Mất ngủ, thiếu ngủ và những tác hại khó lường

Giấc ngủ là khoảng thời gian mà các cơ quan trong cơ thể phục hồi sau những tổn thương trong cuộc sống như hệ thần kinh, da…Do đó thiếu ngủ gây ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của những cơ quan này

>>> Tăng cân

Những tác hại ghê gớm của thiếu ngủ

Giảm tuổi thọ. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhu cầu giấc ngủ của mỗi người là khác nhau, nhưng mỗi ngày cần phải ngủ từ 6-8 tiếng mới đủ giấc. Khi mất ngủ lâu ngày thì ảnh hưởng thường thấy đó là dễ mắc bệnh dẫn tới giảm tuổi tho. Những người ngủ trong thời gian dài thường đã tồn tại vấn đề sức khỏe từ trước hoặc một số người nghĩ là đang ngủ nhưng thực sự họ chỉ nằm trên giường nghỉ ngơi.

Viêm. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ bị hạn chế có thể làm tăng sự hiện diện của các dấu hiệu viêm nhiễm. Viêm là yếu tố dễ dẫn đến nguy cơ bệnh tim và đột quỵ vì vậy có thể giải thích một phần tại sao giấc ngủ xấu có liên quan đến bệnh tim.

Suy giảm trí nhớ. Những người ngủ sau khi học bài hoặc đọc tài liệu thường làm tốt hơn các bài kiểm tra sau đó. Họ khuyến cáo mọi người cần đi ngủ ngay sau khi vừa đọc xong một tài liệu nào đó để giúp việc xử lý thông tin và ghi nhớ sau đó diễn ra hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng thuốc ngủ sẽ khiến vấn đề đi ngược lại.

Giảm khả năng tập trung. Những người mất ngủ trong thời gian dài, khoảng từ 17 – 19 tiếng thường mất khả năng tập trung khi thực hiện các bài kiểm tra. Trong quá trình thử nghiệm, tốc độ phản ứng của họ giảm đến 50% trong một số trường hợp và điều này còn tồi tệ hơn nếu họ đã uống rượu bia trước đó.

Trầm cảm. Thường liên quan đến những bất thường trong giấc ngủ nhưng những nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng giấc ngủ kém có thể là một trong những nguyên nhân làm phát triển bệnh trầm cảm. Giấc ngủ bị rối loạn khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi và làm giảm sự tươi vui trong cuộc sống.

Stress. Điều này làm cản trở giấc ngủ trong khi thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng. Một nghiên cứu phát hiện rằng khi cơ thể thiếu ngủ, nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) cũng tăng cao.

Bệnh tim. Giấc ngủ kém có liên quan đến các vấn đề về tim, bao gồm cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Chỉ cần một đêm mất ngủ có thể khiến huyết áp tăng cao suốt cả ngày hôm sau, tiến sĩ Knutson cho biết.

Bệnh tiểu đường. Có sự liên hệ giữa bệnh tiểu đường loại 2 và mất ngủ. Thiếu ngủ có thể làm thay đổi kích thích tố tham gia vào quá trình chuyển hóa glucose, làm giảm hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm, đóng vai trò kiểm soát insulin.

Béo phì. Một nghiên cứu được tiến hành ở Mỹ trong 3 năm ở 20.000 người cho kết quả, so với những người ngủ 7 tiếng/đêm, những người ngủ ít hơn 5 tiếng có nhiều nguy cơ tăng cân và béo phì. Knutson tin rằng thủ phạm gây tăng cân có thể là hormone kiểm soát sự thèm ăn hoạt động không hiệu quả mỗi khi giấc ngủ bị rối loạn.

Thông tin hữu ích

Tảo Spirulina dạng viên tự nhiên

Giá: 890.000VND

Có một loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn cải thiện giấc ngủ cực kỳ tốt, đó là tảo mặt trời spirulina, một loại tảo đã tồn tại từ hàng tỷ năm về trước, giúp bạn giải tỏa những áp lực căng thẳng trong cuộc sống, giúp ăn ngon ngủ ngon giấc hơn, ngủ sâu hơn. Ngoài ra với hàm lượng dinh dưỡng cao thì nó còn bổ sung dinh dưỡng cho bạn một cách tuyệt vời nhất.

Comments

comments