Một số phương pháp cho người muốn tăng cân

Mong muốn có một thân hình cân đối, vóc dáng săn chắc như ý, sức khoẻ và cân nặng ổn định là điều mà rất nhiều người mong muốn, không chỉ với những người quá béo quá thừa cân, mà với những người quá gầy, khó khăn trong việc tăng cân cũng rất đáng quan tâm. Có rất nhiều phương pháp giảm cân cho những người béo, vậy những người gầy thì sao ?

>> Tăng cân cho trẻ em

Nhiều nguyên nhân khiên người gầy khó tăng cân, và đạt được cân nặng mong muốn như: ăn ít, thiếu ngủ, mất ngủ hay ngủ kém, các yếu tố di truyền như ăn nhiều nhưng khó hấp thụ, căng thẳng kéo dài, stress khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, các chất độc trong cơ thể bị tích tụ, khó đào thải ra ngoài, cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng, chế độ ăn và việc bổ sung chất dinh dưỡng không cân đối, mắc các bệnh về đường tiêu hoá như đau dạ dày, rối loạn tiêu hoá, tất cả đều làm cho ban khó tăng cân, không những thế nó còn biểu hiện tình trạng sức khoẻ của cơ thể bạn.

Người béo có các biện pháp giảm cân thì người gầy lại có các biện pháp tăng cân. Có rất nhiều phương pháp hỗ trợ giúp tăng cân như:

Chế độ ăn và bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý, làm bạn với các loại thực phẩm giàu năng lượng như các sản phâm từ bơ sữa, thị gà, thịt bò, ngũ cốc…hạn chế và tránh các loại chất kích thích bia, rượu, thuốc lá, bên cạnh đó nên tăng số lượng bữa ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ, đảm bảo cả lượng cả chất.

Rèn luyện thân thể, có chế độ thư giãn hợp lý: tập thể dục đều dặn vừa giúp tăng cường sức khoẻ, chúng đem lại cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn. Chế độ thư giãn hợp lý sẽ làm giảm căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hàng ngày, khi tâm trạng thoải mái, cơ thể được thả lỏng sẽ khiến việc ăn uống và tiêu hoá hiệu quả hơn.

Ngủ đủ giấc là yếu khá quan trọng vì thiếu ngủ thường dẫn đến tình trạng mệt mỏi, ểu oải, chán ăn gây cản trở  đến việc tăng cân của bạn chính vì vậy nên duy trì một giấc ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày, tạo một giấc ngủ ngon và sâu.

Một phương pháp khá đơn giản và hiệu quả là bạn có thể bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân có nguồn gốc thiên nhiên là tảo mặt trời Spirulina.

Tảo mặt trời Spirulina từ lâu đã tồn tại và nổi tiếng có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể, các hoạt chất sinh học, các chất chống oxi hoá, chúng kết hợp với nhau giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn.

Comments

comments