Ngủ quá ít hay quá nhiều đều có hại cho sức khỏe

Trước đây các nhà khoa học cảnh báo những tác hại của thói quen ngủ quá ít thì mới đây thói quen ngủ nhiều cũng gây rất nhiều tác hại

• Thuốc tăng cân

Một nghiên cứu tại Anh vừa qua cho biết những người ngủ ít hơn 6 tiếng hay nhiều hơn 9 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ bị bệnh tim và tử vong sớm. Các nhà khoa học thuộc Đại học Warwick, theo dõi thói quen ngủ của gần 480.000 người tại 5 quốc gia bao gồm Anh, Mỹ, Nhật Bản, Thụy Điển và Đức. Kết quả cho thấy rằng trong nhóm những người ngủ đêm ít hơn 6 tiếng: 48% được chẩn đoán có khả năng chết vì bệnh tim và 15% chết do cơn đột quỵ.

Các nhà khoa học lý giải, ngủ không đủ giấc sẽ phá vỡ sự cân bằng của hormone ghrelin và leptin dẫn đến rối loạn ăn uống. Vấn đề thường gặp nhất của những người ít ngủ là có xu hướng ăn nhiều hơn dẫn đến nguy cơ bị béo phì, cao huyết áp và tim mạch, cao điểm là các cơn đau tim và đột quỵ.

Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Trên 60% người bị chứng mất ngủ không nhận ra vấn đề mình đang gặp phải. Cách nhà khoa học cũng cảnh báo thói quen làm việc gắng sức, cố ngủ muộn và dậy sớm để hoàn thành công việc có thể dẫn đến những bệnh nghiêm trọng sau này.

Mặt khác, nhóm nghiên cứu cảnh báo những người có thói quen ngủ nhiều quá cũng không tốt. Thống kê cho thấy những người ngủ nhiều hơn 9 giờ mỗi đêm được chẩn đoán gia tăng nguy cơ đau tim, kéo theo tuổi thọ ngắn. Do đó các chuyên gia khuyên mọi người nên ngủ đêm ít nhất từ 6 đến 7 tiếng đồng hồ và không kéo dài quá 9 giờ để có sức khỏe tốt.

Thông tin hữu ích

Tảo mặt trời là sản phẩm dinh dưỡng từ tảo Spirulina, một loại thực vật rất giàu dinh dưỡng mà cho tới nay khó có loại thực phẩm hàng ngày nào có thể sánh kịp. Tảo mặt trời Spirulina giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin, chất khoáng thiết yếu cho cơ thể, thanh lọc thải độc, thải độc, tăng cường khả năng hấp thu, mang lại giấc ngủ ngon và sâu giấc, tăng cường sức khỏe toàn diện. Tảo mặt trời Spirulina là sản phẩm dinh dưỡng được WHO khuyên dùng.

Thông tin liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Comments

comments