Bà bầu nên ăn gì để em bé tăng cân nhanh

Ba bau nen an gi de em be tang can nhanh – Theo lời khuyên của các bác sĩ thì lúc mang thai sản phị cần tăng thêm tăng trung bình 9-12 kg là đủ.

Việc chăm sóc dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai đóng vai trò quan trọng. 3 tháng đầu là giai đoạn hình thành thai nhi nên chị em hay có biểu hiện bị ốm nghén như: nôn nhiều, mệt mỏi, nhạt miệng, sợ mùi thức ăn… Điều này làm cho bà bầu thường không ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng theo khuyến nghị. Có những người không tăng cân, có người bị tụt 1-2 kg. Tuy nhiên, thông thường hết giai đoạn này chị em sẽ ăn uống trở lại bình thường.

Trong thời gian này, bà bầu nên chú ý ăn nhiều bữa trong ngày, số lượng mỗi bữa ít, chọn những loại không gây khó chịu, không kích thích gây nôn, thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa. Sau khi ăn bị nôn thì khoảng 5-10 phút lại ăn trả lại nhưng số lượng ít hơn lần trước. Chú ý uống bổ sung axít folic, vitamin và muối khoáng, bù đủ nước.

3 tháng giữa và 3 tháng cuối là giai đoạn rất quan trọng vì thai nhi phát triển cho đến khi chào đời. Nếu người mẹ bị suy dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vì thế, bà bầu cần ăn nhiều để bù lại giai đoạn trên do nghén.

Mách nhỏ cho các bà mẹ:

Kể từ tháng thứ 4 các bạn mẹ nên sử dụng Tảo măt trời để tăng cân trở lại. Tảo mặt trời là nguồn bổ sung đầy đủ Đạm thực vật ( bao gồm các axit amin thiết yếu mà cơ thể không ự tổng hợp dược ), vitamin và khoáng chất tự nhiên cần thiết cho bà bầu: vitamin nhóm B, A, K, axit folic, sắt, iod, magie, kẽm, selen, mangan… và các chất chống oxi hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và thanh lọc tiêu độc cho cơ thể.

Bà bầu nên ăn gì để em bé tăng cân nhanh

Trong thai kỳ, nhu cầu về các vitamin, chất khoáng cần gấp 3 bình thường nhưng nhu cầu về năng lượng chỉ cần tăng 15%. Trong Tảo Mặt trời có đầy đủ dưỡng chất nhưng không có đường và chất béo. 6 viên tảo/ngày chỉ tương đương 10 calo. Do vậy, các bà bầu yên tâm không lo bị thừa cân quá hay bị mất dáng sau sinh.

Dùng tảo trong thai kỳ ( từ tháng thứ tư trở đi ), còn giúp bà bầu đẹp da, đẹp tóc. Hơn nữa, các hoạt chất trong tảo: Phycocyanin, Clorophyll,… còn giúp các vi khuẩn có ích trong hệ tiêu hóa hoạt động. Do vậy, bà bầu không bị táo bón ( có đến 35% các bà bầu mắc bệnh này trong thai kỳ ).

Một số món ăn rất thích hợp cho bà bầu:

Chị em cần tăng thêm 15 g chất đạm/ngày. Trong đó, đạm động vật gồm: sữa, thịt, trứng, thủy sản như tôm, cua, cá, ốc… Chất đạm thực vật gồm: đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng, lạc. Đây là những thức ăn giá rẻ hơn thịt, có lượng đạm cao, lượng chất béo nhiều giúp tăng nhiệt lượng bữa ăn và giúp hấp thu tốt các nguồn vitamin tan trong chất béo.

Để đáp ứng số năng lượng và chất đạm trên bà bầu cần ăn thêm tương đương 1 bát cơm, 30 g thịt hoặc 1 quả trứng và 3 bánh bích quy dinh dưỡng có tăng cường đa vi chất dinh dưỡng hoặc một cốc sữa mỗi ngày.

Một số thực phẩm giàu sắt như: thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò), rau dền, các loại rau có màu xanh đậm… Một số thực phẩm giàu canxi: sữa, tôm, cá nhỏ (ăn cả xương), cua, ốc, hạt vừng… Mỗi tuần nên ăn cá ít nhất 3-4 lần để bổ sung các axít béo thiết yếu giúp phát triển trí não thai nhi. Chú ý ăn đủ rau xanh, ngày 400-600 g để tránh táo bón. Bổ sung quả chín để cung cấp vitamin.

Uống thêm viên sắt hàm lượng 60 mg/ngày để phòng thiếu máu thiếu sắt, uống cho đến sau khi sinh 1 tháng. Chú ý khi uống sắt phải bổ sung thêm vitamin C giúp hấp thu sắt 100%.

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10

Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Yahoo: cskhgaudo

Từ khóa tìm kiếm: Bà bầu nên ăn gì để em bé tăng cân nhanh.

Tảo mặt trời Spirulina

Comments

comments