Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới.

Các loại thực phẩm giàu boron. Thực phẩm giàu boron như hạt hạnh nhân tốt cho sức khỏe nam. Nghiên cứu cho thấy đàn ông hấp thụ lượng boron nhiều có tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn mặt bằng chung.

Nho khô, bơ cũng là những thực phẩm chứa hàm lượng boron cao, tốt cho sức khỏe nam giới.

Thực phẩm giàu lycopene. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có vai trò quan trọng trong phòng chống ung thư tuyến tiền liệt, ruột kết và ung thư đại trực tràng. Cà chua, dưa hấu…là những thực phẩm quen thuộc giàu lycopene.

Thực phẩm giàu crom. Ngũ cốc và các loại hải sản có vỏ rất giàu crom. Một nghiên cứu mới đây chứng minh rằng crom rất hữu ích trong tăng cường cơ bắp, giúp giữ mức insulin ổn định và kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Cá là thực phẩm quen thuộc chứa nhiều crom.

Thực phẩm giàu canxi. Nghiên cứu cho thấy đàn ông hấp thu nhiều canxi giúp xương cứng cáp hơn, thân thể thon gọn. Canxi còn giúp nam giới giảm cân. Sữa, pho mát, các sản phẩm từ đậu nành, rau có lá màu xanh… cũng chứa nhiều canxi.

Thực phẩm giàu folate. Các nhà nghiên cứu Thụy Điển phát hiện rằng cơ thể thiếu axit folic có thể dẫn đến bệnh Alzheimer. Đàn ông có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn phụ nữ. Axit folic ngăn chặn tắc nghẽn động mạch, làm giảm ảnh hưởng của homocysteine, từ đó giảm nguy cơ bị Alzheimer. Rau có lá màu xanh, trái cây, đậu, ngũ cốc giàu folate.

Thực phẩm giàu omega 3. Nam giới bị rối loạn chuyển hóa cholesterol nhiều khả năng bị hội chứng tăng huyết áp, cholesterol cao, đột quỵ và các bệnh mạn tính khác. Axit béo omega 3 giúp ngăn ngừa đông máu, giảm triglyceride và đặc biệt có lợi cho tim mạch. Cá mòi, cá hồi và các loại thực phẩm giàu axit béo omega 3.

Thực phẩm giàu. Arginine là một thành phần thiết yếu của sự hình thành tinh trùng. Chất này giúp thúc đẩy sự kích hoạt oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn các mạch máu và tăng lưu lượng máu, nhờ đó tăng khả năng tình dục của nam. Đậu nành, đậu phộng và các loại thực phẩm giàu arginine.