Những thói quen tốt giúp bạn đẩy lùi bệnh tật

Hay duy  trì những thói quen tốt sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ và ngăn ngừa bệnh tật, những thói quen đơn giản như uống nhiều nước, luyện tập đều đặn giúp bạn cải thiện được tình trạng sức khỏe.

>>> Cách trị bệnh nám da

Uống nhiều nước: Nước là một phần tất yếu của cuộc sống, nước có một vai  trò rất quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, làm cho đôi mắt bạn trở nên long lanh, rạng rỡ, làn da căng tràn sức sống, nước còn làm tăng khả năng tập trung, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả. Uống đủ nước mỗi ngày cũng là phương pháp làm đẹp da từ bên trong.

Cười to sảng khoái: Nụ cười bằng mười than thuốc bổ. Cười to giúp tăng tuần hoàn máu tới 21%. Đây chính là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường đại học Texas của Mỹ. Ngược lại khi bạn xem phim buồn hoặc bi thương, tốc độ tuần hoàn máu giảm 18%.

Ghi chép: Việc ghi chép hàng ngày sẽ giúp tăng 29% trí nhớ. Theo đó những người thường xuyên dùng bút viết sẽ có khả năng ghi nhớ tốt hơn tới 29% so với những người chỉ dùng máy ghi âm. Đơn giản việc ghi chép sẽ giúp bạn tập trung và ghi nhớ cao hơn.

Đánh răng – Đánh răng mỗi ngày sẽ làm giảm 80% nguy cơ ung thư vùng đầu cổ. Đó chính là kết quả nghiên cứu của trung tâm nghiên cứu ung thư New York. Chỉ cần đánh răng định kỳ 3 lần/ngày đồng thời dùng chỉ nha khoa để làm sạch các kẽ răng là được.

Uống trà xanh: Nhiều người sẽ bất ngờ về công dụng của trà xanh, khi những người mỗi ngày uống trên 3 tách trà, nguy cơ bị đột quỵ ít hơn 20% so với những người uống ít trà hơn hoặc không uống. Axít amin và poliphenol trong trà đều có thể bảo vệ rất tốt cho huyết quản và động mạch.

Tập Yoga: Những người bị đau lưng ở mức độ nhẹ hoặc vừa, mỗi tuần tập 2 lần Yoga, mỗi lần khoảng 90 phút sẽ giúp giảm đau lưng tới 56%, giảm căng thẳng tới 60%.  Nếu không có điều kiện tập Yoga, thì nên nằm ngửa, thả lỏng người, để cho mỗi vị trí của cơ thể đều tiếp xúc với mặt giường, như thế cũng có thể giảm bớt được đau lưng.

Thư giãn cho một đêm ngủ ngon: Thư giãn không chỉ là làm giảm mệt mỏi mà nó còn giúp bạn loại bỏ căng thẳng, giúp thư giãn não và có một giấc ngủ ngon. Những người có các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ, chẳng hạn như xem truyền hình, làm việc nhà và lướt internet… đều không có một giấc ngủ ngon. Vì vậy, nên để cơ thể được thực sự thoải mái và ngủ đủ 6-8 giờ mỗi đêm sẽ là tốt nhất.

Tán gẫu một chút với bạn bè: Lúc này bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc? Để giảm căng thẳng, hãy nói chuyện với một với một người thân hoặc bạn bè hay đồng nghiệp, cho dù chỉ là những trao đổi ngắn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan phát hiện ra rằng khi phụ nữ cảm thân mật với một ai đó, mức progesterone tăng sẽ thúc đẩy cảm xúc và giảm lo âu.

Ăn nhẹ với sữa chua vào buổi trưa: Ăn vặt là thói quen xấu khiến bạn dễ tăng cân. Sữa chua ít béo là thực phẩm ăn nhẹ rất lý tưởng. Protein của nó sẽ giúp no lâu hơn so với các loại thực phẩm khác như bánh quy hoặc khoai tây chiên. Sữa chua cũng có thể giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và bệnh loãng xương. Thêm vào đó, các men vi sinh (hay còn gọi là vi khuẩn tốt) trong sữa chua có thể cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tốt nhất nên chọn sữa chua không đường và trộn thêm trái cây hoặc các loại hạt để cho ngon hơn.

Sử dụng tảo mặt trời Spirulina: 

Tảo măt trời là loại thực phẩm tự nhiên đặc biêt tốt cho sức khỏe, với hàm lượng dinh dưỡng vitamin khoáng chất rất cao, tảo mặt trời giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường miễn dịch, tăng khả năng hấp thu thức ăn. Giúp bạn giải tỏa những áp lực căng thẳng trong công việc, cuộc sống, ăn ngon ngủ ngon hơn. Ngoài ra tảo măt trời còn là thực phẩm giúp bạn tăng cân để có thân hình khỏe mạnh cường tráng. Tảo mặt trời được coi là thực phẩm lý tưởng của thế kỷ 21.