Muốn có làn da đẹp thì phải ăn nhiều rau và trái cây, vì rau và trái cây rất giàu vitamin , giúp chống lão hóa , nhưng cũng có nhiều loại vitamin, bạn có biết loại vitamin nào có thể làm chậm lão hóa không?

Xem thêm: Lời khuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa

Mục lục

Những loại vitamin chống quá trình lão hóa

Vitamin A và beta caroten

Beta-carotene là một chất chống oxy hóa tốt, có thể loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa da, đồng thời nó cũng là tiền chất của vitamin A. Một số beta-carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể con người, giúp loại bỏ nếp nhăn. và làm mịn da., để không thể nhìn thấy dấu vết của năm tháng trên khuôn mặt của bạn.

Thực phẩm giàu vitamin A: sữa , cà rốt, mơ, bông cải xanh , đu đủ , cỏ linh lăng, mật ong, chuối, trứng, bí đỏ, tỏi tây, đậu xanh, cần tây, xoài, khoai lang, rau bina , hành tây, dưa đỏ, v.v.

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B có tác động quan trọng đến thể lực, sự tập trung, trí nhớ, tâm trạng của con người, … Việc bổ sung đủ lượng vitamin B sẽ giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tràn đầy năng lượng. Bạn nữ cần chú ý bổ sung axit folic và vitamin B12 để không gây thiếu máu và giúp bạn đẹp lên mỗi ngày.

Thực phẩm giàu vitamin B: gan động vật, sữa, trứng, động vật có vỏ, rau lá xanh, các loại trái cây, v.v.

Vitamin C

Với sự gia tăng của tuổi tác, collagen của da sẽ mất dần đi, vitamin C có thể thúc đẩy quá trình hình thành collagen, đồng thời có thể ngăn chặn tia cực tím, ức chế sản sinh melanin, làm chậm quá trình lão hóa.

Thực phẩm giàu vitamin C: táo tàu tươi, cam quýt, cam, dâu tây, kiwi, táo tàu, hắc mai biển, hạt tiêu, cà chua, rau bina, súp lơ, rau dền, cỏ linh lăng, v.v.

Vitamin E

Vitamin e chống quá trình lão hóa

Vitamin E giúp cơ thể con người chống lão hóa bằng cách loại bỏ các gốc tự do, có các chức năng như ngăn ngừa bệnh tật và ung thư, cải thiện trí nhớ và tư duy, tăng cường khả năng miễn dịch.

Thực phẩm giàu vitamin E: kiwi, rau bina, bắp cải, súp lơ, cải xoăn, rau diếp, khoai lang, khoai lang, hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó, v.v.

Xem thêm: Cách bổ sung nguồn vitamin hiệu quả nhất cho cơ thể

Tảo xoắn Spirulina là thực phẩm tự nhiên chống lão hóa mạnh nhất:

Vì chứa hơn 50 vi chất dinh dưỡng giúp bổ sung dưỡng chất tuyệt vời từ vitamin, khoáng chất, beta- carotene với hàm lượng cao gấp hàng chục lần các loại rau cũ quả, trái cây. Tảo xoắn Spirulina giúp bảo vệ các tế bào chống lại các góc tự do xấu do nguyên nhân gây ra nám, sạm và lão hóa cũng như đột biến tế bào dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm khác.

Với tác dụng trên thì tảo xoắn Spirulina rất tốt trong việc chống lão hóa dành cho cơ thể, tảo xoắn Spirulina nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong, phòng ngừa bệnh tật bảo vệ sức khỏe cho mọi người