Ăn chuối giảm cân hay tăng cân?

Chuối là trái cây quen thuộc, một số người lo lắng chuối các loại trái cây chứa lượng đường cao có thể khiến chúng ta tăng cân, nhưng một số người lại hi vọng rằng nó giúp giảm cân

>>> Tảo mặt trời dạng bột

Chuối là loại trái cây chúng ta nên đưa vào trong chế độ ăn uống giúp duy trì và kiểm soát cân nặng, tránh những hệ quả đáng tiếc có thể xảy ra do tình trạng thừa cân, bao gồm tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và thậm chí là một số loại ung thư.

Chuối sẽ tăng cân hay giúp bạn giảm cân?

Thành phần dinh dưỡng của chuối: Chuối là một loại hoa quả giàu dinh dưỡng, do đó, cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe. Chúng chứa rất nhiều chất xơ, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Một quả chuối trung bình chứa:

• Kali: 12% RDI.
• Vitamin B6: 20% RDI.
• Vitamin C: 17% RDI.
• Magiê: 8% RDI.
• Đồng: 5% RDI.
• Mangan: 15% RDI.
• Chất xơ: 3,1 gram.

* RDI (Recommended Daily Intake) là mức tiêu thụ khuyến cáo hàng ngày của một chất dinh dưỡng.

Một quả chuối trung bình chứa 105 calo. 90% con số này đến từ carbohydrate. Hầu hết carbohydrate trong chuối chín là đường, sucrose, glucose và fructose.

Chuối cũng chứa hàm lượng thấp chất béo và protein. Các tinh chất thực vật có lợi trong chuối như chất chống oxy hóa, bao gồm dopamine và catechin.

Chuối chứa nhiều chất xơ nhưng thấp calo. Một quả chuối chỉ khoảng 105 calo nhưng chứa đến 12% lượng chất xơ khuyến cáo mỗi ngày. Chất xơ đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe đường tiêu hóa. Ăn một lượng lớn chất xơ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và thậm chí là một số loại ung thư.

Chất xơ giúp duy trì trọng lượng cơ thể. Một nghiên cứu trên 252 phụ nữ trong suốt 20 tháng cho thấy rằng cứ mỗi 1 gam chất xơ họ ăn mỗi ngày, trọng lượng cơ thể sẽ giảm 0.25 kg. Lý do được giải thích, chất xơ khiến cho bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong một thời gian dài.

Chuối xanh chứa nhiều tinh bột kháng. Các loại carbohydrate có trong một quả chuối phụ thuộc vào từng giai đoạn chín của nó. Chuối xanh rất giàu tinh bột và tinh bột kháng. Trong khi đó, chuối chín lại chứa chủ yếu là các loại đường. Tinh bột kháng là một chuỗi dài của tinh bột có khả năng kháng lại quá trình tiêu hóa.

Điều đó có nghĩa là nó hoạt động như một chất xơ hòa tan trong cơ thể. Vì vậy, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm cân và lượng đường trong máu. Tinh bột kháng cũng làm chậm sự hấp thụ thức ăn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Như đã nói, lợi ích kéo theo là bạn ăn ít calo hơn và duy trì được cân nặng.

Thông tin hữu ích

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 để được tư vấn

Tảo mặt trời là dòng sản phẩm hoàn hảo từ tảo Spirulina, là sản phẩm có thành phần 100% tự nhiên, không chất bảo quản, không chất phụ gia. Là một sản phẩm của Công ty Earthrise Nutritionals LLC (Hoa Kỳ) sản xuất, đây là công ty đầu tiên và hàng đầu thế giới sản xuất tảo Spirulina, với hơn 30 năm kinh nghiệm, có trang trại trồng tảo hiện đại và là một trong những trang trại lớn nhất thế giới, sản lượng tảo hàng năm bằng nửa tổng sản lượng tảo trên toàn cầu.

Liên hệ mua hàng hoặc tư vấn thêm

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments