Từ bỏ những thói quen xấu để sống vui khỏe

Thói quen sống có ảnh hưởng rất lớn tới tình trạng sức khỏe, hãy từ bỏ những thói quen xấu để sống vui khỏe mỗi ngày

• Thuốc chữa ung thư gan

Hạn chế dùng smartphone trước giờ ngủ. Bạn có biết rằng những thiết bị điện tử có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Cuộc sống hiện đại smartphone luôn bên người, nhiều người có thói quên chơi trò chơi điện tử, lướt web hoặc chat…trước khi đi ngủ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ánh sáng từ màn hình laptop, điện thoại di động… là một trong những thủ phạm gây mất ngủ và sau đó ngày hôm sau, bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, ngủ gà ngủ gật. Vì thế, hãy đảm bảo tránh xa các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon.

Thường xuyên trò chuyện với đồng nghiệp. Hãy là người hòa đồng vui tính ở nơi làm việc, thói quen trò chuyện thường xuyên với động nghiệp có thể giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo hơn, giảm cơn mệt mỏi, lấy lại tinh thần.

Hạn chế bánh ngọt vào bữa sáng. Có vẻ như bánh ngọt cho bữa sáng khá tiện lợi nhưng nó không phải là nhiên liệu mà cơ thể cần để duy trì sự khỏe khắn suốt cả ngày. Carbs trong bánh rán và bánh nướng cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng, nhưng ngay sau đó dễ gây mệt mỏi và tạo ra những cái ngáp dài. Thay vì bánh mì, hãy ăn một bát yến mạch vào buổi sáng. Đây là gợi ý vô cùng tuyệt vời vì bột yến mạch chứa hàm lượng protein cao, ngoài ra cũng có thể ăn kèm với rau củ quả hoặc 1 quả trứng.

Tập thể dục ít nhất một vài giờ trước khi đi ngủ. Ngủ và tập thể dục có một mối quan hệ trực tiếp. Nghiên cứu tại Mỹ cho biết những người có thói quen tập thể dục thường xuyên thường có giấc ngủ khá tốt. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo việc tập luyện được thực hiện trước khi đi ngủ từ 2-3 tiếng đồng hồ, bởi tập thể dục quá sát giờ đi ngủ sẽ gây ra cảm giác bồn chồn, khó ngủ.

Không uống cà phê sau bữa trưa. Lưu ý việc uống cà phê sau 4 giờ chiều trở đi là bạn đang tiếp tay duy trì một cái vòng lẩn quẩn. Uống cà phê vào chiều tối ngày hôm qua có thể gây mệt mỏi, chậm chạp cho ngày hôm nay. Các chuyên gia sức khỏe tin rằng, uống cà phê quá muộn có thể gây rối loạn giấc ngủ vào ban đêm, vì thế tốt nhất nên tránh cà phê khoảng 6 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.

Hạn chế rượu. Một vài ly rượu vang có thể làm bạn cảm thấy hưng phấn, nhưng chúng không giúp bạn ngon giấc. Một báo cáo năm 2013 sau khi xem xét 20 nghiên cứu về rượu cho thấy, rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ REM và còn có thể khiến bạn trằn trọc suốt đêm, điều này đặc biệt tác động đến phụ nữ nhiều hơn nam giới.

Bỏ thuốc lá. Thuốc lá là nguyên nhân gây nhiều bệnh mãn tính rất nguy hiểm. Nicotine có trong thuốc lá là một chất kích thích, và hút thuốc lá làm suy yếu năng lượng bằng cách làm giảm lưu lượng oxy đến máu. Những người có thói quen hút thuốc thường được báo cáo gặp sự cố trong việc duy trì giấc ngủ so với người không hút thuốc.

Không ngủ nhiều vào ngày cuối tuần. Ngủ cùng một giờ vào mỗi đêm, kể cả ngày cuối tuần là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo giấc ngủ không bị xáo trộn. Việc ngủ nướng vào thứ 7, chủ nhật có thể làm thay đổi đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, từ đó khiến mọi thứ có thể bị đảo lộn. Vì vậy, hãy luôn duy trì thời gian thức, ngủ một cách đều đặn vào tất cả các ngày trong tuần sẽ giúp cơ thể luôn trong tình trạng tươi tỉnh và tràn đầy năng lượng.

Thông tin bên lề

Giá: 5.500.000 VND

Fucoidan như một chiếc phao cứu sinh giúp người bệnh ung thư vượt qua cơn nguy hiểm của bệnh tật, những nghiên cứu gần đây cho thấy Fucoidan có tác dụng rất tốt trong điều trị ung thư. Khi tế bào ung thư hấp thụ Fucoidan sẽ phải tuân theo quy trình tự chết như các tế bào bình thường, từ đó ngăn ngừa sự tăng trưởng và lây lan của các tế bào ung thư. Dưới tác động của Fucoidan, khối u sẽ teo nhỏ, tế bào ung thư yếu dần, tách thành nhiều mảnh và bị tiêu diệt.

Bài viết liên quan: Chế độ ăn làm chậm quá trình lão hóa

Comments

comments