Các vấn đề sức khỏe có thể gây ra trầm cảm và đây là cách để mỗi người tự phòng chống

Theo các nghiên cứu, một số vấn đề về thể chất và một số tình trạng sức khỏe khác có thể là nguyên nhân gây ra căn bệnh trầm cảm.

tao spirulina tu nhien dang bot

Trầm cảm là căn bệnh không thể chủ quan, vì thế mỗi người đều cần biết cách tự phòng chống trầm cảm cho mình.

Cuộc đời mỗi người đều có 10% khả năng mắc trầm cảm

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng mà khi mắc phải, người bệnh sẽ rơi vào trạng thái buồn bã, ủ rũ, mất ý chí, mất hứng thú với mọi thứ và tình trạng này diễn ra trong một khoảng thời gian kéo dài.

Trầm cảm có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi trong bất kì một thời điểm nào đó của cuộc đời. Theo Tiến sĩ Sudhir Bhave, Giáo sư và Trưởng phòng khoa tâm thần tại Viện Khoa học Y khoa NKP Salve, cuộc đời mỗi người đều có 10% khả năng mắc bệnh trầm cảm ở một thời điểm nào đó.

Trong khi đó, có rất nhiều người mắc phải trầm cảm mà bản thân họ không hay biết rằng mình đang mắc bệnh, dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Chính vì thế, bản thân mỗi người đều cần phải đề phòng để tránh mắc phải căn bệnh này.

Những thời điểm và vấn đề sức khỏe khiến bạn rất dễ rơi vào trầm cảm

– Tuổi dậy thì: ở giai đoạn này, tâm sinh lý đang ở giai đoạn phát triển, thay đổi thất thường, nếu không được quan tâm, sẻ chia có thể rơi vào buồn chán, thất vọng…

– Sau khi sinh: các bà bầu sau sinh thường có tâm sinh lý bất ổn, lại gặp phải nhiều thay đổi trong cuộc sống khiến tâm lý dễ hoang mang, chán chường, buồn bã… dẫn tới trầm cảm.

– Giai đoạn tiền mãn kinh: thời kỳ này, phụ nữ hay suy nghĩ, dễ mặc cảm nhiều vấn đề trong cuộc sống, chuyện ngoại hình… nên cũng dễ mắc bệnh về tâm lý hơn.

– Các thời điểm trong cuộc sống gặp phải các cú sốc, những thay đổi bất ngờ, phải chịu nhiều áp lực…: gây tác động nghiêm trọng tới tâm lý.

– Ung thư: Khi bị ung thư, cảm giác buồn, tức giận hoặc lo âu có thể là bình thường. Nhưng các thể bệnh lâm sàng của trầm cảm lại phổ biến ở những bệnh nhân ung thư, đặc biệt là những người bị ung thư đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày hoặc tuyến tụy. Các chuyên gia y tế không chắc tại sao điều này xảy ra, nhưng các lý thuyết khác nhau chỉ ra những thay đổi và di truyền của hệ thống miễn dịch dẫn đến tình trạng này.

– Đau mãn tính: Đau mãn tính có thể xảy ra do viêm khớp, đau nửa đầu, đau lưng hoặc một tình trạng khác như trầm cảm. Cơn đau có thể dẫn đến việc thay đổi tâm trạng và cơn đau liên tục có thể dẫn đến trầm cảm. Ví dụ, những người bị đau cơ xơ hóa có khả năng bị trầm cảm gấp ba lần so với một người bình thường.

– Vấn đề về tuyến giáp: Tuyến giáp của một người chịu trách nhiệm điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể. Cường giáp và suy giáp có thể dẫn đến trầm cảm, mặc dù nó rất phổ biến khi bạn có mức độ tuyến giáp thấp. Các triệu chứng của rối loạn tuyến giáp bao gồm rụng tóc, tăng hoặc giảm cân, mệt mỏi và cảm thấy lạnh.

– Tiểu đường: Trầm cảm và bệnh tiểu đường loại 1 và tiểu đường loại 2 có thể được liên kết với nhau theo nhiều cách khác nhau. Bệnh nhân tiểu đường thường bị thay đổi tâm trạng và trầm cảm làm cho việc uống thuốc của bạn khó khăn hơn nhiều. Ăn các loại thực phẩm không phù hợp và bỏ qua những thói quen lành mạnh có thể làm cho bệnh tiểu đường trở nên tệ hơn. Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng trầm cảm và tiểu đường có thể do nguyên nhân di truyền, nội tiết tố và miễn dịch.

– Lupus: Trầm cảm thường được liên kết với các bệnh tự miễn dịch và lupus thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn tấn công các cơ quan và mô. Lupus gây ra hệ thống miễn dịch tấn công não và tế bào thần kinh, có thể góp phần gây ra trầm cảm. Các triệu chứng của nó là sốt cao, mệt mỏi, đau khớp hoặc phát ban.

– Bệnh tim: Những người bị bệnh tim thường bị rối loạn tâm trạng. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, có đến 33% những người bị đau tim mắc bệnh trầm cảm. Nguy cơ gia tăng bệnh tim cũng cao hơn ở những người bị trầm cảm. Trầm cảm có thể làm cho việc ăn uống khó khăn hơn. Việc tập thể dục và uống thuốc sẽ giúp ích trong trường hợp này.

– HIV: Có HIV/AIDS cũng có thể liên quan đến trầm cảm. Theo Hiệp hội Tâm thần Mỹ, virus HIV có thể trực tiếp làm tổn thương não, dẫn đến trầm cảm hoặc chứng mất trí. Nếu bạn bị nhiễm HIV/AIDS, bạn chắc chắn nên được kiểm tra trầm cảm.

– Bệnh đa xơ cứng: Trầm cảm là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh đa xơ cứng. Đa xơ cứng có thể làm hỏng các bộ phận của não liên quan đến việc điều khiển tâm trạng. Trầm cảm cũng có thể là kết quả của những thay đổi nội tiết tố và những thay đổi trong hệ miễn dịch do bệnh đa xơ cứng.

– Nhiễm trùng: Có nhiều bệnh nhiễm trùng như cúm, herpes và viêm gan C có thể liên quan đến trầm cảm. Ngoài ra, bệnh lao cũng có thể là nguyên nhân phát triển bệnh trầm cảm.

Cách tự phòng chống trầm cảm

– Không nên làm việc quá sức, thay vào đó cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn để tránh căng thẳng, stress…

– Ngủ đủ giấc, đúng giờ, tránh thức khuya. Việc thiếu ngủ, thức khuya, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo cũng làm gia tăng nguy cơ mắc phải căn bệnh trầm cảm.

– Thường xuyên vận động, luyện tập ít nhất 15 phút mỗi ngày. Điều này có tác dụng sản sinh nhiều serotonin và dopamine giúp bạn luôn năng động, tinh thần phấn chấn hơn.

– Nên duy trì ít nhất một sở thích để giúp bản thân yêu đời hơn, cân bằng được cuộc sống.

– Bổ sung các thực phẩm chứa chất béo omega-3 (cá, tôm, cua, quả bơ, đậu nành, quả óc chó…) cũng là cách giúp não khoẻ mạnh, hạn chế ảnh hưởng của bệnh trầm cảm.

– Tăng cường tiếp xúc xã hội, hoà đồng, giao tiếp với mọi người xung quanh. Điều này có tác dụng giảm nồng độ hormone căng thẳng, đồng thời tăng nồng độ oxytocin và serotonin, phòng tránh được nguy cơ mắc trầm cảm.

– Tiếp xúc với ánh sáng, đặc biệt là ánh nắng Mặt trời buổi sáng sớm, tránh ở trong bóng tối liên tục. Đây là cách để tăng nồng độ serotonin trong não, phòng tránh bệnh trầm cảm.

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments