Ăn gì để có thân hình đẹp

Thiết kế thực đơn khoa học phù hợp với mục tiêu và thể trạng của học viên, huấn luyện viên cá nhân đã giúp Phạm Hương mau chóng sở hữu một thân hình nóng bỏng để xây dựng hình ảnh của một Hoa hậu không chỉ xinh đẹp, thông minh mà còn mạnh mẽ, khỏe khoắn

tao xoan

1. Ăn đủ lượng protein cơ thể cần

Ảnh: Zaiqua

Protein là một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để sản sinh, sửa chữa và duy trì cơ bắp. Chúng là một phần của mọi tế bào, cơ bắp và cơ quan trong cơ thể chúng ta. Đặc biệt là đối với những bạn muốn cải thiện trọng lượng cơ thể như Phạm Hương thì hãy cố gắng cung cấp lượng protein đầy đủ mỗi ngày.

PT CFYC giải thích rằng có hai loại protein tồn tại trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày bao gồm protein chứa đầy đủ các thành phần amino axit như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và protein chưa hoàn chỉnh chứa ít các amino axit hơn có trong các loại rau, củ, quả và hạt. Đối với những người có luyện tập thể thao, bạn nên chú ý lựa chọn những thực phẩm chứa nguồn protein hoàn chỉnh để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ bắp phát triển.

Theo đề nghị của Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y Tế Hoa Kỳ, mỗi ngày trung bình một người lớn cần ít nhất 0.8 gram protein trên một 1kg thể trọng. Riêng đối với những người luyện tập thể thao, bạn có thể tăng mức protein lên từ 1.2 – 2.2 gram trên 1kg thể trọng.

PT CFYC đang áp dụng mức 1.5 gram protein/1kg vào thực đơn ăn uống của Phạm Hương

2. Ăn tinh bột một cách thông minh

Qua rồi giai đoạn low – carb phục vụ cho cuộc thi sắc đẹp, PT CFYC luôn yêu cầu Phạm Hương ăn tinh bột trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Bởi tinh bột giúp tạp ra nguồn năng lượng giúp cô luyện tập và tránh cảm giác mệt mỏi, ểu oãi khi làm việc.

Ảnh: 7themes

Tuy nhiên, tinh bột trong các bữa ăn của người đẹp Phạm Hương đều là những loại tinh bột nguyên cám như yến mạch, bánh mì đen, khoai lang,… Bởi những loại tinh bột này sẽ giữ cho đường huyết của các bạn ở mức độ ổn định, đồng thời lại chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, tránh cảm giác thèm ăn vặt.

3. Ăn trái cây hợp lí

Ảnh: CFYC

Những người đang trong giai đoạn giảm cân thường được khuyên ăn nhiều trái cây khi thèm ăn vặt. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa thật chính xác. Theo huấn luyện viên CFYC, trái cây có hàm lượng đường nhiều hơn bạn nghĩ. Do vậy, trong chế độ ăn giảm mỡ tăng cơ của Phạm Hương, PT CFYC có liệt kê những loại trái cây ít ngọt nên ăn vào hai bữa phụ vào sáng và chiều như táo, ổi, bưởi, cam,….

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments