Ăn uống thế nào để tăng cân hiệu quả

Trong khi nhiều người đang muốn giảm cân lấy lại vóc dáng thì cũng không ít người đang loay hoay trong việc tăng cân. Vậy ăn uống thế nào để tăng cân hiệu quả?

>>> Làm sao để tăng cân

Tình trạng suy dinh dưỡng thiếu chất không phải là hiếm. Cần phải hiểu rằng vitamin khoáng chất cần thiết cơ thể chúng ra không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ thực phẩm tự nhiên. Do đó để đáp ứng năng lượng cho hoạt động hàng ngày, trước hết cần phải ăn uống đủ chất dinh dưỡng.

Ăn đủ bữa nhưng liệu có đủ chất?

Bữa ăn chính là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng sẽ được tập trung bổ sung vào cơ thể trong các bữa ăn. Bữa ăn hàng ngày rất quan trọng, cần dành thời gian hợp lý để tập trung cho bữa ăn đủ dinh dưởng.

Tại sao nhiều người ăn đủ bữa mà vẫn gầy

• Khả năng hấp thu dinh dưỡng kém, nóng trong, khó tiêu hóa hoặc do chế độ ăn không cân đối, ăn nhiều cơm, thịt, đạm động vật, ít rau xanh…
• Ăn ít, không có cảm giác ngon miệng do hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột hoạt động kém.
• Mất ngủ hoặc ngủ ít làm cơ thể suy nhược, sức đề kháng giảm, hay mệt mỏi, không muốn ăn uống vậy

Ăn uống thế nào để tăng cân

Vấn đề quan trọng không kém việc ăn đủ bữa là chất lượng của các bữa ăn. Để tăng cân nhanh, cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hàng ngày, bao gồm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin, chất khoáng và nước, đồng thời phải hỗ trợ được hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả để hấp thụ được tối đa nguồn dinh dưỡng đưa vào cơ thể.

Thực phẩm giúp tăng cân Tảo mặt trời Spirulina

Một loại thực phẩm thiên nhiên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, bí quyết tăng cân chắc khỏe của nhiều người gầy đó là Tảo mặt trời Spirulina. Với thành phần chứa hơn 100 các vi chất dinh dưỡng cần thiết như chất đạm được cấu thành từ 18 axit amin thiết yếu,  chiếm 60-70% giúp tăng cường hệ cơ, các vitamin, chất khoáng và các chất chống oxi hóa giúp tăng khả năng hấp thu cho người gầy, đồng thời còn làm đẹp da, tóc, giúp người gầy tăng cân khỏe, đẹp và bền vững. Đặc biệt không tích tụ nước do đó không có hiện tượng sụt cân khi ngừng sử dụng.

Tảo mặt trời Spirulina giúp giải quyết toàn bộ những vấn đề, những lý do khiến bạn gầy.

Đọc thêm: Tăng cân cho người gầy

Comments

comments