Bí kiếp tăng cân nhờ tập thể thao

Hiện nay rất nhiều người không để ý đến việc tập thể dục trong khi đây là bí quyết  tăng cân rất hiệu quả của những người gầy tăng cân nhanh. Tập thể dục thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng,giúp bạn ngủ ngon,giảm stress….

muon tang can thi phai lam sao

1.Tập thể dục giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn

Bạn cần biết một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng sụt cân kéo dài chính là vì giấc ngủ không đủ, không sâu. Vận động liên tục trong thời gian dài làm cho các cơ dãn ra, giúp bạn có được giấc ngủ nồng sâu hơn bình thường. Đặc biệt, nếu thường xuyên gặp các cơn ác mộng khiến giấc ngủ chập chờn không trọn vẹn thì luyện tập thể dục thể thao là giải pháp hữu hiệu.

Sau khi tập thể dục thể thao, cơ thể ra nhiều mồ hôi, bạn tắm lại với nước ấm và ngủ một giấc sâu sẽ giúp cho quá trình tăng cân cũng như chỉ số cân nặng của bạn đạt được hiệu quả cao hơn.

2. 2.Tập thể dục giúp cho tinh thần sảng khoái hơn, giảm stress

Làm việc mệt mỏi dưới áp lực cao, stress, căng thẳng sẽ khiến bạn không có cảm giác ngon miệng, không muốn ăn, cơ thể suy nhược. Tình trạng này kéo dài dễ khiến bạn bị sụt cân nhanh chóng

Do đó, bạn phải cân bằng cuộc sống của chính mình bằng cách điều tiết nhịp độ làm việc, mỗi ngày dành ra từ 1 – 2 tiếng để rèn luyện thể dục thể thao.

Tập thể dục thể thao sẽ khiến bạn thoải mái hơn, tư duy tốt hơn, từ đó nhìn nhận mọi vấn đề trở nên lạc quan hơn, giải quyết vấn đề nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn sảng khoái hơn, giảm stress – yếu tố quan trọng cần được giải quyết nếu muốn tăng cân nhanh chóng

3. 3.Tập thể dục đốt cháy năng lượng giúp bạn ăn nhiều và ngon miệng hơn

Thông qua vận động tay chân và những cơ quan khác, cơ thể bắt đầu tiêu hao năng lượng ( calo ) và sự thoát ra này cần rất nhiều sự bổ sung và hỗ trợ sau đó. Khi lượng calo bị đốt cháy sẽ khiến bạn ăn nhiều để bù lại lượng calo đã mất đi, thậm chí ăn nhiều hơn bình thường nữa. Vì vậy mà sau khi tập xong, con người thường có cảm giác  thèm ăn và ăn ngon miệng. Như thế, tập thể dục  giúp tăng cân từ chính lý do đầu tiên này.

Mặc khác, vận động giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giúp dạ dày làm việc tốt, giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng có trong thức ăn, bổ sung nhiều năng lượng hơn cho cơ thể.

Chuyên gia đưa ra lời khuyên là hãy ăn nhẹ các nhóm thực phẩm giàu năng lượng (bánh mì, trứng, sữa, trái cây) trước giờ tập 1 tiếng. Sau giờ tập 1 tiếng nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất đường bột, chất đạm, chất béo, chất xơ để cơ thể được bồi bổ kịp thời.

Tuy nhiên, để tăng cân thành công với tập thể dục, bạn cần có một kế hoạch khoa học, không nên tập quá nhiều,quá sức sẽ phản tác dụng và gây hại cho sức khỏe bản than.

Ngoài ra để tăng cân và tăng cường sức khoẻ bạn cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của mình, bổ sung nhiều protein và chất béo có lợi (chất béo không bão hoà) từ dầu thực vật, các loại hạt như hạt lanh, hạt điều, hạt hướng dương, những loại cá có dầu. Còn protein có thể bổ sung từ cá thu, ức gà, thịt bò bắp, đậu nành…

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments