Những thực phẩm cần thiết cho trẻ đang tập đi

Những thực phẩm cần thiết cho trẻ đang tập đi, hãy chú trọng chế độ dinh dưỡng giúp con luôn bạn luộn khỏe mạnh để có những bước đi đầu đời thật vững chắc

>>> Tăng cân cho người gầy

Khi con bạn đang tập đi, những thực phẩm giàu dinh dưỡng cùng với sự bổ sung hợp lý sẽ giúp con bạn luôn khỏe mạnh

Protein: Protein là dưỡng chất cần thiết cho mọi lứa tuổi. Trẻ trong độ tuổi tập đi cần 16gr protein/ngày và các thực phẩm giàu protein là trứng, đậu phụ, lườn gà, đỗ.

Chất béo và đường: Bao gồm dầu, bơ, bánh ngọt và bánh quy. Một số loại dầu ăn cung cấp chất béo Omega 3 và Omega 6. Bạn nên cho nhóm thực phẩm này vào khẩu phần ăn của bé, nhưng bạn phải nhớ đây là thực phẩm bổ sung, không thể thay thế cho các thực phẩm khác.

Carbohydrate (tinh bột): Bao gồm bánh mì, ngũ cốc, khoai tây, khoai lang, cơm, bún, mì sợi…Bạn có thể cho bé ăn nhóm thực phẩm tinh bột vào các bữa chính và các bữa phụ.

Vitamin D: Trẻ cần được bổ sung đầy đủ lượng vitamin D (400 IU/ngày) để số “vật liệu” can xi nạp vào.

Sắt: Trẻ tuổi này cần ít nhất 10mg sắt/ngày và thực phẩm giàu sắt gồm thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu khô và ngũ cốc.

Kẽm: Các thực phẩm giàu kẽm gồm thịt bò, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu đỗ, bánh mỳ, bánh quy. Trẻ tuổi này cần 10mg kẽm/ngày.

Bữa ăn phụ: Bữa ăn phụ lý tưởng của trẻ là cam, kiwi, dưa hấu và dâu tây. Những loại quả ngon tuyệt này rất giàu vitamin C và trẻ tuổi tập đi cần 40mg/ngày.

Vitamin A: Hãy cho trẻ thỉnh thoảng được gặm những miếng cà rốt cứng, vừa giúp bé tập nhai lại bổ sung thêm vitamin A. Ở tuổi này, trẻ cần 400mcg/ngày từ cà rốt, các loại quả màu đỏ và rau.

Canxi: Đây là giai đoạn hệ xương của bé phát triển rất mạnh vì thế bé cần 500mg can xi/ngày. Tức là bé cần uống từ 2 cốc sữa (tương đương với 8 thìa sữa bột) trở lên.

Thông tin hữu ích

Trẻ đang trong giai đoạn tập đi sẽ cần nhiều dinh dưỡng hơn trước đó, tuy nhiên một số trường hợp trẻ chán ăn khiến các bậc cha mẹ phải đau đầu không biết cách nào để bổ sung dinh dưỡng cho con. Tảo mặt trời Spirulina, một loại thực vật có trong tự nhiên đặc biệt nó là thực phẩm lành mạnh, cực kỳ giàu dinh dưỡng, với hàm lương protein thực vật cao, canxi, nhiều loại vitamin quý hiếm rất tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ. Dùng tảo mặt trời Spirulina cho trẻ giúp tăng cường sức khỏe, loại bỏ tình trạng táo bón, tăng hấp thu thức ăn, giảm bớt gánh nặng về vấn đề bổ dung dinh dưỡng khi trẻ chán ăn. Trong giai đoạn tập đi dùng tảo mặt trời Spirulina cho trẻ rất tốt.

Comments

comments