Điểm danh những nguyên tắc giúp ích cho việc tăng cân

Bài viết này Taoxoan.vn sẽ giúp bạn kể ra 3 nguyên tắc cần thiết cho một kế hoạch tăng cân cụ thể.

>> Tăng cân

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học:

Nên nhớ điều quan trọng của việc tăng cân là bạn phải luôn nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn số calo cơ thể dùng để duy trì các hoạt động hằng ngày. Không được bỏ bữa sáng và duy trì chất lượng của các bữa ăn. Nếu có thể bạn nên dùng sữa hoặc nước trái cây tươi thay nước để bổ sung thêm calo cho cơ thể.

Các loại thức ăn như trứng, gà tây, thịt gà, phô mai, sữa, bơ đậu phộng…đều hỗ trợ tốt cho hành trình tăng cân của bạn. Ngoài những bữa chính, bạn có thể tăng thêm cho mình những bữa ăn phụ với các món như váng sữa, sữa chua, các loại hạt, chocolate đen…

Chọn đúng môn thể thao để luyện tập:

Đây là hoạt động tiêu hao năng lượng giúp bạn kích thích ăn uống, tăng cảm giác ngon miệng, giúp ăn nhiều hơn, từ đó tăng cân từ từ. Nên lưu ý lựa chọn những môn yêu cầu vận động cơ bắp chứ không phải là sức bền. Có thể kể đến như cầu lông, bóng bàn, thể hình…Những môn này sẽ rất hữu ích với việc nâng cao thể trạng của bạn.

Duy trì kế hoạch tăng cân:

Kế hoạch tăng cân phải luôn duy trì vì nếu bạn trở nên lơ là thì việc bạn nhanh chóng mất đi sự cố gắng của mình là điều hiển nhiên. Do đó hãy chú ý đến thói quen tập thể dục và việc ăn uống là rất cần thiết, tiếp tục cung cấp calo để đảm bảo nhu cầu năng lượng hằng ngày của cơ thể.

Đó là tất cả những gì mà bạn cần ghi nhớ. Hy vọng rằng bạn sẽ đạt được cân nặng như ý sau khi thực hiện những nguyên tắc này.

Giới thiệu sản phẩm:

Tổ chức IIMSAM ( Viện nghiên cứu Liên Chính Phủ về việc sử dụng Tảo Spirulina chống suy dinh dưỡng, trực thuộc Liên Hợp Quốc) sử dụng Tảo Spirulina để giúp hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi bệnh còi xương, suy dinh dưỡng.

Đặc biệt, với việc bổ sung Tảo Mặt trời Spirulina vào thực đơn tăng cân của bạn là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn nhanh chóng có được thân hình “chuẩn”, săn chắc, khỏe mạnh, tự nhiên. Với người gầy, loại thực phẩm xanh Tảo Mặt trời là một nguồn dinh dưỡng tăng cường hoàn hảo nhờ:

– Thanh lọc, giải độc cho cơ thể.

– Hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thức ăn.

– Mang lại giấc ngủ sâu, tự nhiên, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, stress.

– Cung cấp các vi chất mà trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam hay bị thiếu.

Với chế độ ăn uống và luyện tập tốt, kết hợp với sử dụng Tảo Mặt trời Spirulina mỗi ngày, chỉ sau một thời gian ngắn sẽ giúp người gầy lấy lại sự tự tin với vẻ đẹp tự nhiên tràn đầy sức sống từ trong ra ngoài.

Bài viết liên quan:

>> Làm sao để tăng cân

Comments

comments