Người lớn tuổi tập gym liệu có tốt?

Những bài tập đòi hỏi sức mạnh và cơ bắp có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong, cũng như cải thiện tình trạng suy giảm chức năng ở người lớn tuổi

• Tảo mặt trời tự nhiên giúp tăng cân

Một nghiên cứu ở Mỹ cho rằng những người 65 tuổi trở lên nếu thực hiện những bài tập đòi hỏi sức mạnh 2 lần/tuần sẽ có tỷ lệ tử vong ở mọi nguyên nhân thấp hơn một nửa so với người không tập.

Các nhà khoa học theo dõi và phân tích thông tin của hơn 30.000 người trên 65 tuổi ở Mỹ. Trong đó, khoảng 10% người tham gia nghiên cứu có tham gia các bài tập đòi hỏi sức mạnh ít nhất 2 buổi/tuần theo đúng hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA).

Các bài tập gồm các động tác ở chân, hông, lưng, bụng, ngực, vai và tay. Kết quả nghiên cứu cho thấy việc tập luyện các bài tập đòi hỏi sức mạnh làm giảm 46% nguy cơ tử vong ở mọi nguyên nhân.

Trong đó, nguy cơ tử vong vì bệnh tim giảm 41%, vì ung thư giảm 19%, bà Kraschnewskiv cho biết. Một số chuyên gia cũng bày tỏ ý kiến đồng tình với nghiên cứu.

Tập luyện những động tác đòi hỏi sức mạnh được xem phương pháp hữu hiệu để tăng cường sức khỏe của xương khớp. Nay nghiên cứu mới còn cho thấy nó có lợi ích kéo dài tuổi thọ.

Lời khuyên: Mỗi buổi tập của người lớn tuổi có thể kéo dài từ 20 đến 30 phút. Họ có thể thấy sức khỏe được cải thiện rõ nếu duy trì liên tục 12 tuần.

Khi tập gym nên ăn gì?

 Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 để được tư vấn

Protein là chất cực kỳ quan trọng cho cơ bắp, Protein là chất không thể thiếu đối với người tập gym. Tảo mặt trời là thực phẩm tự nhiên, rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là Protein và rất nhiều loại khoáng chất như Kẽm, Canxi, Magie, Kali,….hơn 100 vitamin như A, C, D, E, K, B1, B6, B12…chất xơ, chất chống oxy hóa, giúp tiêu hóa tốt, cải thiện giấc ngủ, thải độc tốt, tăng sức khỏe toàn diện, là thực phẩm lý tưởng dành cho những ai đang tập gym.

Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925.500.600 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments