Giải pháp dinh dưỡng phòng chống ung thư

Ghi chép chế độ ăn: Sử dụng nhật ký thức ăn, ghi chép lại thực phẩm đã ăn, số lượng, cảm giác tại thời điểm ăn những thức ăn này. Một số người ăn nhiều khi họ thất vọng, kích động hoặc mệt mỏi. Sử dụng hướng dẫn tính calo để tính lượng calo đã tiêu thụ trong mỗi ngày.

Ghi nhớ những thực hành hữu ích khi ăn kiêng. Đừng cố gắng giảm cân nặng quá nhanh. Nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống từ từ, việc giảm cân nặng của bạn sẽ dễ dàng thành công hơn.

Lấy một phần khẩu phần ăn ít hơn và ăn chậm, như vậy bạn sẽ ăn ít. Nếu bạn thường ăn nhiều khi đau khổ/buồn rầu, hãy nghĩ đến những điều thú vị và bạn sẽ ăn ít đi. Nếu bạn thỉnh thoảng ăn nhiều, đừng quá lo lắng. Hãy quay lại chế độ ăn hợp lý của bạn.

Luyện tập: Chương trình giảm cân của bạn cần phải bao gồm luyện tập như đi bộ, khiêu vũ, bơi… Thay đổi thói quen ăn uống sẽ có hiệu quả hơn nếu được kết hợp với luyện tập. Khi bạn giảm lượng calo tiêu thụ nhưng không luyện tập thì tốc độ chuyển hóa sẽ giảm. Do vậy, cơ thể không đốt cháy năng lượng như trước đó, điều này làm cho cân nặng của bạn sẽ giảm chậm hoặc dừng lại.

Các lời khuyên về dinh dưỡng hợp lý

• Cách nấu thức ăn sử dụng ít chất béo mà vẫn giữ được mùi vị thức ăn: dùng lò vi sóng, nướng, xôi, sử dụng nồi/ xoong/chảo chống dính.
• Điều chỉnh công thức chế biến các món ăn, không nên bỏ hẳn những món ăn yêu thích, cố gắng sử dụng loại ít chất béo thay cho loại thực phẩm giàu chất béo.
• Sử dụng dầu thực vật thay thế mỡ và hạn chế liều lượng.
• Dùng margarine thay cho bơ (butter) và giảm lượng sử dụng.
• Thay thế 1 quả trứng bằng 2 lòng trắng.

Dùng nhiều gia vị. Dùng rau gia vị (hành, tỏi…), dùng bột và miếng bơ (không có chất béo) để nấu khoai tây, rau, mì…

Giảm khẩu phần để giảm lượng calo bằng nhiều thay đổi nhỏ.  Sử dụng bát nhỏ để ăn, như vậy trông có vẻ khẩu phần không bị ít đi.  Không nên vừa ăn vừa xem tivi vì như vậy bạn không kiểm soát được đã ăn bao nhiêu.

Chú ý: Khẩu phần ăn không nên quá 300mg cholesterol/ngày

Thông tin bên lề

Giá: 5.800.000 VND

Tế bào miễn dịch NK (sát thủ tự nhiên) là loại tế bào có chức năng tiêu diệt những tế bào lạ, tế bào “nổi loạn”, vi khuẩn, virus. Tế bào NK sẽ được hoạt hóa, tăng khả năng hoạt động khi được hấp thu Fucoidan, Fucoidan kích thích hoạt động miễn dịch, nhờ đó tiêu diệt và ức chế sự tăng trưởng của tế bào xấu.

Liên hệ mua hàng

• Công Ty TNHH GTD
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680