm trong đường tiêu hóa. Vì vậy, có hàng ngàn hóa chất khác nhau được xử lý bởi vi khuẩn đường ruột.

Menni và các đồng nghiệp vẫn muốn tiến hành những nghiên cứu sâu hơn để đưa ra phương pháp cải thiện chế độ ăn uống tổng thể và sức khỏe tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng chuyển hóa thành chất béo.

Đồng thời, những nghiên cứu mới này cũng có mục đích hiểu rõ hơn về vai trò của hệ vi khuẩn đường ruột trong sức khỏe và tiêu hóa của con người.

Tìm hiểu những loại béo bụng thường gặp dưới đây sẽ giúp bạn tìm được giải pháp phù hợp để có một vóc dáng cân đối nhé!

Béo bụng hay vòng 2 to bất thường sẽ làm cho cơ thể trông thiếu cân đối và khiến chúng ta dễ tự ti. Nhưng không phải loại béo bụng nào cũng giống nhau, chúng xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Tìm hiểu những loại béo bụng dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn tình trạng của cơ thể và áp dụng biện pháp phù hợp.

Béo bụng do khó tiêu

Đây thực chất là tình trạng chướng bụng, tích tụ khí hơi và khó tiêu sau khi ăn, thường xảy ra ở các bệnh nhân mắc các bệnh về dạ dày. Triệu chứng thường thấy nhất là bụng của bạn sẽ như bị sưng lên và căng, đôi khi xảy ra những cơn đau bụng do dạ dày bị co thắt mạnh. Đối với tình trạng béo bụng này, thường chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và khi thức ăn được tiêu hóa thì sẽ dần trở lại bình thường. Nếu gặp phải vấn đề béo bụng do tiêu hóa kém, bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm giàu chất xơ, probiotic như sữa chua, chuối, rau xanh…

Béo bụng dưới

Chất béo, mỡ tích tụ ở khu vực bụng dưới thường hình thành do thói quen ngồi lâu một chỗ, ít vận động, thường xảy ra với các nhân viên văn phòng. Ngoài ra, chế độ ăn giàu tinh bột, đường và dầu mỡ cũng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa ở bụng dưới.

Nếu đang đau đầu về vấn đề này thì bạn hãy thay đổi chế độ ăn, bổ sung những loại thực phẩm có công dụng đốt cháy chất béo hiệu quả như bưởi, dứa, bơ, rau xanh… Các bài tập chuyên sâu dành cho bụng cũng nên được thực hiện hàng ngày như gập bụng, plank…

Béo bụng do căng thẳng

Có thể bạn ngạc nhiên nhưng theo những kết luận của các chuyên gia thì căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ra béo bụng. Khi cơ thể trong tình trạng lo âu, hoạt động trao đổi chất và đốt cháy chất béo sẽ diễn ra kém hiệu quả. Dần dần chúng sẽ tích lũy ở bụng và có đặc trưng là sưng cứng, nổi lên rất rõ. Bên cạnh đó, căng thẳng còn làm cơ thể sản xuất ra một loại hormone gọi là cortisol gây tích tụ chất béo.

Béo bụng do chất béo nội tạng

Chất béo bụng nội tạng (VAF) thường chiếm không gian giữa các cơ quan trong bụng và loại béo bụng này làm suy giảm glucose và chuyển hóa thành lipid tạo mỡ. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng, các hormone giới tính, lão hóa, lười vận động thể chất và nạp quá nhiều đường là những yếu tố dẫn đến việc hình thành chất béo nội tạng.

Chất béo nội tạng dư thừa có thể gây hại cho cơ thể vì nó gần với tĩnh mạch cửa, mang máu từ vùng ruột đến gan. Các chất được giải phóng bởi chất béo nội tạng, bao gồm các axit béo tự do, đi vào tĩnh mạch cửa và đi đến gan dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ…

Để phát hiện có phải bạn đang bị tích trữ chất béo trong nội tạng không, hãy chú ý những hiện tượng như khó thở khi leo cầu thang, kích cỡ áo bị chật ở vùng bụng…

Béo bụng do lớp mỡ dưới da

Một loại chất béo thường gặp nhất chính là mỡ tích trữ dưới da, đặc biệt là vùng hông, eo. Thực chất, loại béo bụng này không gây nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe nhưng lại khiến cơ thế trông mất thẩm mỹ và khó lựa chọn trang phục. Vòng 2 của bạn sẽ trở nên lỏng lẻo, thiếu săn chắc và thậm chí là chảy xệ. Hãy áp dụng những bài tập thể dục cường độ cao như chạy bộ, bơi lội, leo cầu thang và nếu có thể hãy duy trì một môn thể thao để nhanh chóng đánh bay lớp mỡ xấu xí này.

Béo bụng thủng

Bụng bạn chia thành nhiều lớp, ngấn mỡ chính là tình trạng của hiện tượng béo bụng thủng. Nguyên nhân là do bạn ít vận động, chế độ ăn không cân bằng như ăn quá ngọt, quá mặn hoặc thiếu chất xơ… Khi đó, bụng sẽ phồng lên rõ rệt quanh eo, thiếu đàn hồi khi chạm vào tạo nên những lỗ thủng kì lạ.

Để cải thiện tình trạng này, hãy nói không với thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm chế biến đầy dầu mỡ. Bổ sung những dưỡng chất thiết yếu như protein, trứng, thịt trắng… Tập thể dục cũng là một phương pháp hiệu quả và an toàn.

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments