Những dấu hiệu cho biết cơ thể thiếu vitamin D

Nguồn vitamin D tự nhiên từ thực phẩm, từ ánh nắng mặt trời là vô tận, tuy nhiên lại có những người không biết cách bổ sung vitamin D cho cơ thể

>>> Tảo mặt trời tự nhiên

Những dấu hiệu dưới đây có thể cho biết bạn đang bị thiếu vitamin D.

Da bạn tối đi. Thành phần trong kem chống nắng ngăn cản tới 97% khả năng tổng hợp vitamin D.  Điều này khiến da của bạn có màu sẫm hoặc bị đen. Một người da có làn da sẫm màu cần phơi nắng gấp 10 lần so với một người có làn da sáng để tổng hợp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Bạn gặp vấn đề về ruột. Bệnh Crohn là bệnh về viêm ruột, nó chủ yếu gây loét thành trong của ruột non và ruột già, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến bất cứ bộ phận nào ở hệ tiêu hóa. Bệnh còn có tên gọi khác là u hạt viêm ruột, viêm khu vực đại tràng, viêm ruột khu vực hoặc viêm manh tràng. Những người không dung nạp gluten, bị bệnh Crohn có nhiều nguy cơ bị thiếu vitamin D do tác động của các bệnh này đối với sự hấp thu chất béo. Một khi cơ thể hấp thu chất béo kém hơn, lượng vitamin tan trong chất béo, trong đó có vitamin D, cũng giảm hấp thu. Để tránh tình trạng thiếu vitamin D trầm trọng, bạn cần bổ sung các sản phẩm từ sữa giàu vitamin D.

Bạn bị đau xương. Bạn bị đau xương và cơ bắp, khớp xương của bạn cứng đờ khi bạn thức dậ vào buổi sáng ? Có thể bạn đang bị thiếu vitamin D. Nếu bạn bị đau mãn tính, hãy đến bác sĩ của bạn để được đo lượng vitamin trong cơ thể. Trong trường hợp bạn bị thiếu vitamin này, việc bổ sung sẽ được xem xét sau đó.

Bạn đang béo phì. Thừa cân hoặc béo phì không làm thay đổi cách cơ thể chúng ta tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, nồng độ mỡ càng cao ảnh hưởng lượng vitamin D trong máu. Khi người ta càng béo, lượng vitamin D, có thể hòa tan trong chất béo, càng giảm đi. Đây là lý do tại sao những người thừa cân hoặc mắc chứng béo phì có nhu cầu vitamin D cao hơn những người khác.

Bạn đang căng thẳng hoặc bị trầm cảm. Vitamin D có liên quan chặt chẽ tới chứng trầm cảm. Người ta không biết rõ ràng vitamin D có ảnh hưởng quá trình dẫn truyền thần kinh, dẫn đến trạng thái căng thẳng, lo âu hay trầm cảm hay không, nhưng có thể thấy rằng vitamin D giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giúp tổng hợp dopamine và serotonin, hai chất dẫn truyền thần kinh cần thiết não hoạt động tốt.

Thông tin tảo mặt trời

Tảo măt trời Spirulina là thực phẩm tự nhiên với hàm lượng dinh dưỡng rất cao và sạch do đó nó đặc biệt tốt cho sức khỏe. Những tác dụng nổi bật của tảo mặt trời như: Giúp tăng cường hệ miễn dịch,  tăng cường sức khỏe toàn diện và bền vững, bồi bổ sức khỏe cho trẻ em, người già, người ốm, người ăn chay, trẻ em ở độ tuổi ăn dặm, trẻ tiêu hóa kém, trẻ chán ăn, trẻ bị táo bón, thanh niên đang độ tuổi phát lớn cần nhiều dinh dưỡng, tảo mặt trời còn là thực phẩm lý tưởng cho chị em phụ nữ làm đẹp.

Comments

comments