Thực phẩm giảm cân nhanh

Thuc pham giam can nhanh – Chế độ ăn rất quan trọng tới cân nặng của bạn. Bạn ăn món gì đều có ảnh hưởng nhất định.  Xem xét việc thay đổi cách bạn ăn để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả là điều cần thiết để sở hữu vóc dáng cân đối. Vậy tại sao ta không bắt đầu ngay bây giờ nhỉ.

Thực phẩm giàu Protein

Protein rất hữu ích trong chương trình giảm cân vì nó mang lại cảm giác no lâu. Lựa chọn nguốn thực phẩm giàu protein, ít béo là sự lựa chọn thông minh để giảm cân hay duy trì trọng lượng cơ thể

Tiêu thụ một chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm protein nạc và các loại thực phẩm từ sữa ít để không có hàm lượng chất béo dư thừa như:

Hầu hết các loại cá đều giàu protein, ít calo và chất béo tự nhiên. Cá bơn nướng, tôm hùm, cá kiếm, cá ngừ tươi, tôm hay cua cung cấp trung bình 25g protein mỗi 100g, chỉ với 110 calo. Cá hồi có lượng chất béo nhiều hơn cũng cung cấp 23g protein và khoảng 185 calo mỗi 100g. Sự lựa chon protein tốt nhất cho cơ thể là ức gà, với 30g protein cho mỗi khẩu phần 3.5 oz., 4g chất béo cà 165 calo. 100g ức gà tây cũng cung cấp 30g protein nhưng chỉ có 1g chất béo và 135 calo.

Sữa chua và pho mát ít chất béo là những ví dụ của các loại thực phẩm protein cao, ăn như một phần của một chế độ ăn uống đa dạng, có thể giúp bạn giảm cân.

Ngoài ra còn có lòng trắng trứng, thịa bò nạc, thịt trâu nạc, đậu nành…

Thực phẩm chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa có hai dạng là chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên kết hợp hai loại chất béo chất béo này trong thực đơn hàng ngày với một tỷ lệ cân bằng, hợp lý nhất để đảm bảo dung nạp đủ năng lượng đồng thời hạn chế cholesterol xấu trong cơ thể.

Chất béo đơn bão hoà được goi là ‘chất béo tốt’ vì chúng có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL cholesterol). Nguồn chất béo đơn bão hoà từ: Quả lê, Quả hạnh, đào lộn hột, hồ đào, lạc, dầu ô liu, dầu lạc, Vừng

Chất béo đa không bão hoà gồm: Dầu ngô,dầu hạt bông, dầu cây rum, dầu đậu nành,dầu hạt hướng dương, quả óc chó, quả bí ngô…

Thực phẩm giàu chất xơ

Đẩy mạnh việc tiêu thụ chất xơ hàng ngày. Tiêu thụ ít nhất hai chén rau tươi và trái cây hàng ngày. Thực đơn Địa Trung Hải là một sự lựa chọn thông minh cho bạn. Thực đơn này khuyến cáo người lớn khỏe mạnh tuổi từ 19-51 ăn trung bình bảy chén rau mỗi tuần và tiêu thụ những chất xơ hòa tan và không hòa tan để bạn có thể ngăn chặn những diễn biến bất thường trong việc tăng cân. Ví dụ, bạn ăn những rau lá xanh đậm như cải xoăn, cải lá xanh, củ cải đường và rau họ cải như súp lơ và bông cải xanh hoặc trái cây nhiều lượng nước như đu đủ, dứa. Đu đủ và dứa là hai loại quả có các enzym hoạt tính hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Thực phẩm chức năng

Dùng tảo mặt trời Spirulina để giảm béo là một phương pháp an toàn, hiệu quả và không gây xáo trộn cho cuộc sống, Khi uống viên tảo này cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết: Đạm thực vật, vitamin, chất khoáng, chất xơ và các hoạt chất sinh học để chống oxi hóa.

Trong tảo không có chứa chất bột, chất béo – là hai chất thủ phạm chính gây béo. Hơn thế nữa trong tảo có chứa omega 6, phycocyanil, clorophyl với hàm lượng lớn là những chất giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa trong tế bào. Do đây là thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giảm béo rất an toàn và không gây tác dụng phụ.

Điều thú vị của phương pháp này là không phải ăn chế độ ăn khắc nghiệt căng thẳng. Cơ thể  được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất nhưng ở mức năng lượng thấp, làm cơ thể sẽ từ từ giảm cân và sức khỏe tổng thể được tăng cường, nhiều bệnh mãn tính như táo bón, đại tràng, tiểu đường, mỡ máu,… mắt, da, tóc đều được cải thiện do vậy phương pháp này được coi là an toàn và có hiệu quả kép! Tuy nhiên phải dùng kiên trì ít nhất 3 tháng để có hiệu quả, đồng thời phải kết hợp với chế độ vận động và  ăn uống hợp lý.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
• Yahoo: cskhgaudo

Từ khóa tìm kiếm: Thực phẩm giảm cân nhanh.

Tảo Spirulina

Comments

comments