Tập thể dục như thế nào để tốt cho sức khỏe tim mạch

Tập thể dục để tăng cường sức khỏe, nhưng bài tập đi bộ nhanh, bơi, yoga,…với cường độ vừa phải sẽ tốt cho tim mạch, tập quá sức thường gây hại nhiều hơn là lợi

• Tăng cân trong một tháng

Nhiều người nghĩ rằng, tập quá sức cho đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt, nhưng thực tế thì không phải vậy đổ mồ hôi nhiều thực chất có hại hơn lợi.

Theo các chuyên gia tim mạch hàng đầu tại nước ta, thói quen tập thể dục thường xuyên không những giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch mà còn làm bạn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái hơn trong cuộc sống. Nên duy trì tập luyện 30-60 phút mỗi ngày và vào hầu hết các ngày trong tuần, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, kiểm soát các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, tăng cholesterol máu và béo phì.

Những bài tập nhẹ như đi bộ hay thậm chí là dọn dẹp nhà, làm vườn… cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Tập thể dục mặt khác còn giúp bạn ít căng thẳng trong cuộc sống, khỏe hơn, ngủ ngon và ăn ngon miệng hơn.

Nhưng một điều cần quan tâm là vận động như thế nào cho hợp lý và tốt cho tim mạch là vấn đề còn bàn cãi. Mới đây, các nhà khoa học đưa ra bằng chứng cho thấy những người vận động quá mức như chạy marathon, vận động viên… có nguy cơ đột tử cao hơn người vận động bình thường. Tập luyện quá sức làm tăng áp lực lên tim, kết quả là gây mệt mỏi hoặc ngất xỉu.

Các nhà khoa học cho biết vận đông ở cường độ vừa đến mạnh, không quá mạnh là tốt nhất cho tim mạch. Khi đó cơ thể vừa đủ sức chịu đựng, hơi vã mồ hôi, ngược lại tập đến mức mồ hôi ròng ròng vô tình tăng gánh nặng cho tim mạch. Từ đó chuyên gia cũng khuyên nên vận động hàng ngày 30-60 phút. Đi bộ nhanh, bơi, tập erobic, tập yoga rất tốt cho tim mạch. Lưu ý, nên đi bộ nhanh chứ không phải như đi dạo – hiệu quả mang lại thấp. Khi đi bộ, từ bắp chân, mông đến toàn bộ cơ thể đều được vận động, rất lợi cho hệ tim mạch.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời là sản phẩm dinh dưỡng được làm từ tảo Spirulina tốt nhất hiện nay. Sản phẩm được sản xuất bởi công ty Earthrise danh tiếng của Mỹ không những cung cấp một lượng lớn protein thực vật lành mạnh, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, phòng bệnh tật.

Liên hệ mua hàng

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments