Các chuyên gia về thể hình cho rằng, chế độ ăn uống làm một yếu quyết định tới 70% kết quả của tập gym, nên ăn gì trước và sau khi tập gym?
Trước khi tập gym
Cà phê. Nghiên cứu tại Úc cho rằng, uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ mang lại cảm giác thú vị nhiều hơn những người không uống cà phê trước khi tập. Ngoài ra, những người uống cà phê trước khi tập cũng ăn ít hơn 18% vào giờ ăn trưa.
Uống cà phê trước khi tập thể dục giúp bạn có động lực hơn, và giúp bạn gắn bó với thói quen tập thể dục. Thế nhưng một nghiên cứu tại Mỹ cho rằng uống cà phê hoặc trà trước khi tập thể dục có thể gây tăng nhịp tim hoặc đau bụng. Bởi thế tốt nhất nên lạm dụng.
Hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh và axit amin arginine, giúp lưu thông máu tốt hơn khi tập luyện. Một nghiên cứu cho biết ăn hạnh nhân trước khi đi xe đạp giúp đốt cháy nhiều calo hơn những người ăn lượng bánh nướng tương đương.
Chuối. Chuối cung cấp carbohydrate và chất dinh dưỡng, và khoảng 9% nhu cầu kali hằng ngày. Không có đủ kali có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp. Vì lý do đó, các thực phẩm giàu khoáng chất, chẳng hạn như chuối, nước dừa, là thực phẩm lý tưởng trước khi tập thể dục.
Sau khi chơi thể thao
Sữa chua. Cũng tương tự như hạnh nhân, sữa chua giàu protein sẽ giúp ích cho quá trình xây dựng cơ bắp. Không những thế, sữa chua cũng thích hợp sau giờ tập thể dục bởi dễ dàng hơn so với ăn thịt bò hay thịt gà.
Quả việt quất. Sau khi tập thể dục, cơ thể bạn cần protein cho cơ bắp và carbohydrate để bổ sung dự trữ năng lượng. Loại quả này không chỉ giàu protein, catbohydrate mà còn giàu chất chống oxy hóa, có thể giảm bớt cơn đau nhức sau tập luyện. Việt quất giúp cơ bắp, thể lực phục hồi nhanh hơn.
Sô cô la sữa. Nghiên cứu ở Mỹ cho thấy những người đi xe đạp nhấm nháp sô cô la sữa sau khi đạp xe có xu hướng đốt cháy nhiều mỡ và xây dựng cơ bắp nhiều hơn so với những người không nhấm nháp loại nước này.
Giảm cân với tảo mặt trời
Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời
[vc_row][vc_column]Hỗ Trợ Tăng Cân Cho Trẻ Em
Dinh Dưỡng Cho Não và Mắt
Dinh Dưỡng Cho Sỉ Tử Mùa Thi
Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 để được tư vấn
Cho dù đang chơi môn thể thao nào để giảm cân, điều quan trọng là chúng ta cần bổ sung đủ dinh dưỡng cho các hoạt động cần thiết của cơ thể, cắt giảm calo, tăng cường chất đạm, vitamin…
Tảo mặt trời với hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao, hầu như không chứ calo, rất tốt cho người tập gym, giúp cơ bắp săn chắc, tăng sức đề kháng, lam đẹp da….
Tảo mặt trời bổ sung lượng lớn protein, các chất khoáng như kẽm, canxi, kali, magie, iod, selen,…các vitamin nhóm B, K, E, D, A, C, E…chất xơ, chất chống oxy hóa,…giúp cơ thể khỏe khắn, không bị mệt mỏi khi giảm cân.
Giảm cân với tảo mặt trời là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng
Công ty
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0925.500.600 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà