Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm

Bạn sẽ không thể ngờ rằng thiếu kẽm còn hủy hoại nhan sắc của bạn tới mức trầm trọng, thậm chí khiến bạn giật mình khi nhìn vào gương

tao xoan

Hay quên, tóc rụng nhiều, rối loạn giấc ngủ… là một trong những dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu kẽm trong cơ thể bạn.

Những dấu hiệu thiếu hụt kẽm có thể là lý do tóc bạn không dày như trước và những xuất hiện những đốm trắng trên móng tay hoặc cằm của bạn.

Chỉ đứng sau sắt, kẽm cũng được coi là loại vitamin chăm sóc vẻ đẹp cho người phụ nữ. Nhà chế biến dinh dưỡng Emma Derbyshire nói: “Kẽm là dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của hơn 300 loại enzim trong cơ thể. Các enzym này giúp mang lại các phản ứng sinh hóa trong cơ thể – quá trình cần thiết cho sự tổng hợp protein, sản xuất hormone và sức khỏe chung. Mặc dù là dưỡng chất quan trọng nhưng nhiều người trong chúng ta lại bị thiếu hụt kẽm”. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 31% dân số trên toàn cầu thiếu kẽm.

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, nó sẽ kích thích một số enzyme và đóng vai trò tổng hợp protein, phân chia tế bào và kiểm soát bệnh tiểu đường từ sớm. Do đó, việc cung cấp đủ kẽm hàng ngày không chỉ cải thiện hệ thống miễn dịch mà còn bảo vệ bạn trước các tác nhân gây bệnh, nhiễm trùng… Vậy nên, khi gặp phải một số dấu hiệu thiếu kẽm sau đây thì nên chủ động bổ sung kẽm càng sớm càng tốt.

Những ai có nguy cơ thiếu hụt kẽm?

Chuyên gia dinh dưỡng Derbyshire nói: “Những người ăn chay có thể có nguy cơ bị thiếu kẽm vì chế độ ăn uống của họ thường có hàm lượng axit phytic cao. Điều này có thể làm giảm sự hấp thụ kẽm. Phytate được tìm thấy trong thực phẩm như bột mì nguyên cám, đậu và ngũ cốc.

Những người có nguy cơ cao thiếu kẽm khác có thể là người uống nhiều rượu vì rượu ức chế sự hấp thụ kẽm của cơ thể. Theo Gill Jenkins, một bác sĩ của NHS tại London, “bạn cũng có thể bị thiếu máu nếu bạn mắc bệnh về da như eczema và bệnh vẩy nến bởi vì chúng làm tăng sự chuyển hóa của các tế bào nên có thể dẫn đến sự thiếu hụt”.

Thực tế, chuyên gia dinh dưỡng Carrie Ruxton nói, theo tạp chí National Diet and Nutrition Survey, 20% trẻ em ở Anh và 5% người trưởng thành tiêu thụ lượng kẽm dưới mức cần thiết cho sức khỏe. Dấu hiệu thiếu kẽm biểu hiện ra có thể bao gồm hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị cảm lạnh, vết thương lâu lành, mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục…

Dấu hiệu thiếu kẽm biểu hiện bên ngoài cơ thể

Bạn sẽ không thể ngờ rằng thiếu kẽm còn hủy hoại nhan sắc của bạn tới mức trầm trọng, thậm chí khiến bạn giật mình khi nhìn vào gương.

Chán ăn

Kẽm nắm vai trò quan trọng để giúp bạn cảm nhận vị giác và khứu giác. Do đó, nếu thiếu kẽm thì bạn sẽ cảm thấy ăn uống không ngon miệng, sinh ra tình trạng chán ăn, bỏ bữa.

Rụng tóc nhiều

Cơ thể không được cung cấp đủ kẽm sẽ gây suy yếu các tế bào trên da đầu, từ đó khiến tóc bị khô xơ, gãy rụng nhiều. Mặc dù không hẳn cứ rụng tóc nhiều là cơ thể thiếu kẽm, nhưng khi gặp phải tình trạng này thường xuyên thì bạn hãy chủ động bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm cho cơ thể.

Tiến sĩ Jenkins cho biết: “Cùng với các bệnh nhiễm trùng tái phát, rụng tóc có thể là một trong những triệu chứng chính mà chúng ta cần nghĩ đến việc thiếu kẽm. Kẽm là dinh dưỡng cần thiết để nhân rộng tế bào tốt và sự hấp thụ protein – đây là các yếu tố cần thiết cho mái tóc dày, bóng”.

Một nghiên cứu năm 2013 trong cuốn Annals of Dermatology cho thấy có 312 người bị rụng tóc có nồng độ kẽm trong máu thấp hơn so với những người không bị rụng tóc. Một nghiên cứu năm 2009 trong cùng tạp chí này lại cho thấy bổ sung kẽm hàng ngày trong 12 tuần là đã có thể cải thiện tình trạng cho 66% bệnh nhân.

Suy giảm thị lực

Việc bổ sung kẽm đủ giúp bảo vệ đôi mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Thế nên, nếu cơ thể thiếu kẽm thì bạn sẽ gặp phải tình trạng thoái hóa điểm vàng, suy giảm thị lực…

Rối loạn giấc ngủ

Để sản xuất melatonin đủ cho cơ thể thì phải có đủ kẽm hàng ngày, do melatonin sẽ giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Vậy nên, nếu melatonin không sản xuất đủ thì nguy cơ cao, bạn sẽ gặp phải chứng mất ngủ về lâu dài.

Rối loạn sắc tố da

Ngoài tình trạng rối loạn giấc ngủ thì việc thiếu kẽm cũng có thể gây ra những vấn đề về da. Bởi kẽm sẽ góp phần làm lành các vết thương trên da, đồng thời bảo vệ da tránh khỏi tác hại của tia UV. Một số vấn đề về da mà bạn có thể gặp phải nếu cơ thể không được cung cấp đủ kẽm là nám da, bong da, dày sừng, nứt gót da hai bên, viêm niêm mạc miệng, dị ứng…

Hay quên, trí nhớ giảm sút

Việc thiếu kẽm trong cơ thể cũng gây ảnh hưởng tới nhận thức và làm tổn hại hệ thống thần kinh của bạn. Lúc này, bạn sẽ gặp phải tình trạng hay quên, trí nhớ giảm sút, khó đọc…

Mỗi ngày, nam giới nên bổ sung 11mg kẽm cho cơ thể, còn nữ giới là 8mg kẽm/ngày. Kẽm thường có nhiều trong một số loại thực phẩm như hải sản, trứng gà, các loại thịt đỏ, các loại đậu…

Móng dễ gãy và có đốm trắng trên móng

Chuyên gia dinh dưỡng Emma Derbyshire, cho biết những đốm trắng trên móng tay là một trong những dấu hiệu quan trọng cảnh báo sự thiếu hụt kẽm.

“Móng của bạn có thể phát triển chậm, dễ gãy và dễ bị nứt. Điều này là do lượng kẽm cần thiết trong cơ thể không đủ cho sự phát triển của mô và tế bào trong móng tay và khi thiếu máu, ở mức tồi tệ nhất, có thể xuất hiện những đốm trắng”, cô cho biết thêm.

Răng dễ bị xỉn

Bác sĩ Jenkins nói: Kẽm là chất cần thiết cho răng khỏe mạnh và “nếu bạn có nồng độ kẽm thấp, bạn sẽ không có răng trắng bóng đẹp, chúng có thể dễ dàng bị nứt và không khỏe”.

Để tìm hiểu tại sao, Healthista đã nói chuyện với James Goolnik, một nha sĩ tại Bow Lane Dental Group, London. “Kẽm là một yếu tố thiết yếu và hiện diện tự nhiêm trong miệng ở mảng bám, nước bọt và men răng”, nha sĩ Goolnik nói. Nếu một người nào đó bị thiếu hụt kẽm, họ có thể nhận thấy mùi hương, vị giác thay đổi, lớp lưỡi trắng và có thể có nhiều khả năng bị loét miệng cùng với viêm nướu.

Dễ bị loét miệng

Nha sĩ Goolnik nói rằng thiếu kẽm trong chế độ ăn uống cũng có thể gây loét miệng thường xuyên. Một nghiên cứu năm 2014 trong Tạp chí Khoa học Tiêu hóa và Lo lắng (The Journal of Laryngology & Otology) cho thấy nồng độ kẽm thấp có thể làm tăng nguy cơ bị loét miệng và khả năng tái phát cũng cao hơn.

Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy bổ sung kẽm có thể làm giảm viêm ở miệng do các vết loét gây ra.

Vấn đề về da

Theo Tiến sĩ Jenkins, có lý thuyết cho rằng những người bị mụn trứng cá là thiếu kẽm và một số phương pháp điều trị và kháng sinh cho mụn trứng cá thường chứa kẽm. Điều này thật đáng kinh ngạc, một nghiên cứu trên Tạp chí Học viện Da liễu Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy 54% số người bị mụn có mức kẽm thấp.

Tiến sĩ Jenkins giải thích: “Những người bị thiếu kẽm cũng có thể gặp tình trạng vết thương lâu lành, lâu hồi phục vì kẽm là vi chất cần thiết để chữa lành vết thương”.

Xương yếu đi

Không phải chỉ có thiếu canxi mới làm cho xương yếu đi. Theo tiến sĩ Jenkins, chức năng của kẽm là góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển của tế bào, cũng như tăng collagen cần thiết để làm cho xương khỏe mạnh, vì vậy, nếu cơ thể thiếu kẽm thì xương cũng có nguy cơ bị yếu đi.

Những người có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thường có thể trở nên thiếu hụt chất khoáng này, do đó dễ gặp vấn đề về sự khỏe mạnh của xương.

 Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Chính sách giao hàng của công ty GTD

Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền

Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.

 Tìm hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của tảo Spriulina: Giá trị dinh dưỡng của tảo Spirulina

Thực tế đã có rất nhiều khách hàng khắp cả nước đã và đang chọn mua tảo mặt trời tại công ty chúng tôi. Mỗi ngày công ty có rất nhiều đơn hàng gửi đi tính, và đây là một ví dụ (click vào ảnh để xem):

Với hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh rất cao, axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ,…tảo mặt trời bổ sung dinh dưỡng toàn diện, thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ, tăng hấp thu, chống suy dinh dưỡng, hỗ trợ điều trị một số bệnh…

 Là thực phẩm lý tưởng dành cho các đối tượng như:

 Bé đang ăn dặm, trẻ đang ở tuổi dậy thì

 Người lớn tuổi, người bị mất ngủ

 Vận động viên, người làm việc nhiều giờ

 Người bị suy dinh dưỡng, người ăn chay, người đang điều trị bệnh

 Người đang có nhu cầu làm đẹp da, chống lão hóa

 Người muốn tăng cân, tăng cơ

 Người gầy, suy dinh dưỡng…

 Một số chi tiết nhận dạng hàng chính hãng Earthrise: Cách nhận biết tảo mặt trời chính hãng

Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments