Thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim mạch

Để không bị bệnh tim mạch, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều cholesterol như chất béo, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng…

fucoidan trị ung thư

Theo các chuyên gia, bệnh lý về tim mạch ngày càng trẻ hóa. Theo các chuyên gia, cứ 4 người trẻ Việt Nam từ 25 tuổi trở lên, có ít nhất 1 người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bệnh tim mạch để lại những hệ luỵ khôn lường, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để tránh xa căn bệnh này, trước hết hãy thay đổi những thói quen nhỏ sau đây:

Tập thể dục thường xuyên

Theo các chuyên gia đầu ngành về tim mạch, người trẻ cần dành thời gian hoạt động thể lực từ 30 – 60 phút/ngày, ít nhất 4 ngày/tuần đều đặn là việc tốt nhất để làm tăng lipoprotein mật độ cao (thường được gọi là cholesterol “tốt”), và giảm lipoprotein mật độ thấp (cholesterol “xấu”, mang lại sức khỏe tốt cho tim mạch).

Bạn không nhất thiết phải tập thể dục ở một cường độ cao, mà chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi, yoga… những bài tập này giúp điều hòa hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.

Hoạt động thể thao một cách khoa học giúp khí huyết lưu thông, cải thiện tính năng dây thần kinh thực vật và nội tiết. Vì thế, mỗi ngày nên tập luyện thể thao một tiếng đồng, mỗi tuần tập luyện khoảng 5 tiếng và duy trì đều đặn lâu dài. Nên chú ý không luyện tập quá sức và phải cảm thấy thư giãn khỏe mạnh. Tránh vận động ngay sau khi ăn và cũng không ăn ngay sau khi vận động mạnh. Buổi sáng sau khi ngủ dậy là thời điểm thích hợp nhất để luyện tập thể thao.

Ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày

Thức khuya, ngủ không đủ giấc không những làm hệ thống miễn dịch của cơ thể suy yếu dần mà còn tăng tỉ lệ mắc bệnh tim mạch. Khi thiếu ngủ, các mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực lên tim nhiều hơn. Đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lí tim mạch như: bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, cao huyết áp…

Để đảm bảo giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng/ngày duy trì nhịp sinh học của cơ thể một cách cân bằng, bạn nên đi ngủ đúng giờ, không thức quá khuya, tránh ăn no hoặc uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

Vệ sinh răng miệng

Nghe có vẻ không liên quan, nhưng quả thực vệ sinh răng miệng có quan hệ mật thiết đến sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy giữ răng miệng luôn sạch sẽ có thể làm giảm vi khuẩn gây viêm nhiễm ở miệng.

Sự viêm nhiễm này đưa một dạng mảng bám trên răng vào mạch máu và làm cứng các động mạch dẫn đến bệnh tim và đột quỵ. Vì vậy, vệ sinh răng miệng là rất quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia

Khói thuốc có rất nhiều chất độc làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, đột quỵ, rối loạn nhịp tim… Trong số đó bệnh mạch vành là quan trọng nhất, ước tính chiếm khoảng hơn một nửa trường hợp tử vong vì bệnh tim do hút thuốc.

Ngoài ra, những người bị đột quỵ do nhồi máu não, xuất huyết não, biến chứng của tăng huyết áp, tăng đường máu, là hậu quả của việc lạm dụng rượu bia. Người thường xuyên uống nhiều rượu bia sẽ có nguy cơ bị cao huyết áp cao gấp 1,5 – 2 lần so với người không uống. Đây là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Nếu hút thuốc lá và uống nhiều rượu trong thời gian dài sẽ khiến máu mỡ tăng cao, tăng áp lực cho tim, tổn hại đến kết cấu tim. Nhiều nghiên cứu cho thấy chất nicotin trong thuốc là làm hại thành mạch máu, gây xơ cứng động mạch, tăng tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch lên nhiều lần. Uống ít rượu làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu, đồng thời tăng cholesterol có ích, giảm xơ cứng động mạch.

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Hạn chế thức ăn nhiều muối, chất béo, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng… là những thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh như ngô, cao lương, các loại đậu, rau xanh, hoa quả, tảo biển…

Người bị bệnh mỡ máu cao nên ăn các loại thực phẩm có tính năng giảm chất béo như hành tây, tỏi, nấm hương, mộc nhĩ, rau cần… Nếu bạn không bị bệnh về tuyến giáp, nên bổ sung thêm các chế phẩm từ đậu nành. Đậu nành chữa nhiều mỡ phốt pho là chất rất cần thiết cho cơ thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất béo, phòng các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, dầu cá có tác dụng rất tốt cho việc điều hòa mỡ máu. Các chế phẩm từ đậu phộng cũng có tác dụng hữu hiệu làm giảm mỡ máu, tránh bệnh tim mạch. Lưu ý: Không ăn thực phẩm chế biến với lượng muối vượt quy định.

Duy trì tâm trạng tươi vui

Nguyên nhân mắc bệnh về tim mạch liên quan mật thiết đến tình trạng tâm lý. Tinh thần căng thẳng dễ mắc bệnh cao huyết áp, tăng axit béo, xơ cứng mạch máu. Nên tránh để bản thân rơi vào tình trạng tinh thần bị kích thích và căng thẳng. Cố gắng duy trì tâm trạng tươi vui lạc quan bằng tấm lòng khoan dung độ lượng đối với mọi việc, mọi người dù có bất cứ vấn đề gì xảy ra xung quanh.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Các bệnh mãn tính thường không xuất hiện sớm các triệu chứng bệnh. Vì thế nên dành thời gian kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các bệnh mắc phải và tìm cách chữa trị kịp thời, đặc biệt đối với những người mắc bệnh về tim mạch ở độ tuổi trên 35.

Các chuyên gia y tế khuyên mỗi ngoiwf nên bắt đầu bảo vệ sức khỏe của mình ngay từ bây giờ, ngay từ những việc làm nhỏ nhất, bất kể bạn có mắc bệnh về tim mạch hay không. Hãy chú ý thực hiện theo các lời khuyên trên để có sức khỏe tốt, có thể hưởng thụ cuộc sống hạnh phúc viên mãn bên những người bạn yêu thương.

Thói quen ăn uống không hợp lý

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một trong những nguyên nhân khiến bệnh tim mạch gia tăng là do thói quen ăn uống không hợp lý, nhiều cholesterol.

Khi lượng cholesterol trong máu lên quá cao sẽ gây hiện tượng vữa xơ động mạch, cản trở máu lưu thông, dẫn đến thiếu máu cơ tim. Để cải thiện sức khỏe tim mạch cần đặt ra chế độ ăn chứa ít chất béo bão hòa và ít cholesterol, nhiều chất xơ, duy trì cân nặng ở mức trung bình kết hợp tập thể dục.

Dấu hiệu người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo các chuyên gia, nếu cùng lúc xuất hiện ít nhất 2 triệu chứng trong các triệu chứng dưới đây người bệnh cần đi khám bác sĩ:

Cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức

Nếu thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức nhiều lần trong ngày, thậm chí mệt mỏi cả sau khi ngủ dậy. Nếu hiện tượng này xảy ra một cách thường xuyên, nó báo hiệu bạn đang gặp vấn đề về tim mạch. Mệt mỏi không rõ nguyên nhân thường xuất hiện do các bộ phận trong cơ thể của bạn không nhận được đủ oxy cần thiết do tim bị suy giảm chức năng co bóp.

Khó thở, đau tức ngực

Nếu bạn cảm thấy khó thở như có vật gì đó đè nén ngực hoặc gặp khó khăn khi hít thở sâu, bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa tim mạch để nhận được tư vấn và tìm nguyên nhân…

Ngoài ra, Người bệnh có cảm giác đau thắt ngực ở khu vực dưới xương ức, phía trước, cơn đau thường kéo dài 10 phút và hay lặp lại. Khi bị đau ngực kéo dài, người bệnh cần nghỉ ngơi tuyệt đối và khẩn trương đi khám vì đây có thể là dấu hiệu của một cơn nhồi máu cơ tim.

Nhịp tim có vấn đề

Trong suy tim, trái tim người bệnh thường đập với tốc độ nhanh hơn, hay cảm giác như đang chạy hoặc đập dồn dập. Nguyên nhân khiến tim đập nhanh là để bù đắp cho khả năng suy giảm chức năng bơm máu. Các biểu hiện như hồi hộp bất thường, nghe rõ tim đập như đánh trống ngực đều cần được người bệnh lưu tâm.

Đi tiểu ban đêm

Đi tiểu thường xuyên vào ban đêm là một dấu hiệu quan trọng của suy tim. Điều này xảy ra do sự chuyển dịch lượng nước tích tụ trong cơ thể gây phù ở nhiều bộ phận đến thận thông qua các mạch máu. Để tránh hiện tượng này, người bệnh cần kiểm soát lượng nước đưa vào cơ thể vào buổi tối hoặc sử dụng thuốc lợi tiểu vào buổi sáng.

Hiện tượng phù

Hiện tượng suy tim xuất hiện cùng lúc với hiện tượng phù, cơ thể có dấu hiệu tích nước. Nếu thấy khi ngủ dậy mặt bị căng phù, mí mắt nặng, hoặc điển hình phù bàn chân vào thời điểm nhất định trong ngày cảm thấy đi dép chật…., tất cả đều cho thấy bạn đang có những triệu chứng của suy tim.

 Thuốc Fucoidan mua ở đâu?

Taoxoan.vn – công ty GTD chúng tôi cung cấp sản phẩm Fucoidan chính hãng với mức giá rất tốt, giao hàng toàn quốc. Vì sao quý khách nên mua Fucoidan ở chỗ chúng tôi?

Bán hàng chính hãng, chất lượng cao

Giao hàng toàn quốc, giao hàng nhanh chóng

Cung cấp nhiều dòng sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Đền tiền gấp 100 lần nếu bán hàng giả, kém chất lượng

Phong cách làm việc chuyên nghiệp, tư vấn tận tình, có nhiều chương trình khuyến mãi

 Để thuận tiện hơn, chúng tôi sẽ hướng dẫn quý khách cách mua hàng: Hướng dẫn mua hàng

Những sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Best Fucoidan 70% – Giá: 700.000 VND

Mua 5 hộp trở lên, Giá: 650.000 VND

Mua 10 hộp TẶNG 1 HỘP

Okinawa Fucoidan Kanehide Bio – Giá: 1.900.000 VND

Giá: 2.200.000đ

Hàng công ty có tem, giá: 2.350.000đ

Nano Fucoidan – Giá: 7.950.000 VNĐ

Giá: 7.800.000đ

KaiKo Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

King Fucoidan Agaricus – Giá: 5.600.000 VND

Yoho Mekabu Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

Umi No Shizuku Fucoidan – Giá: 6.300.000 VND

Super Fucoidan Dạng Nước Nhập Khẩu – Giá: 5.300.000 VND

Umi dạng nước: 19.800.000 VND

Gọi ngay hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Chính sách giao hàng của công ty

Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền

Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.

Lưu ý: Trước khi quyết định mua sản phẩm thuốc Fucoidan khách hàng nên tìm hiểu thêm về nguồn gốc và công dụng của sản phẩm này. Bên dưới đây Taoxoan.vn xin cung cấp cho các bạn một số thông tin chính về Fucoidan.

Để biết thêm chi tiết vui lòng liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
• Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Comments

comments