Ăn sáng, trưa, tối lúc nào là tốt nhất?

Ăn đúng thời điểm cũng là cách bảo vệ sức khỏe, thời điểm tốt nhất cho bữa sáng là từ 7-8h. Các bữa khác trong ngày, bạn nên ăn lúc mấy giờ?

• Ai uống tảo mặt trời chưa

Cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

Bữa sáng. Thời điểm hoàn hảo cho bữa ăn đầu tiên trong ngày là 7-8g. Cơ thể có thời gian dài nghỉ ngơi sau bữa tối hôm trước, vì vậy, cần nhiên liệu để bắt đầu ngày mới thuận lợi.

Nếu thức dậy sau 8g, bữa sáng của bạn nên kết thúc trước 10g. Nếu bạn ăn sau 10g, nó trở thành bữa sáng muộn, điều đó khiến bạn đói sau khi khoảng 15g và càng ăn nhiều hơn.

Nguyên tắc: Bữa ăn đầu tiên trong ngày nên cách thời gian bạn thức dậy khoảng 30 phút.

Bữa trưa. Lập kế hoạch ăn trưa giữa khoảng thời gian 12g30-14g. Trong thực tế, 13g là thời điểm tốt nhất để ăn trưa.

Nếu bạn ăn trưa muộn, hãy đảm bảo ăn trước 16g. Nếu không ăn đúng giờ, dạ dày sẽ khó chịu, khiến bạn mệt mỏi không rõ lý do.

Nguyên tắc: Thời gian để ăn trưa là cách bữa sáng 4 tiếng.

Bữa tối. Khoảng thời gian ăn tối lành mạnh là giữa 18g-21g và thời điểm tốt nhất là 18g30.

Nếu ăn muộn, hãy cố kết thúc bữa tối trước 22g. Ngoài ra, nói không với đồ ăn nhẹ nửa đêm, vì chúng sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

Nguyên tắc: Để tránh tăng cân, bạn nên ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn thường đi ngủ lúc 22g, hãy ăn tối trước 19g.

Thông tin hữu ích

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời là thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời từ tảo Spirulina, là thực vật cực kỳ giàu dinh dưỡng có chứa hơn 100 vi chất dinh dưỡng trong đó có 9 loại axit amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được, các vitamin A, B, K, D,…; chất khoáng: Sắt, canxi, kẽm, selen,…

Tảo mặt trời cũng là thực phẩm duy nhất trên thế giới có chứa đồng thời các chất chống oxy hóa tự nhiên như Phycocyanil, Clorophyl, Polysaccarid, Beta-caroten, với hàm lượng lớn giúp cơ thanh lọc tiêu độc, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, trí não, chống lại bệnh tật và quá trình lão hóa.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments