Bí quyết tăng cân chỉ trong một tháng

Kế hoạch tăng cân trong một tháng liệu có thực hiện được? Hãy áp dụng đúng nguyên tắc tăng cân, tăng cơ, bạn sẽ thành công.

Bạn muốn tăng cân và lên kế hoạch tăng cân trong một tháng để cải thiện vóc dáng, cân nặng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe?

Tăng cân thậm chí là tăng cân nhanh trong một tháng là điều hoàn toàn có thể nếu bạn biết áp dụng đúng phương pháp, hiểu đúng về nguyên tắc tăng cân. Dinh dưỡng hợp lý kết hợp tập thể hình chính là chìa khóa cho bạn.

Tảo mặt trời chính là bí quyết tăng cân mà rất nhiều người đang áp dụng, họ đã tăng cân hiệu quả, khỏe hơn, da dẹp hơn…Sau đây là một số chia sẻ của họ:

Công ty Gấu Trúc Đỏ chúng tôi cung cấp sản phẩm tảo mặt trời chính hãng được nhập khẩu từ Mỹ, có chất lượng cao. Khách hàng của công ty không chỉ ở TP.HCM mà còn có mặt ở khắp các tỉnh thành trên toàn quốc. Đơn hàng gửi đi tỉnh của công ty trong một ngày:

Phương pháp tăng cân trong một tháng

Chế độ ăn uống

Cải thiện dinh dưỡng trong bữa ăn chính. Nên chọn những món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, chất đạm, chất béo, protein…và bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và uống đủ nước. Tuyệt đối không bỏ bữa và ăn nhiều hơn và bữa kế tiếp.

• Tinh bột: Cơm, bún, hủ tíu, phở, mì, nui, bánh mì, xôi, khoai…
• Protein: Thịt, cá, tôm, cua, trứng, gan, đậu hủ…
• Chất béo: Dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng…
• Chất khoáng, vitamin: Trái cây, rau xanh…

2 hoặc 3 bữa phụ trong ngày. Nên ăn nhẹ trong các bữa phụ, tránh thức ăn nhanh, đồ uống có ga, bữa phụ không nên ăn nhiều chất béo không tốt cho hệ tim mạch. Bữa phụ nên ăn trái cây như chuối, bơ, sữa, một số loại hạt…Bữa phụ chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn no.

Không bỏ qua luyện tập thể thao, thể hình. Áp dụng các bài tập thể hình hổ trợ tăng cân là việc làm không thể thiếu cho những ai muốn tăng cân, vừa giúp cải thiện sức khỏe và có một cơ thể rắn rỏi, khỏe khoắn hơn. Khi tập nên:

• Ăn nhẹ trước khi tập: Giúp người gầy bù đắp lượng calo tiêu hao trong quá trình vận động và giúp cơ thể vận động tốt hơn. Nên ăn nhẹ 1 tiếng trước khi tập và uống 1 cốc nước 200ml là tốt nhất.
• Khởi động nhẹ nhàng trước khi tập: Giúp cơ thể thích nghi và làm quen dần giữa trạng thái nghỉ ngơi và vận động. Giảm cường độ tập luyện khi gần kết thúc bài tập để tránh tình trạng mỏi cơ.
• Chọn các bài tập phù hợp: để đạt được mục đích luyện tập, các bài tập đi bộ, yoga, bơi, tập tạ,… giúp hỗ trợ việc hấp thu dinh dưỡng, kích thích ăn uống, ngủ ngon.

Đảm bảo giấc ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Không nên thức quá khuya, nên đi ngủ trước 11h đêm, đảm bảo ngủ đủ giấc ít nhất 8 tiếng/ ngày. Nếu thức quá khuya, ngủ không đủ giấc thì việc ăn uống luyện tập coi như “đổ sông đổ bể”.

Lối sống lành mạnh

• Tránh rượu bia thuốc lá
• Luôn giữ tinh thần cho mình thật vui vẻ, lạc quan.
• Kiên trì với mục tiêu, kế hoạch đặt ra.

Tăng cân trong một tháng – cần dùng tảo mặt trời

Tăng cân trong một tháng sẽ không phải là chuyện quá khó khi dùng tảo mặt trời. Tảo mặt trời chứa 100% dinh dưỡng từ tự nhiên, được làm tảo spirulina tự nhiên nguyên chất, được bổ sung thêm vitmain C và Kẽm giúp người gầy bổ sung dinh dưỡng, tăng sức đề kháng tạo tiền đề cho sức khỏe tốt, tăng cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Nguồn dinh dưỡng từ tảo mặt trời là rất lành mạnh và an toàn giúp người gầy bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân nhanh, đặc biệt rất giàu protein hỗ trợ hình thành cơ bắp. Chất chống oxy hóa hàm lượng cao trong Tảo Mặt Trời giúp cơ thể được thanh lọc, thải độc hiệu quả. Đẩy lùi tất cả các gốc tự do, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và ăn ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc hơn và cân nặng sẽ được cải thiện rõ rệt sau một thời gian.

Xin lưu ý rằng, tăng cân trong một tháng có thể là một thời gian quá ngắn, trong khi tăng cân an toàn lại là một quá trình chứ không thể nóng vội, do đó có thể là trong một tháng bạn không thể nào tăng cân một cách rõ rệt như mong muốn, nhưng chúng tôi chắc chắn rằng một tháng áp dụng các phương pháp tăng cân trên bạn sẽ cảm nhận được dấu hiệu cơ thể khỏe khắn, tăng cơ bắp dần dần, ngay cả đối với những người có cơ địa khó tăng cân, nhưng đó mới là cách tăng cân bền vững nhất và an toàn nhất.

Thông tin liên hệ

Công ty Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc 0923 010 989 hoặc (028) 3968 3680

Keyword: Tăng cân trong một tháng

Comments

comments