Bạn bị mất ngủ ư? Đã có giải pháp.

Cuộc sống của bạn sẽ bị đảo lộn nếu thường xuyên bị chứng mất ngủ hành hạ. Vậy lý do bạn bị mất ngủ là gì?

Sau đây là 2 nguyên nhân chính gây nên bệnh mất ngủ:

– Mất ngủ do bệnh lý: các bệnh về nội tiết như: tiểu đường, suy thận…, đau nhức xương khớp, ho, viêm xoang kéo dài, hay trầm cảm… không chỉ làm suy giảm sức khỏe tổng thể mà còn kéo theo bệnh mất ngủ.

– Mất ngủ do chế độ sinh hoạt bất hợp lý: sử dụng thường xuyên các loại đồ uống có chất kích thích như: cafe, nước giải khát, nước tăng lực, rượu, bia… đặc biệt vào buổi tối là nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ ở nhiều người. Ngoài ra, công việc, cuộc sống bận rộn, không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý dẫn đến stress kéo dài cũng là một phần lý do gây ra chứng mất ngủ..

Để trị dựt điểm chứng mất ngủ điều bạn cần thực hiện là xác định chính xác nguyên nhân. Sau đó mới quyết định biện pháp khắc phục. Tránh lạm dụng thuốc ngủ, thuốc an thần vì các loại thuốc này chỉ giải quyết được trong thời gian ngắn. Dùng nhiều lần sẽ ảnh hưởng đến nền tảng sức khỏe.

Nếu bạn mất ngủ do bị mắc một chứng bệnh nào đó thì cần phải chữa trị bệnh, và tìm các thực phẩm tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ.

Trong tự nhiên, có nhiều phương pháp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, đã được khoa học nghiên cứu và chứng minh, trong đó, có thể kể đến một số các phương pháp sau đây:

1. Các sản phẩm từ sữa

Sữa có hàm lượng cao vitamin và canxi giúp tăng cường serotonin trong cơ thể – có tác đụng điều chỉnh chu kỳ sinh học của giấc ngủ. Vì vậy, nếu bị mất ngủ, nên uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ.

2. Trà hoa cúc

Hoa cúc có tác dụng an thần, ổn định thần kinh. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ làm thư giãn cho hệ thần kinh, làm cơ thể ấm áp, giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

3. Mật ong

Sử dụng mật ong trước khi đi ngủ sẽ kích thích não bộ sản sinh axitamin Tryptophan – một trong hai axitamin chính thúc đẩy quá trình thư giãn, mang lại giấc ngủ ngon

4. Tảo Mặt trời Spirulina

Tảo Mặt trời là một loại thực phẩm tự nhiên hỗ trợ tuyệt vời cho người bị mất ngủ, được tổ chức Nông lương Thế giới coi là “nguồn dinh dưỡng và dược liệu đặc biệt quý giá”. Loại thực phẩm xanh này không chỉ chứa hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu bổ sung cho cơ thể, mà đặc biệt, Tảo Mặt trời tập hợp đầy đủ các vitamin nhóm B (từ B1 – B12) và 2 axit amin quan trọng nhất cho giấc ngủ là Tryptophan và Phenylalanin có tác dụng rất tốt trong việc điều tiết, duy trì giấc ngủ sâu, tự nhiên, mang lại cho bạn một giấc ngủ thoải mái. Thêm vào đó, trong Tảo Mặt trời còn chứa hàm lượng lớn các chất chống oxi hóa có tác dụng thanh lọc, đào thải các chất độc trong cơ thể, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng và duy trì sự minh mẫn cho bạn vào buổi sáng, giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi ngủ ít, đảm bảo cho bạn một ngày làm việc và học tập hiệu quả, không bị những triệu chứng khó chịu của mất ngủ gây ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày.

Người bị mất ngủ nên uống 4 viên Tảo Mặt trời Thanh lọc xanh vào buổi sáng, 6 viên Tảo Mặt trời Gold Plus vào buổi trưa và 6 viên Tảo Mặt trời Tự nhiên vào buổi tối để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho hệ thần kinh, giúp an thần, giảm stress, cho người bệnh giấc ngủ sâu, thoải mái. Để hỗ trợ cho bệnh mất ngủ, tốt nhất người bệnh nên uống duy trì Tảo Mặt trời liên tục trong 2 tháng để ổn định giấc ngủ cho cơ thể.

Kết hợp với các phương pháp dinh dưỡng kể trên, người bị mất ngủ nên điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý để hỗ trợ tốt hơn cho giấc ngủ như: chơi một môn thể thao vừa sức (yoga, đi bộ, cầu lông….) hoặc tạo tâm trạng thoải mái bằng các trò chơi giải trí, nghe nhạc nhẹ nhàng vào buổi tối trước khi đi ngủ….

Comments

comments