Ăn gì để tăng cân?

Ăn gì để tăng cân – Với những người mập thì việc lên cân rất dễ dàng, nhưng với những người gầy thì việc tăng cân không hề đơn giản chút nào. Nếu việc ăn uống không khoa học không những không thể tăng cân mà còn khiến bạn “mòn” hơn.  Tham khảo thực đơn tăng cân dưới đây để tăng cân nhanh chóng và an toàn nhé!

>> Tăng cân cho người gầy

Thực đơn tăng cân ngày 1

Sáng : ½ ổ bánh mì + 1 tô bún bò Huế, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng Calsome. 1 trái chuối. Không uống cà phê. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 2 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Trưa : 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh cá thác lác nấu rau cải. 1 ly sữa tươi Vinamilk hoặc sữa Úc. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 2 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Tối: 3 chén cơm + 200g thịt gà rôti hoặc 100g thịt heo kho tàu + canh cà chua đậu hũ.100 g nho Mỹ. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 2 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Thực đơn tăng cân ngày 2

Sáng: 1 tô phở (ăn được nước béo càng tốt) + 1 ly sữa tươi. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 3 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Trưa: 3 chén cơm ăn với 100g thịt kho tàu + canh chua cá bông lau, 2 trái chuối. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 3 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Tối: 1 ổ bánh mì ăn với cà ry gà + 1 ổ bánh bông lan hoặc 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 3 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Thực đơn tăng cân ngày 3

Sáng: Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 4 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Trưa: Bánh mì ăn với càri bò + 100 g nho Mỹ. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 4 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Tối: 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh thịt heo nấu nấm + 1 ly sữa tươi. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 4 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Ăn gì để tăng cân

Thực đơn tăng cân ngày 4

Sáng: Bánh bao nhân thịt + trứng 5.000đ + 1 ly sữa đậu nành có đường. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 5 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Trưa: 3 chén cơm + đậu hũ xốt cà + canh thịt nạc nấu rau bồ ngót, 1 trái xoài. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 5 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Tối: Mì 100g xào với 100g thịt bò + rau cải, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 5 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Thực đơn tăng cân ngày 5

Sáng: Bánh cuốn nhân thịt: 1 dĩa + 1 trái xoài hoặc 2 trái chuối. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 6 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Trưa: 3 chén cơm ăn với 100g cá thác lác chiên + canh đậu hũ cà chua + 1 miếng dưa hấu Thái Lan. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 6 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Tối: 3 chén cơm ăn với 100g tôm sú kho + bắp cải luộc, 1 miếng dưa hấu Thái Lan. Sau bữa ăn từ 5 đến 10 phút uống 6 viên Tảo Mặt trời tự nhiên.

Khi dùng hết 5 thực đơn thì ta quay lại từ đầu nhưng những lần sau đó số lượng tảo uống sẽ giữ nguyên là 6 viên.

Từ khóa tìm kiếm: Ăn gì để tăng cân.

Comments

comments