Lời khuyên của các chuyên gia về liệu pháp tăng cân

Thông qua rất nhiều nguyên cứu, các chuyên gia đút kết ra được để tăng cân khỏe mạnh thì cần thực hiện bài toán tổng thể nhiều phương pháp.

>> Tảo mặt trời

Dưới đây là các cách tăng cân nhanh một cách dễ dàng theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn nhanh chóng tăng cân săn chắc, khỏe mạnh và cân đối:

1.Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì người gầy thường dễ bị mắc khuẩn và thường bị nặng hơn người có dinh dưỡng đầy đủ. Người quá gầy thường là biểu hiện của thiếu dinh dưỡng, nguyên nhân của vấn đề này có thể do bạn ăn quá ít hoặc ăn nhiều mà không hấp thu được dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày. Vì vậy, để có được cân nặng phù hợp và lý tưởng, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý: ăn uống một cách điều độ, đúng giờ, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu: đường bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất. Người gầy nên ăn đa dạng các loại thực phẩm bằng cách thay đổi thực đơn thường xuyên trong tuần, hạn chế uống nước có ga, cà phê và chè,… để tạo cảm giác ngon miệng hơn, đồng thời cơ thể có nhiều cơ hội hơn để hấp thu các vi chất dinh dưỡng cần thiết.

2.Tập luyện thể dục thể thao để nâng cao thể trạng

Tập thể dục thường xuyên sẽ làm cơ bắp của bạn săn chắc hơn, tăng cảm giác thèm ăn, khuyến khích tiêu thụ nhiều calo hơn.

Nhưng để tăng hiệu quả cho việc tăng cân, bạn không nên tập thể dục quá nhiều. Bởi vì khi tập quá nhiều, cơ thể sẽ bị kiệt sức và mất nhiều năng lượng, bạn sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng mệt mỏi, không ăn được nhiều. Lượng calo cung cấp cho cơ thể không bù lại cho lượng calo bị mất đi, khiến trọng lượng cơ thể cũng giảm đi đáng kể. Tốt nhất, bạn nên cân bằng hiệu quả giữa ăn uống và tập thể dục để đạt hiệu quả. Nên lựa chọn cho mình một số môn thể dục hoạt động nhẹ nhàng: bơi lội, đi bộ, đi xe đạp chậm…

3.Bỏ dần những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe, tạo thói quen sống lành mạnh

Nên tránh rượu, bia, thuốc lá bởi chúng sẽ làm cho bạn mất dần cảm giác thèm ăn. Đồng thời cũng cần từ bỏ dần thói quen thức khuya bởi nó khiến bạn nhanh chóng bị suy nhược cơ thể, nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày. Và ngay cả thói quen ăn nhanh, ăn vặt thường xuyên cũng có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn, đặc biệt là hạn chế khả năng tăng cân. Nếu bạn chỉ nuốt chửng thức ăn mà không nhai nó đúng cách, điều này có thể khiến bạn bị dư nồng độ axit, đầy hơi và đau dạ dày.

4. Uống Tảo Mặt trời Spirulina trong thời gian 3 – 6 tháng

Tảo Mặt trời Tự nhiên và Tảo Mặt tròi Gold Plus giúp tăng cân hiệu quả

Đây là 1 loại “Siêu thực phẩm xanh”, 100% tự nhiên, có chứa tới hơn 100 chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể: axit amin thiết yếu, vitamin, khoáng chất, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học. Các chất này kết hợp với các thành phần dinh dưỡng trong tảo giúp cơ thể tăng cân tự nhiên, săn chắc, khỏe mạnh. Uống Tảo mặt trời Spirulina hàng ngày giúp người gầy:

– Hấp thu được tối đa dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày nhờ các chất chống oxi hóa tự nhiên, các chất xơ, dinh dưỡng có trong tảo là nguồn thức ăn kích thích  các vi khuẩn có lợi trong ruột non, đẩy  mạnh khả năng tiêu hóa

– Cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể  hoàn toàn tự nhiên,

– 18 loại trên tổng sổ 20 loại axit amin, các chất khoáng thiết yếu, vitamin vàmột tổ hợp các chất chống oxi hóa

– Mang lại giấc ngủ sâu, tự nhiên, giảm cảm giác mệt mỏi nhờ các vitmin nhóm B tự nhiên (B1-B12), 2 axit amin giúp an thần là tryptophan và phenylalanine

– Giúp cơ thể thanh lọc, thải các độc tố đã tích tụ bấy lâu trong cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa tự nhiên như phycocyanin, chlorophyll, betacaroten… kết hợp với các vi chất tự nhiên rất dồi dào trong tảo làm tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe tổng thể dần dần nâng lên, cơ thể tăng cân được cân từ hệ cơ, không bị tích nước, tích mỡ

– Trên đây là một số cách tăng cân đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ giúp bạn nhanh chóng đạt được số cân mong muốn. Đặc biệt, với việc dùng Tảo Mặt trời Spirulina mỗi ngày là cách tăng cân nhanh tối ưu nhất cho bạn giúp tăng cân tự nhiên với thân hình cân đối, săn chắc chỉ sau một thời gian ngắn.

Bài viết khác:

>> Tảo Spirulina

Comments

comments