Thực phẩm làm tăng chất lượng giấc ngủ

Có những thực phẩm hàng ngày mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giấc ngủ của bạn sẽ phần nào được cải thiện khi bổ sung những thực phẩm dưới đây

>>> Tăng cân nhanh nhất

Mật ong. Trong mật ong có chứa các thành phần như orexin giúp thư giãn thần kinh. Thêm một chút mật ong trong trà hoa cúc giúp bạn dễ ngủ hơn.

Trà thảo dược. Đây là thức uống  không chứa caffeine có tác dụng xoa dịu, thanh lọc cơ thể, giúp bạn giải tỏa stress, tâm lý thoải mái cải thiện giấc ngủ

Chuối. Chuối được biết đến là giàu khoáng chất kali và magiê giúp thư giãn cơ bắp. Kali giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và có thể ngăn chặn các yếu tố phát sinh dễ làm bạn tỉnh giấc. Đồng thời, chuối cũng là nguồn cung cấp nhiều vitamin B6, loại vitamin cần thiết để tạo ra melatonin.

Sữa. Sữa là thức uống cung cấp hai dưỡng chất quan trọng cho giấc ngủ: axit amin (giúp thúc đẩy bài tiết hormone serotonin mang lại sự sảng khoái cho giấc ngủ) và tryptophan gây cảm giác buồn ngủ. Một ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Hạnh nhân. Bên cạnh tác dụng giúp tim mạch khỏe hơn, hạnh nhân cũng chứa rất nhiều magiê có tác dụng làm cơ bắp được thư giãn khiến bạn giảm mệt mỏi, dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Đồng thời, hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.

Cá. Cá chứa rất nhiều vitamin B6 để tạo ra melatonin (một loại hormone gây buồn ngủ được sản sinh ra vào ban đêm). Hầu hết các loại cá đều có tác dụng với giấc ngủ. Cá hồi, cá ngừ và cá bơn là những loại chứa nhiều vitamin B6 nhất.

Khoai tây. Đây là loại củ chứa nhiều tryptophan gây buồn ngủ. Hãy thử chút khoai với sữa ấm sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Thịt gà tây. là nguồn cung cấp tryptophan và amino axit hàng đầu, giúp não bộ sản sinh ra các chất serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn nhanh rơi vào trạng thái thư giãn và nhanh buồn ngủ hơn

Rau xanh.Rau xanh rất tốt cho tiêu hoa, chứa nhiều canxi có tác dụng giảm mất ngủ.

Tảo mặt trời.

Tảo thanh lọc xanh

Giá: 890.000 VND

Tảo măt trời cũng là thực phẩm tự nhiên cải thiện giấc ngủ rất tốt, với hàm lượng dinh dưỡng, vitamin khoáng chất tự nhiên cao hơn nhiêu so với thực phẩm thông thường tảo Spirulina giúp giải tỏa áp lực, tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe, giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu hơn, đây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

Comments

comments