Những thói quen xấu gây hại não

Mùa hè này, hãy chú ý tránh mắc phải những thói quen sau để não bộ luôn tỉnh táo, minh mẫn suốt cả ngày bạn nhé!

muon tang can thi phai lam sao

Đôi khi chỉ là thói quen nhỏ nhặt nhưng nếu diễn ra lâu ngày vẫn có thể gây hại cho não bộ bạn nhé.

Dễ bị mỏi mệt, khó tập trung, suy giảm trí nhớ, hay quên… là một trong những dấu hiệu cho thấy não bộ của bạn đang hoạt động kém hiệu quả. Tuy nhiên, các dấu hiệu này đôi khi không phải do cơ thể có bệnh gây ra mà là do một số thói quen xấu mỗi ngày mà bạn vô tình mắc phải. Tìm hiểu những thói quen xấu gây hại cho não bộ và chữa ngay từ bây giờ bạn nhé.

Bỏ ăn sáng thường xuyên

Thời điểm đầu tiên trong ngày, bộ não cần được bổ sung dưỡng chất để tiếp tục duy trì các hoạt động hiệu quả. Do đó, nếu bạn bỏ qua ăn sáng tức là không cung cấp năng lượng kịp lúc sẽ khiến não hoạt động vất vả hơn.

Ngoài ra, bỏ ăn sáng còn làm giảm mức đường huyết có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của não bộ. Từ đó, não bộ sẽ mất tập trung, giảm trí nhớ, tâm trạng cũng trở nên xấu đi nên mọi hoạt động trong ngày của bạn sẽ trở nên kém hiệu quả hơn hẳn. Thậm chí, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và lâu ngày sẽ gây tổn hại nghiêm trọng cho não nên bạn cần sửa đổi ngay để bảo vệ sức khỏe não tốt hơn.

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra một loạt tác hại của thói quen bỏ bữa sáng, trong đó có cả ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của não. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng có lượng đường trong máu thấp hơn người ăn sáng đều đặn, điều này là nguyên nhân khiến các dinh dưỡng thiết yếu của não không được bổ sung đủ. Theo thời gian, nếu bạn duy trì thói quen này quá lâu sẽ khiến não nhanh chóng bị thoái hóa và hoạt động kém, từ đó làm ảnh hưởng đến khả năng tư duy cũng như trí nhớ.

Bắt não làm việc nhiều khi đang có bệnh

Vào những lúc cơ thể bạn mệt mỏi, mắc bệnh cảm cúm, ốm sốt… thì tuyệt đối không nên bắt não phải làm việc hay suy nghĩ quá nhiều. Bởi lẽ, khoảng thời gian này là lúc não cần được nghỉ ngơi, thư giãn nên nếu bạn cứ cố ép não phải hoạt động thì chỉ càng gây hại cho não nhiều hơn.

Không ngủ đủ giấc

Cơ thể chúng ta cần 8 giờ mỗi đêm để não được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ. Do đó, nếu bạn ngủ không đủ sẽ làm giảm thời gian sửa chữa các tế bào não bị tổn thương nên chỉ trong khoảng thời gian ngắn có thể làm gia tăng số lượng tế bào não bị chết đi. Và nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày, tất nhiên sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng hoạt động của não gây kém tập trung, suy giảm trí nhớ… Do đó, bảo đảm ngủ đủ giấc mỗi đêm cũng là cách giúp não hoạt động tốt hơn.

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần được ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng. Do đó, nếu não không được nghỉ ngơi đủ sẽ dẫn đến tình trạng trí nhớ giảm sút, độ tập trung kém, tai nghe không rõ, tinh thần bất ổn, hay mệt mỏi toàn thân… Ngủ không đủ giấc còn là nguyên nhân khiến não không được cung cấp đủ oxy cần thiết và kéo theo tình trạng hệ thần kinh trung ương cũng không được phục hồi.

Lười giao tiếp

Nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết rằng, chỉ cần 10 phút trò chuyện trực tiếp với người khác là đã đủ mang lại tác động tích cực cho não bộ và nâng cao tinh thần. Trong khi đó, ngày nay do công nghệ phát triển nên phần lớn các giao tiếp trực tiếp đều được chuyển đổi sang dạng nhắn tin trên mạng xã hội nên vô tình làm giảm đi thời lượng giao tiếp trực tiếp giữa mọi người, từ đó ảnh hưởng tiêu cực không ít đến chất lượng hoạt động của não bộ. Do đó, chỉ cần bạn tăng cường gặp gỡ mọi người và giao tiếp trực tiếp cũng giúp ích rất nhiều cho não bộ vận hành hiệu quả hơn.

Tiếp xúc với môi trường bị ô nhiễm

Não cần oxy để duy trì hoạt động nhưng nếu bạn tiếp xúc với môi trường ô nhiễm đầy bụi bẩn quá nhiều cũng có thể gây trở ngại cho quá trình vận chuyển và xử lý oxy đến các tế bào. Đó là lý do vì sao nếu đi ra đường mà bạn lười mang khẩu trang sẽ ảnh hưởng không nhỏ cho hoạt động của não bộ. Vì thế, mỗi khi ra đường thì bạn nên lưu ý mang khẩu trang đầy đủ, nhất là đối với những bạn sinh sống ở các thành phố lớn có độ ô nhiễm cực cao.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Nếu bạn có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ thì cần phải bỏ ngay, bởi thói quen nhỏ nhặt này có thể gây hại não không ngờ. Ngủ với tư thế trùm đầu sẽ khiến tăng nồng độ carbon dioxide và làm giảm lượng oxy nên dễ dàng gây ra những tác động có hại cho não.

Một khi não bị thiếu oxy thì quá trình tái tạo và phục hồi tế bào não cũng bị cản trở. Lâu dần chức năng hoạt động của não cũng trở nên kém đi. Do đó, khi ngủ bạn nên tránh thói quen trùm đầu, ngoài ra phòng ngủ cũng nên thoáng khí chứ đừng ngủ trong phòng quá kín mít cũng mang lại tác hại tương tự cho não.

Rất nhiều người có thói quen nằm sấp, hay thường xuyên trùm kín chăn khi ngủ, tuy nhiên, điều này lại vô tình khiến não không được cung cấp đủ oxy cần thiết, từ đó khiến các tế bào não nhanh chóng bị thoái hóa về sau.

Một số thói quen tốt cần bổ sung để tăng cường sức khỏe của não bộ tốt hơn:

– Đọc sách mỗi ngày để rèn luyện não nhạy bén và sắc sảo hơn.

– Tăng cường ăn rau xanh, trái cây và các loại cá giàu axit omega 3 sẽ giúp kích thích não hoạt động tốt hơn.

– Bổ sung trà xanh vào thức uống mỗi ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer và Parkinson.

– Tập thể dục thường xuyên cũng là cách kích thích não hoạt động hiệu quả và nhạy bén.

– Tránh thuốc lá và rượu, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt nhiều đường.

– Giảm căng thẳng mỗi ngày cũng là cách bảo vệ sức khỏe não bộ tốt hơn.

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments