Những thực phẩm tốt cho người ăn chay

Ăn chay thế nào để không ảnh hưởng sức khỏe? Không ít người bị kiệt sức khi ăn chay vài tuần, nhưng cũng không ít người ăn chay trường vẫn rất khỏe mạnh, vì sao?

>>>> Lợi ích của tảo mặt trời

Nhu cầu protein mỗi ngày ở phụ nữ khoảng 50 gram và đối với nam giới là 60 gram. Nếu bạn ăn chay, có thể chọn các món như đậu lăng, đậu Hà Lan để thay thế các thực phẩm như thịt, cá.

Những thực phẩm tốt cho người ăn chay

Pho mát. Pho mát cung cấp lượng lớn vitamin B12 cho cơ thể. Ngoài ra pho mát cũng là thực phẩm chứa canxi, phốt pho, kẽm, vitamin A, và protein khá dồi dào. Tuy nhiên nên bổ sung thực phẩm này với lượng phù hợp.

Các loại cải. Các loại cải như cải thảo, bông cải xanh, cải xoăn là những rau xanh chứ nhiều canxi. Trung bình mỗi ngày một người lớn cần từ 1.001 đến 1.199 miligam canxi. Đây là loại chất dinh dưỡng giúp răng, xương cũng như hệ thần kinh của bạn hoạt động tốt.

Gạo lứt. Loại cũ cốc này rất giàu vitamin B1, B3, B6, vitamin E, magiê, mangan, sắt và chất xơ. Trong đó, vitamin B1 và chất xơ có hàm lượng cao hơn rất nhiều trong gạo trắng thông thường nhờ được giữ lại lớp vỏ lụa của hạt gạo.

Đậu nành. Đây là nguồn thực phẩm được dùng nhiều trong chế độ ăn chay được sử dụng dưới dạng đậu phụ hay sữa đậu nành.

Đậu nành cung cấp nhiều chất béo có lợi, không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, giúp người ăn dễ hấp thu. Do đó, phần lớn các thực phẩm chay đều làm từ đậu nành.

Các loại hạt. Các loại hạt như hạt óc chó, đậu phộng, hạt hạnh nhân, hạt điều,… rất giàu kẽm, vitamin E, omega-3 và một lượng canxi đáng kể.

Mặc dù các loại hạt đều có hàm lượng calo cao nhưng ăn chúng lại không gây tăng cân mà ngược lại có thể giúp giảm cân, nguyên nhân là do hầu hết chất béo trong các loại hạt đều có thể đi thông qua đường tiêu hóa chứ không bị tích tụ lại trong cơ thể.

Tảo mặt trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Vì sao chúng tôi lại khuyên những người ăn chay nên dùng tảo mặt trời? Tảo mặt trời là thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, lại có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, các loại vitamin A, C, D, E, nhóm B…tổng cộng hơn 100 loại, các loại chất khoáng như Magie, Canxi, Kali…Chất xơ, chất chống oxy hóa,…mà không cần phải ăn thịt.

Tảo mặt trời còn bổi bổ cơ thể toàn diện, tăng sức để kháng, thanh lọc thải độc, tăng hấp thu dinh dưỡng, cải thiện giấc ngủ, vóc dáng và cân nặng…

---

Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments